为什么锻炼了反而力量变小了？

锻炼过度了的原因，锻炼身体适度才能起到对身体好的作用。适度锻炼可以使身体提升清除自由基（自由基是治病因子，自由基多了人会感到疲劳和让人易生病）的能力，但过度的锻炼又会增加身体自由基的量（运动会产生自由基）。比如饭后半个小时（科学证明饭后立马散步不好，需要饭后静坐休息30分钟再散步）散步30分钟对身体好的，但超过1个小时可能就有过度散步的危害。
再回到你这个问题，应该是过度锻炼了，导致身体不能恢复。给你的建议是营养均衡，按照中国居民膳食指南（2016）的建议进行就餐。