陈伟霆健身房自拍，剪寸头霸气秀肌肉，身材如何？

提起陈伟霆，相信很多观众都知道，他是一位出色的演员，他出道至今饰演了很多优秀的影视作品，受到了观众的喜爱。陈伟霆有着超高的颜值，他长相帅气，有着高大的身材，仿佛是行走的衣服架子，不管是什么样的服装，穿在他的身上都十分养眼。陈伟霆帅气十足，是很多女生心目中的男神。陈伟霆的演技也全程在线，不管是什么样的角色，他都能够很好的诠释。

他的演技自然不会让观众觉得出戏，他的演技可以秒杀一众小鲜肉。陈伟霆在社交平台上晒出健身房的自拍，他剪着寸头，霸气地秀出了肌肉，他的身材超赞。从他晒出的照片可以看到他全身都有着健硕的肌肉，看上去十分养眼。他染着**的头发，穿着一件黑色的紧身背心儿，穿着一条**短裤，他对着镜头秀出了自己的肌肉。

作为一位明星，需要时刻出现在媒体的聚光灯前。他们对于身材管理十分苛刻，女明星们为了保持身材会吃很少的碳水，经常会吃一些水煮菜，男明星们为了保持身材也十分卖力，他们经常在健身房里运动，在运动的时候既可以燃烧脂肪还可以塑形，让他们的身材更加完美。要知道作为一个艺人，如果放任自己的身材，让身材发福，那么就会影响到事业。

各大导演在找演员的时候，都希望找一些颜值高身材好的演员，这样拍戏也更加上镜，观众也喜欢看。如果演员们都有着臃肿的身材，那么就会导致影片的质量变差，相信观众也不会去观看。陈伟霆出道至今很少传出过负面新闻，他是一位正能量明星，他在拍戏的时候经常和片场的人打成一片，他具有亲和力，希望他的事业越来越好，给大家带来更多优秀的作品。

