经常健身的人可以避免好多疾病的发生吗？

首先，肯定地回答提问者的问题。即使你经常锻炼，也不能保证你不会生病。运动能提高的最明显的就是你自身的抵抗力和人的精神活力。然而，这并不意味着你不会生病。直接影响你健康的是你自己的生活习惯。如果你的生活习惯不好，再运动也没用。比如不按时吃饭，就会长期胃病，这是运动不能改善的。

如果你睡眠不好，熬夜，你的大部分身体器官都会在晚上得到修复和排毒。如果不注意睡眠，会增加器官衰竭的几率。吸烟和长期吸烟对肺部的影响最严重，这是运动改变不了的。所以运动的时候要注意自己的生活习惯，这是好的。即使我们不运动，也不会那么糟糕！当我们谈论运动时，我们通常会想到健康、活力和强壮的体格。然而，有些人在运动后更容易生病，因为免疫系统不太有效。有些人运动后身体素质提高了，生病的可能性也降低了，这是因为免疫系统的提高。其实两种运动效果的产生与运动的内容有很大的关系。

训练——影响你的免疫系统。首先必须肯定的是，运动可以提高人体免疫力。一些对长期(10年以上)运动的老年人的研究发现，他们的血浆白细胞介素远高于普通老年人。换句话说，常年运动的老年人免疫系统是20版，普通老年人免疫系统是10版。中等强度的训练肯定有助于免疫系统的升级，但是当你训练过多时，免疫能力会暴躁地下降！过度训练很难“感觉到”，但明显的疲劳是直接表现。运动后，中枢神经系统兴奋，这可能掩盖了身体的一些疲劳迹象。持续锻炼意味着过度训练。总的来说，他无法满足自己的需求，病情也有所下降，但他在精神上并不感到疲惫。

换句话说，如果你还有精力去健身房，但训练时感觉不好，你应该好好休息。运动的时候，也要保证良好的卫生习惯和休息。很多人健身喜欢上班，一天不去，怕被扣工资。然而，健身训练需要放松。如果“过度训练”等于“疲劳”，最好的治疗方法就是休息。你的身心恢复是在睡眠中，最重要的是，你的肌肉生长基本上是在睡眠中。如果你没有好好休息，努力工作是没有用的。

还有，不要低估压力的心理层面，可能会让顶尖赢家犯低级错误，也会造就出出类拔萃的“黑马”。压力对运动表现以及免疫系统有很大的影响。有些人已经倒霉好几天了，觉得连身体都不好。他们认为“腐朽的上帝”被附身了。其实这也是免疫系统的问题。你的情绪几乎决定了免疫系统的工作效率。压力过大时，身体很难正常代谢，免疫系统的功能也受到影响。

所以，没心没心的人睡眠质量高的传说……没心没心的人都是健康的等等。有科学依据…

生活中也需要注意营养均衡。如果你偏食，或者只是一味的增加某些营养素，更有可能是免疫系统会下降，所以均衡饮食非常重要。如果运动强度较大，除了蛋白质外，还可以适当补充碳水化合物和脂肪酸、维生素和矿物质，或者一些抗自由基的抗氧化剂，因为自由基不仅会抑制免疫功能，还会引起疲劳。

综上所述，能达到以上几点的人都相信自己很少生病，但一切都不是绝对的，因为我们现在生活的环境相对“脏”，周围有很多细菌，所以不能保证自己不会感染细菌而导致生病！

经常锻炼身体还总是生病，这可能存在以下几个方面的原因：第一个原因就是有可能你的身体属于那种比较虚弱的体质，天生就比较容易体弱多病。第二个原因就是很有可能你平时的作息习惯有问题，虽然你经常锻炼，但是你也经常熬夜。第三个原因就是可能跟你每天会做的一些事情有关，比如说你经常吹冷风或者是泡在水里。

虽然我们说多锻炼身体，有利于提高我们的身体素质，从而提高我们身体的抵抗力，这是没有错的。但是这并不意味着我们锻炼身体就是万能的，能够抵抗一切病毒的入侵。比如说，如果你经常锻炼身体，但是你总是熬夜，抽烟，喝酒，那么你锻炼再多也会没有用。这就好比你经常敷面膜，但是却天天熬夜，吃辣椒是一个道理的。我们在进行锻炼身体的同时，还要注意自己生活方面的很多细节的问题。

