健身作文

　无论在学习、工作或是生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是我为大家整理的健身作文8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

健身作文 篇1

　晚上，我同小叶阿姨去健身房健身，一来到这里，就看到了一群大胖子有的在跑步机跑步，有的在做仰卧起坐……

　我第一眼就瞄准了那跑步机。刚跑了几分钟，我就像断了气的老头一样，气喘吁吁了。忽然，一个服务员虚情假意地说：“小孩子要小心点，你不是会员，不能跑！”小叶阿姨替我说：“今天星期六，玩一下吗。”服务员就接着说：“我是担心她一不小心摔下来。”我只好下了跑步机，去玩别的了。

　接着，我们到了练手劲的地方，这东西可真沉的，我不止够不到，一够到，还差点把我整个人都给拖了上去。我玩玩这，玩玩那，就是挑不到一个中意的。从这我感觉到自己的毅力并不坚强，碰到一点的小麻烦，就会退缩。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不会有好的结果的和想要的目标的。

　到了三楼，我们看到了有乒乓球，高兴得不得了，兴趣一下子就涌了上来，赶紧拿了乒乓球拍打了起来。这可是我才学了三天的体育项目，本以为他根本打不过我，可是玩了四局，居然都是她赢了。我东飞飞西飞飞，可就是接不到球，我想到了并不是小叶阿姨的技术太好，只是我的技术实在是太差了，要好好的练。

　最后，我们来到了打拳击的地方。看到了这个项目，我本以为，这只是小菜一碟，可是，当我一打下去，它却把我弹了出去，这也让我知道了不可轻敌道理。

　经过了这一重重的考验，我从中懂得了很多道理。

　专家点评:

　本文运用了动作描写、语言描写、心理描写来记叙“我同小叶阿姨去健身房健身”的经历，典型的记叙文结构，结尾抒情议论：经过了这一重重的考验，我从中懂得了很多道理。

健身作文 篇2

　秋日的阳光洒满山城，又是美好的一天。如果不干点有意义的事，岂不是浪费了老天爷的“一番美意”所以，我们一家决定——去看看刚修好的健身步道。这样既可以锻炼，也可以去放松放松。

　刚到山下，我隐约看到有几块石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原来是介绍石板健身步道的，根据石碑上的介绍：石板健身步道起于石板镇场镇，沿山而上，翻脊过涧，途经大佛岩、双碑、芦稿冲、马家沟水库大坝三个终点，全长约7公里，路面宽15米。

　了解完以后，我们又继续上前。好一个石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼凑而成的，走上去，卵石们轻轻的按摩你的脚掌，舒服极了，在步道的旁边，还设置了石桌，石凳，休息凉亭等，便于游客休息，步道的沿途还有郁郁葱葱的树木，一阵凉风吹来，秋叶随着秋风翻滚起来，她们仿佛成了轻巧起舞的少女，手指伸向天空，旋转着，舞蹈着，裙摆在空中飞舞，没有什么能让她们停住脚步。秋叶翩翩起舞，似乎人们也被他们所感染，为他们伴奏，哼着歌。但，另一处风景也吸引着人们的视线，人们只好不舍的告别。

　到了到了……哇，小溪潺潺，桂花的香气四处飘荡，微风淘气的抚摸着你的脸蛋，鱼儿活蹦乱跳的在水中嬉戏，真是一副好迷人的景象，对了，不来点音乐怎么行呢就在这时，小鸟立马就奏响了欢快的交响曲。我们全身仿佛充满了力量，原本沉重的脚步也变得轻快了许多，我们很快登上山巅。坐在山巅的观景亭中，一阵凉风袭来，带走了一天的疲惫与烦恼，我们终于露出满意的笑容，连眉角都笑开了花……

　夕阳的余辉笼罩着山峰，此刻的群山有一种神秘的美丽。在这一刻，你感觉到徒步爬山，不仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼……

健身作文 篇3

　盼望着,盼望着，我校第六届健身节在同学们响彻云霄的欢笑声中，终于揭开了她那彩虹般绚烂的面纱!