很多男模们都有健美的肌肉和清晰的腹肌，匀称的身材是他们最大的标志。很多人都认为他们用着高大上的健身器械，真实的情况并没有你想的那样复杂。

这位来自德国的男模叫马里奥安德雷恩，体重约88公斤，他分享了自己的健身方式！

想维持低体脂率，维持腹肌的清晰，一定需要去跑步刷脂？马里奥却从不跑步，他有氧训练最大的秘诀就是：走路！

只要前往目的地的时间在1小时内，他都不会开车！

进了地铁站，看到台阶和电梯，你会选择哪个？

马里奥选择了台阶，靠着每天积累的步数，也可以燃烧掉每天多余热量。

那除了走路之外，怎么训练肌肉呢？马里奥透露自己已经5个月没去健身房了，非但没有掉肌肉，反而感觉自己肌肉更强壮了！

只需要俩凳子，你就能组合各种各样的健身动作，比如俯卧撑、臂屈伸。

如果你觉得这个俯卧撑太简单了，抬高脚尖，就可以练更高难度的俯卧撑了。

俯卧撑波比跳是他最喜欢的在家的健身燃脂动作，简单易学，且强度非常高。

小区单杠练引体向上、倒立也是他常用的练习动作。

练腹肌，他最喜欢的就是举腿动作，无论是撑在桌子上，拉在单杠上，或者是手撑地皆可练习。

一般他的训练方案为，选择4-5种动作，进行20分钟高强度连续训练，期间不休息或很少休息，就能取得不错的练肌肉的效果！

这就是一名男模的平时使用的健身动作，虽然你可能认为这样的练习无法帮助你练出大肌肉块，但每个人都有自己的追求，穿衣显瘦，脱衣有肉是他所追求的。

PGone本来有很好的前途，他在某嘻哈选秀节目中拿了冠军，因为和李小璐的夜宿门事件，事业直接凉透了。虽然已经过去4年多了，但是PGone和李小璐都没有得到大众的原谅，李小璐更是直接跌落神坛，成为了一个网红和网店店主。PGone不管在什么时候都在被网友骂，但是依旧有支持他的粉丝。关于PGone晒自拍，仍有粉丝甜蜜留言，粉丝追求的是什么？首先，PGone很少发自己的动态，久未露面的他在社交平台上晒出了健身房的自拍照，有粉丝留言，纷纷感叹PGone又瘦了。其次，这些粉丝可能不是真正的粉丝，只是花钱雇来的水军而已，毕竟评论区不能太难看。最后，虽然PGone和李小璐的私生活不检点，但是PGone的说唱实力是被业内认可的，粉丝追求的可能就是音乐吧。

一：粉丝追求的是刺激，当然这只是少部分人。

PGone很少发自己的动态，久未露面的他在社交平台上晒出了健身房的自拍照，有粉丝留言，纷纷感叹PGone又瘦了。

二：粉丝控评很厉害，这些网友可能是花钱请来的水军。

这些粉丝可能不是真正的粉丝，只是花钱雇来的水军而已，毕竟评论区不能太难看。

三：PGone的说唱实力是很可以的，只能说是自己把自己给作死了。

虽然PGone和李小璐的私生活不检点，但是PGone的说唱实力是被业内认可的，粉丝追求的可能就是他的音乐吧。

关于PGone晒自拍，仍有粉丝甜蜜留言，粉丝追求的是什么？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方进行留言。

1、跑起来，除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律帮助身体加快新陈代谢而代谢掉多余的脂肪，不过每天必须坚持3到5公里因为身体进行有氧二十分钟后才会搬运脂肪。

2、用器械，450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。方法就是坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持小量多次，不容易伤到自己也不至于练过头。

小S最近是热议不断啊！这不最近又是上了热搜，当然，这次也是因为秀身材而让众人议论纷纷了。说是在一场活动中，小S穿着黑色的超短裙搭配黑色丝袜，大秀自己的小蛮腰还有纤瘦的大长腿，真是羡煞旁人。哎~小S其实本来都美了，还时不时的秀出自己的小身材，真是有些羡慕了。

本色性感

有人说，这次是她的本色，其实每次小S出现，都能看出她对自己的身材也是超级有自信的。什么叫做性感，估计也就是说的小S了。尽管小s已经人到中年可小s本人却丝毫没有觉得年龄影响了她的性感身躯，不得不说小s在身材的保持方面做得的确十分出色。当然，她喜欢一头短发，也是帅气逼人的，而她的脸型也带着一丝丝的柔美感。

和男模互动，丝毫不显尴尬

在当天，小s和一名肉男模近距离互动，非常的亲密，而且小S依然是面不改色的展现自己的身材，据爆料，当时的小S连底裤都漏出来了，也就只有小S能够面不改色的这样吧！当然，也有人非常的嫉妒，小S是怎么保养身材，如此之好，每次大秀身材，都能够本色出演自己的妩媚和性感呢？

气质决定一切

其实已经40岁的小s来说，是完全看不出来年龄这个玩意儿的，而且小S自己本身都保养得当，再加上这么多年，小S也是有意将自己的气质锻炼出来。有人说，小S就像是一个年轻的姑娘一样的美，但是小S本人，却说外表不是最重要的，最重要的还是自己本身。估计，能够保持如此好，也是多亏了自己的好心态吧~

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

顾又铭

1983年8月13日出生于安徽省合肥市，中国内地男演员、模特，毕业于安徽大学。

2009年荣获Men’s Health男士健康首届MH COOL GUY大赛冠军后进入娱乐圈。2011年参演个人首部**《男得有爱》，饰演劳伦斯而正式出道。

2012年参演喜剧爱情**《擒爱记》，饰演雇用男。2013年参演青春励志剧《裸爱》，饰演吕风。2014年7月由其主演的**《远古大帝》上映，并在该片中饰演伯益。