街头极限健身运动基本功

        练习街头健身最基础的拉力动作就是引体向上，即使是学会各种神技后，每天必练的动作依旧是引体向上，并且引体向上是唯一的，最基础的拉力动作。

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引体向上，是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。

参考资料：

：引体向上

极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称，例如：速降、滑板、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、 极限越野、极限滑水、极限轮滑，漂移板等等都是极限运动项目。

1、速降

速降，源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。

2、滑板运动是轮滑运动项目之一，是运动员脚踩滑动的器材，在不同地形、地面及特定设施上，在音乐的旋律下，完成各种复杂的滑行、跳跃、旋转﹑翻腾等高难动作的技巧性运动。

3、极限单车是一款模拟真实越野自行车的挑战游戏，游戏内车手骑极限单车跨越障碍的一项运动 。

4、攀岩（Rock Climbing）是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。

5、雪板

雪板，运动器材。雪板由保护层、液体金属、扳芯、边刃、板底构成。其类型有竞赛雪板、追逐赛雪板、野雪系列、花样板、女式系列等。

　摘要 现代生活节奏越来越快，工作压力越来越大，生活空间越来越小，极限运动成为人们释放自我的最佳选择。极限运动包含项目较多，如滑板、极限单车、攀岩、雪板等等。那么，常见的极限运动有哪些呢？下面就让我们一起来看看。

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滑水

　水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世纪初由一位叫拉尔森。萨缪尔森的美国人在滑雪板的基础上试制出来的，并成功地进行了水上滑行表演，此后，美国一公司设计了一种新型滑水板，使滑水板更趋合理。

　蹦极

　人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能， 向自身挑战的娱乐体育项目。除了追求竞技体育超越生理极限的 “更高、更快、更强”外，她更强调参与与勇敢精神、在跨越。

　攀岩

　攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于 一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身；跳跃、引体等惊 险动作。给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为“岩壁上的芭蕾”。攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛比赛项目。

滑板

　滑板是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候的限制，而后者则有更大的自由度。50年代中后期，美国南加州海滩社区的居民们发明了世界上第一块滑板，一块50X10X50CM的木板固定在轮滑的轮子上。第二代滑板诞生于1962年，由橡木多层板压制而成的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成。1973年，一个叫弗兰克的滑板爱好者首次将聚氨酯轮子安在他的滑板上并取得了意想不到的效果。这种柔韧的轮子不仅耐磨，而且可以使滑板安全稳当地急转弯，这就是第三代滑板。

　冲浪

　冲浪的玩法区分正如同装备一样，其竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧，不同的是前者是直线竞速，大都在极强的风况下进行，目前世界上的直线疾速为94km/h。另外，在花式及浪区的玩法则是完全不同，花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做较大的动作，如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等，此种玩法难度及危险性都较高，须有一定的程度才可学习，而且最好是有专人指导。

　定向运动

　定向越野（ORIENTEERING）运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。定向运动在军事上的用途也很广泛，看看**中的特种部队在丛林中，凭借各种地形地物就能找到自己的求生之道，您会有兴趣参与这一极限运动的。

　漂流

　几年前，漂流曾经风靡一时，许多都市小白领利用节假日来到郊外，体验在水中急流勇进，与大自然激情接触的感觉。玩漂流不需要什么专业技能，只要做好防护措施就可以ready go了。相比跳伞，漂流的费用也要低廉的多，在这闷热的让人窒息的炎炎夏日里，逃离都市，回归大自然，玩一把清凉刺激的漂流探险，不失为一项让人心跳加速的运动。

　射击

　不久之前香港**《枪王之王》的上映，带动起人们对射击这项运动的兴趣。您或许玩过不止一款射击主题的电子游戏，然而，真实的射击与虚拟的感觉是大不一样的。真枪实弹的质感、瞄准时不自觉的屏住呼吸、子弹射出的后坐力……都会给人带来刺激的感觉。射击也是一项有助于发泄并稳定情绪的运动，为了专注于成绩，您必须集中注意力，调整好精神状态，几轮过后，情绪自然稳定下来。