　瞧，人山人海的操场上顿时沸腾起来了!我们这些祖国的花朵，身着整洁的校服，犹如千万只烂漫的和平鸽，在嘹亮的运动员进行曲中，展翅翱翔于彩旗飞扬、欢声雷动的大操场。

　最令我激动的时刻来到了!我们四年级组全体学生将展示我们勤学苦练的成果——足球操。足球操，这可是我们高桥镇小学自创的哦!比赛即将开始，只见运动小健将们一个个如下山的猛虎、出海的蛟龙，摩拳擦掌，精神抖擞，两眼放射 出必胜的光芒。球操音乐响起，比赛开始了!我们双手持球，先是小试牛刀，整齐划一地使了一招“伸展运动”;接着是配合默契的“抛球守门”;然后跳起来，“脚弓”“划圆”、“踢球”。更出彩的还有“抬腿顶球”“双脚护球”等独门秘技，一招一式都是那么有板有眼，仿佛一个个专业的足球运动员。同学们越使越带劲，“双脚踏球”如行云流水。“拉球转身”更令人眼花缭乱。最后，比赛在“整理运动”的乐曲声中漂亮谢幕。经过大家的齐心协力，我们四(2)班获得了团体第二名。虽然有些遗憾，但毕竟只是稍稍落后于更专业的足球班——四(1)班。因此，同学们仍然个个喜笑颜开，欢呼着，跳跃着，分享着胜利的喜悦。

　操类比赛结束，游戏类比赛紧接着如火如荼地进行。操场上，大家生龙活虎，人人争先恐后。而观众席中则有的因高兴而有节奏地拍着手;有的冲着赛场高兴地叫喊着“加油，加油”;还有的小调皮索性手舞足蹈起来!一时间欢声雷动，呐喊声摇山撼岳，震耳欲聋……

　我健身，所以我快乐!

健身作文 篇4

　在我的校园——秦安路小学里矗立着一些默默无闻的体育健身器材。

　虽说毫不起眼，但这里聚集了欢乐声。

　首先是东边的乒乓球台，每到下课和体育课解散时，乒乓球台上的人络绎不绝，有“男女双打”的，有“单打”的，真真热闹。

　操场中央的篮球架，虽然历史“悠久”，但是它是篮球队员的最爱。看!那高个子男同学举着篮球，向上一跳，来了个“扣篮”，太精彩了!

　紧接着的是南边的双杠、单杠、云梯和天梯。注意看!那位女同学将腿搭在单杠上，略一使劲，骑在了单杠上，来了个倒翻!哦!太厉害了!还有那个爬云梯的，仿佛要登上云梯，学古人的样子攻城。看!那个想过天梯的，望着天梯，好像在暗下决心，一定要过去，非到达胜利的彼岸不可。你瞧!那位同学踩在最底层的横杆上，手紧紧地抓住天梯的梯阶，好像生怕掉下去似的，接着，一个一个梯阶地爬了过去，到达了成功的彼岸!

　我最喜欢玩单杠啦!因为玩起来很刺激，花样也挺多。单杠的玩法数也数不清，有前翻、后翻、前空翻、倒立……，因为我都快成单杠“老将”啦，所以知道那么多!

　叮零零，叮零零……上课铃响了!大家一窝蜂地跑到教室里上课去了，体育器材们又恢复了平静。

　我爱这些体育器材，更爱我的`校园。

健身作文 篇5

　今天是8月8日，是全民健身日。为了纪念北京奥运会成功举办一周年，平顶山市举行了全民健身快乐跑。我和妈妈也参加了这次健康跑步。

　一大早，我和妈妈穿上大山外语学校为我们发的运动T恤衫，乘车来到了光明路与建设路的交叉路口的街心花园。我们到的时候路边已经排起了长长的队伍，我和妈妈站在了大山外语学校的行列。

　队伍排得越来越长，人越来越多，街心公园的路边人山人海，成了一个人的海洋，欢乐的世界，一张张笑脸都期待着跑步的开始。

　在全民健身日里，交通警察叔叔为我们开辟了一条健康跑专道，宽阔的马路上没有一辆车和行人。交警叔叔三步一哨，五步一岗，为我们的跑步创造了优越的条件。

　跑步开始了，我们挥舞着旗帜，随着人流慢慢跑起来，我兴奋得喊着口号：“我健康，我快乐！”天公真是作美，太阳公公躲在了云层后面，微风轻轻地吹拂着，路边朴实无华的梧桐为我们欢呼、加油。

　几分钟后，队伍拉开了距离，我拉着妈妈的手奋力往前跑去，汗顺着我的脸颊流了下来，妈妈也是满面通红，汗流浃背。经过我们的奋力拼搏，很快冲到了队伍的前列，回头看一下后面的队伍，煞是壮观，一条长长的队伍望不到头，大家都穿着统一的T恤衫，很是整齐和美观。

　一位爷爷拉着小孙子的手一刻也不停歇地往前跑着，嘴里还对孩子说着：“慢慢跑，别着急，坚持就是胜利！”