引言：现在大多数人体质不好，经常容易生病，就是因为总喜欢久坐不动，不愿意锻炼身体，导致体质差，也会导致多种疾病的发生。在生活中，经常健身的人，体质会比较好，也能够有效的预防感冒，骨质疏松现象的发生。运动的次数越多，身体就会更加的健康。今天小编想分享的话题就是，经常健身的人，可以避免哪些疾病？

一、经常健身的人可以避免哪些疾病？ 

经常健身的人，患感冒的几率是非常低的，因为有研究表明，一周健身4次的人，患感冒的几率，明显能够降低25%。而且即使感冒了，那么痊愈的时间，也会比普通人快的多。因为健身的人体质比较好，免疫力比较高。而且经常健身的人，还能够有效的预防抑郁症的发生。因为健身的人不会总是想一些无关紧要的事情，也不会总是跟自己过不去，让自己的处于焦虑，抑郁的情绪当中。而且经常健身的人，性格上会比较的活泼开朗，也会比较的乐观。

二、结语。

经常健身的人，还能够有效的预防骨质疏松的发生，因为运动的过程中，能够很好的锻炼骨骼，并且能够促进骨骼生长，骨骼硬度也会适当的增强。而且还能够降血压，患有慢性疾病的人，适量的健身运动，对身体健康也是非常有好处的。经常健身的人，还能够预防心脏病，慢性疾病，癌症的发生。如果生活中，人们想拥有一个健康的身体，一个强健的体魄，那不妨试试健身这种生活方式，也能够有效的远离病痛，让身体更加健康。不过在健身的时候，一定要选择适合自己的运动方式，不能够剧烈运动，也不要逞强。尽量选择有氧运动，有氧运动对身体没有损害性，并且能够有效的达到健身的效果。

我觉得经常健身可以预防疾病这种说法在一定程度上是有道理的。经常健身可以减少一些疾病的发病次数。但是，不是所有疾病都能预防。

首先最基本的，通过锻炼，能够加快我们身体的新陈代谢，提高我们的免疫力，从而减少感冒的发生，这是可以做到的。你可以看到很多喜欢晨跑的，或者是打太极的老人，他们虽然年纪很大，抵抗力也日渐减弱，但是他们却很少生病，就是通过健身来达到的。

其次对于一些比较肥胖的人来说他们患有高血压，高血脂的可能性比较大，但是通过健身来控制体重减少体脂就有助于减少由于肥胖引起的糖尿病等，这也是健身可以预防疾病的一大表现。

还有一点是最容易被我们大家忽视的，那就是健身可以预防我们的心理疾病，因为经常健身的人，他们都很自律，每次健身完都会感觉自己心情愉悦。通过长时间坚持健身，让自己一直保持在一个良好的状态，还可以增加我们的自信心。对于很多不够自信，不够开朗的人来说，健身能够很好的帮到他们。

需要注意的是，我们健身也不能一昧的追求它的结果而应该快乐的享受它的过程，如果你实在是对健身不感兴趣，也不要专门为了能够预防疾病而去做它，这样是不利于你的身心发展的。从很多新闻中就可以看到很多，由于过度运动，不了解自己身体状况的人，在运动过程中会比较的危险。

这是真正决定你免疫系统强度的因素——你能做什么来帮助它发挥最好的功能。

作为一个健康的编辑，我实践着我们所宣扬的。我每天晚上有7到8个小时的睡眠时间，我经常去我最喜欢的健身课，我每天吃所有的水果和蔬菜(好吧，我也留了空间给酒和甜点)。

然而，每年，我都会患上感冒、几次链球菌性喉炎和胃病。我甚至在几年前就得到了带状疱疹。我的问题是:为什么我的免疫系统如此脆弱

简单的回答是:有些人的免疫系统可能比其他人强。“我有一些非常健康的病人，他们有5到6次上呼吸道感染，也就是普通感冒，或者更罕见的，一整年都有流感，还有一些人的健康状况和他们一样，几乎从不生病，”纽约内科医生、《疲惫的突破》一书的作者霍莉菲利普斯说。这看起来不公平，老实说也不公平。