　跳伞

　广义来说，跳伞其实也算一项极限运动，从高空落下，充分体验自由落体的感觉，以及落地那一瞬间死而复生的感觉，无论是心理还是生理，都是挑战人体极限。跳伞有两种不同玩法，既可以乘飞机等飞行器械升至高空后跳下，也可以从陡峭的山顶、高地上跳下。目前国内已经有多家跳伞俱乐部，如果您有兴趣，够胆大，可以报名参加，经过一段时间的培训之后，就可以体验一把了！

　摩托艇运动

　托艇运动集竞技、刺激、欣赏于一体的一项运动，它同时也是一项富有 现代高科技特征的水上速度运动。其比赛的场面壮观激烈、精彩纷呈、惊心动魄，是公认的具有较大影响力、较高收视率的竞技体育项目之一。

　慧择提示： 以上为您介绍的是目前较为常见的极限运动项目，当然极限运动还有很多，如皮划艇运动、水下曲棍球、空气弹射、走软绳等等。伴随着极限运动的不断发展，其包含项目也将越来越多，更大程度上挑战人类的极限。

山地(也称越野挑战)是目前国际上比较流行的一项新的户外，是根据地域特色设置的，员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到的和谐统一。

近10年来，我国这项多为民间自发开展，名称，所成立的俱乐部也是各种各样(据不完全统计已有200多家)，比赛更是不规范，安全事故时有发生，为此，中国登协为加强行业归口管理，两年前专门成立了户外运动部。我国的山地户外运动可以说是方兴未艾，正向着安全、规范的方向不断前进。

由于越野赛是以原始的生存状态作为基本原则及举办地的自然地貌来设计的，因此有所不同，但有两点是基本一致的：一是参赛队伍必须男女混合，二是只能采用人力驱动的方式前进。

地处黄蒲江源头、有“中国竹乡”之称的安吉,其比赛项目是山路越野、溯溪、竹海定点穿越、山路自行车越野、扎筏渡湖、溪降。而九寨沟的比赛项目则是险峰先登、草地穿越、丛林策马、山地竞骑、黄河争渡等。比赛中团结协作最重要，因为最后到达的队员的成绩便是全队的成绩，可以说比赛更多的是比团队精神。比如山路越野负重跑，重量只给这个队，该队自己根据每个队员的情况进行分配，比赛中，自然少不了出现两名队员架著一名队员跑的情形。

蹦极、、、、

挑战极限运动的项目有哪些呢

　挑战极限运动的项目有哪些呢，现今生活中，许多年轻人为了追求刺激和放松自己，会尝试去挑战一些极限运动，而极限运动非常多，下面我给大家介绍挑战极限运动的项目有哪些呢！

挑战极限运动的项目有哪些呢1

　 1、定向运动

　定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

　 2、跑酷

　Parkour即跑酷，时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。

　 2、蹦极

　蹦极（Bungee Jumping），也叫机索跳，白话叫笨猪跳，是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。主要分为绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑脚高空跳水式、绑脚后空翻式、绑背弹跳、双人跳六种跳法。其中贵州坝陵河特大悬索桥、美国皇家峡谷悬索桥蹦极、澳门旅游塔、瑞士Verzasca 大坝蹦极、南非 Bloukrans大桥蹦极高度都达到了二三百米。

　 3、冲浪

　冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。国人不出国门冲浪的最好去处分别是广东深圳冲浪学校、海南万宁日月湾、三亚冲浪学校。

挑战极限运动的项目有哪些呢2

　 1、室内攀岩

　攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身；跳跃、引体等惊 险动作。给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为"岩壁上的芭蕾"。

　 2、蹦极

　人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能， 向自身挑战的娱乐体育项目。

　 3、轮滑

　轮滑（Roller skating），又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。能锻炼身体、增强体质、消除疲劳、调节精神。

　 4、滑水

　水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世纪初由一位叫拉尔森。萨缪尔森的美国人在滑雪板的'基础上试制出来的，并成功地进行了水上滑行表演，此后，美国一公司设计了一种新型滑水板，使滑水板更趋合理。

　通过以上对于室内极限运动的祥细介绍。对于部份年轻人或是儿童，可以选择一些适合自己的室内极限运动来进行挑战自己的体能和胆量。另外室内的极限运动适合的人群更多，而在危险度上也是较低的，所以适合的人群更广泛。但都需要注意，一定要有专业人员在场。