　半个多小时后，大家都跑到了终点站——新华路口，无论男女老少，一张张脸都是红光满面。

　全民健身，利国利民；跑出健康，跑出快乐；愿更多的人都加入到全民健身的行列！

健身作文 篇6

　今天，我要向大家介绍的是一种我妈妈常用的健身锤，从外观来看，它像一个拖着长长尾巴的“蝴蝶结”。它大概有30厘米左右长，6～7厘米宽。是生活中必不可少的健身器材。

　其实，在生活当中，有多种形状各异的健身锤，有木制健身锤、塑料健身锤。虽然木制健身锤的体积看起来很小，但它的作用很大。妈妈下班回来，累得腰酸背痛，妈妈便在背上锤一下，肩上敲一下，它可以消除疲劳，缓解疼痛。

　一种塑料健身锤，有弹性，方便携带，而不像那按摩器一样不便携带，它价廉物美，很多人都喜欢用它。

　你也许会问我，木制健身锤比塑料健身锤硬，捶起来不痛吗不会，它虽然比塑料健身锤硬，但你绝不会感到非常痛。

　健身锤比那些坐在按摩器的椅子上按摩方便得多，健身锤它体积虽小，但可以随身携带，随时随地做“自我按摩”;可按摩器呢它那么大，怎么能随身携带呢所以它只有放在家里，只有回叫才能做按摩。所以说，健身锤是物有所值，经济实用。

　今天我就介绍到这，希望这些健身锤能给更多的人缓解疲劳，能给更多人带去欢乐和轻松是我最大的快乐。

健身作文 篇7

　我家住在金溪新村，这个小区开发较早，既没有健身器材，也没有游乐场所。看到别的小区齐全的设施，本小区居民既羡慕又叹息，唉，“春风不度玉门关呀！”

　最近，喜事来了，居委会给我们小区送来了温暖，送来了关爱，新建了“健身乐园”。安装了好多健身器材：有攀爬的，扭腰的，蹬腿的，压腿的，还有腰部按摩器，太极推手器，太空漫步器，跷跷板等，真是五花八门，琳琅满目，“健身乐园”就在我居住的一号楼下，给我带来极大方便。

　自从有了“健身乐园”之后，我们楼下就热闹起来了。每天从早到晚来锻炼、休闲的人络绎不绝。孩子们就像花果山上的小猴，东玩玩，西荡荡，这里成了他们快乐的天堂，场地上空飘扬着童真的欢笑。年轻人在这里大显身手，展示他们健美的身姿。老人们也来凑凑热闹，他们在这里舒展筋骨，精神倍增，好像也返老还童了。

　如今，国泰民安、丰衣足食，人们的日子过得红红火火。儿童们无忧无虑，老人们安享晚年。更多的人爱护身体，注重锻炼。国家和政府也越来越关心人民的健康水平。愿“健身乐园”如雨后春笋。愿我们龙的传人生龙活虎，龙腾虎跃。

有人喜欢高品质、高配置的手游大作，也有人喜欢细腻绵长的精品小游，还有人偏偏就爱那些简练到粗糙的魔性脑洞。游戏的森罗万象，也正对应着玩家们的万般需求。

而《日常安利》正是为此诞生的，不拘泥，每期都为大家介绍一款特别作品。

现在越来越多的年轻人患上亚健康，所谓亚健康其实就是我们不运动每天面对高强度的工作造成的，可能你现在感觉自己还年轻，但是不要等到满头白发时才后悔莫及，而且很多病年轻时感觉不到，一旦到老就能明显感觉到自己的身体一天不如一天。

而本期给大家带来的就是《我的健身教练2》相信大家听到这个游戏的名字已经知道这款游戏的主要玩法是什么了，没错这款游戏主要是帮助大家更好的健身，不说帮助大家可以练出人鱼线或者八块腹肌，但是帮助大家提升健康身体还是很有效果的。

我们来到游戏中，可以看到一个二次元健身教练在等着我们，在游戏的主界面中分为训练、教练、记录、发电四个板块，先来说说训练，玩家点击进入训练后可以看到有很多健身动作，玩家可以选择一个健身动作完成，或者选择开始课程训练，而开始课程训练教练将所有健身动作全部完成，玩家只需要跟随教练完成一致的动作即可，当然如果玩家想要训练课程中某一个动作，那么玩家只需要选择相应的动作即可。

而且这款《我的健身教练2》依靠重力感来完成相应的动作，玩家拿着手机做出相应的动作，由手机的重力系统感应玩家的动作是否标志，从而游戏中的二次元角色才会触发相应的反应和玩家进行互动，让玩家在二次元教练的鼓励中顺利完成健身动作。