另一方面，一些人也被认为对某些细菌和病毒感染特别有抵抗力。“免疫学家把他们称为‘超级免疫’，他们的基因构成是整个研究领域的焦点，”菲利普斯博士说。

你的免疫是由几个因素决定的。纽约西奈山医院伊坎医学院的医学、血液学和医学肿瘤学教授保罗博菲塔说，基因起着很大的作用。免疫基因是多种多样的，你的免疫反应取决于它们的综合表现。

专家还认为，在你年轻的时候，甚至在你出生之前，你就会增强免疫力。在婴儿和儿童时期，或者在子宫里，有一些因素有助于免疫系统的发展，但他们还没有完全理。更重要的是，环境因素，如污染物和毒素，也会随着时间的推移削弱你的免疫系统。

一个突出的理论解释了为什么有些人可能更容易生病，这就是卫生假设——当你作为一个孩子接触到越多的细菌和病毒时，你的免疫系统就会变得“更聪明”。菲利普斯博士解释说，他们的想法是“让孩子们保持额外的清洁，并在洗手液中让他们窒息，这在长期看来可能会造成更大的危害。”

除此之外，生活方式的因素，包括压力，肥胖，酗酒，和不良的卫生习惯，都会削弱你的免疫反应并导致更多的恐慌。

如何增强你的免疫系统

仅仅因为你的免疫力不是你完全可以控制的，并不意味着你应该放弃早睡或开始吃垃圾食品。菲利普斯博士说，水果和蔬菜中的营养物质，如锌、铁和维生素C，对健康的免疫系统至关重要，omega-3脂肪酸也是如此。她解释说:“在富含脂肪的鱼类中发现的omega -3脂肪酸，如鲑鱼，也能促进淋巴细胞的产生，而淋巴细胞是抵御感染的首要防线。”她补充说，通过食物获得免疫保护的营养比通过营养补充剂更好。

充足的睡眠和锻炼确实有助于增强你的免疫系统——不管你是否觉得这些健康的习惯对你有利。运动促进血液循环;菲利普斯博士解释说，血液循环的增加促进了抗细菌抗体的产生。她说:“锻炼也能减轻压力，这有助于增强你的免疫系统功能。”

睡眠是身体恢复健康的时间。“当你睡觉的时候，你的身体会释放出一种叫做细胞因子的免疫蛋白，它可以帮助抵抗感染，控制身体对压力的反应，”菲利普斯博士说。“睡眠不足会导致细胞因子和其他保护性免疫细胞的分泌不足，使你更容易受到感染。”

可能是有部分人对这个问题存一定的误解，其实并不是说健身就不会得病了。

毫无疑问，健身对自身的健康肯定是有好处的，但是也得讲究科学的健身。相应的，不科学的健身不但对身体健康无益，反而会对身体造成不必要的伤害。

随着生活节奏的加快，很多年轻人会在下班时间选择去健身，但这部分人往往贪图快。上完一天班以后已经很累了，再加上高强度的运动。要知道这样做对身体的伤害非常大，身体所能承受的那个度千万不能逾越。

还有一部分会选择在健身完以后喝大量的饮料，这种做法也是非常不明智的。疾病的产生和不科学的运动有一定的关系，当然还有其它因素。比如说不规律的饮食，经常吃一些对胃刺激大的食物。甚至很多人会经常熬夜，要知道你这就是在拿自己的生命开玩笑。

接下来说的一点，我相信很多人都有，就是不吃早饭。其实每到早晨，人体中的热量消耗的差不多了。如果这个时候早餐再不补充营养，对胃来说就会承受不住了。

研究表明，不吃早饭的人患疾病的概率更高。因此，从这个角度来说，要想身体更健康，那就得科学的锻炼，加上合理的饮食。

对于疾病我们可能无法做到永久的排除，但是我们可以减少这种概率的发生。不管是对年轻人还是老年人来说，都得及时去体检，并且要去那种比较正规的医院。小病加以重视，只有这样，我们的身体状态才能越来越好。