在这款《我的健身教练2》游戏中玩家可以通过完成健身任务来进行角色养成，从而解锁更多的服装和角色，可以说开发者将健身和养成完美结合，游戏中玩家完成任务即可领取砖石奖励，使用砖石可以购买更多的服装和角色，感觉健身教练的动作太单一腻了？使用砖石来解锁一个全新的教练，换一个不一样的教练体验！

而且游戏中帮助玩家记录着每次健身的时长、消耗热量等等，记录着玩家每天的健身时长及消耗热量，累计下来查看一个月会让你大吃一惊，没想到自己在不知不觉中已经消耗量那么多热量，而自己也在不知不觉中收成一道闪电了。

总结：

《我的健身教练2》制作人从研发制造到客服，全都是开发者一个人，这才是真正的独立开发游戏，而且这是由训火游戏打造的，训火游戏被称为国产游戏之光的原因就是几乎没有任何商业推广，强烈推荐大家可以试试这款游戏，而且这款游戏已经脱离出游戏的范围达到一个更高的维度，这不只是一个游戏，而是当代亚健康年轻人的一个福音。

下班后属于自己的生活，我不会把工作带到家庭里来，在家里我有自己的放松的方式，主要有下面这几点建议

1、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

2、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

3、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

4、创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……　

5、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。　

6、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

7、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　为了确保事情或工作能无误进行，常常需要提前制定一份优秀的方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。我们应该怎么制定方案呢？下面是我收集整理的健身房母亲节活动策划方案，仅供参考，欢迎大家阅读。

健身房母亲节活动策划方案1

　世界上有一种情感，它与生俱来，没有条件，绵绵不绝，它就是母爱!母亲，是世界上最伟大的人。五月，阳光灿烂，暖风拂面，那是因为在这亲情融融的季节里，我们又一次迎来了“母亲节”。在这温馨的日子里，为了让孩子们学会感激我们的妈妈对我们的养育之恩及培养孩子用行动去表达对妈妈的爱，进一步激发幼儿对母亲的浓浓爱意，增进与家人的感情。学会从小关爱妈妈，学会感恩，我园将开展“母亲节”感恩系列活动。

　 一、活动目标

　1、幼儿知道五月的第二个星期日是母亲节。

　2、了解妈妈的辛劳，培养幼儿对妈妈的感激之情。

　3、用实际行动为妈妈做一些力所能及的事情。

　 二、活动准备

　1、晨间谈话活动围绕感恩母亲的话题：妈妈的生日、爱好习惯、我怎样让妈妈开心等等。

　2、教师和家长共同给幼儿讲述爱妈妈的一些故事，也可观看一些教育影片《妈妈再爱我一次》《母女情深》等

　3、与幼儿共同协商选用什么样的方式、什么样的材料布置节日环境，编排节目等等。

　4、制作花、贺卡、项链、画画所需要用的的'各色纸、油画棒等。

　5、事先在家与妈妈说说怎样的饮食习惯会让自己更健康，并与爸爸一起查阅各种资料，鼓励孩子和爸爸在母亲节这一天一起动手制作送给妈妈的健康一餐。

　 三、活动时间

　20xx年5月日

　 四、活动地点

　x幼儿园

　 五、活动内容

　低幼、幼幼组：

　1、学习感恩母亲的歌，例如：《我的好妈妈》《世上只有妈妈好》等，增强爱妈妈的情感。

　2、学说对母亲感恩的话语，回家开展“我送妈妈一个吻”活动，唱一首感谢妈妈的歌曲，帮妈妈做一件力所能及的事。

　中幼、高幼组：

　1、利用晨间谈话时间围绕感恩话题进行“妈妈，我永远爱您”的主题谈话。

　2、利用各种材料，给妈妈做一份礼物，如项链、花等。

　3、结合美食节活动，组织幼儿画一张“绿色健康饮食食谱”作为送给所有妈妈们的母亲节礼物。

　4、结合教学活动《给妈妈的心愿卡》，幼儿绘制简单的心愿卡送给妈妈(中幼组)。

　5、以绘画的形式写一封信给妈妈，画面中表达自己对妈妈的爱(高幼组)。

健身房母亲节活动策划方案2

　 一、指导思想

　通过组织开展母亲节感恩教育活动，弘扬孝敬父母、珍视亲情的传统美德，引导学生从理解、关心父母开始，培养感恩的心，学会关爱他人，尊敬师长，与他人和谐共处的能力;并从系列体验活动，培养学生对家庭、对父母、对亲人有热爱、有责任、愿奉献的良好情感，以此激发学生的学习热情，促进学习积极性的提高，增强学生的道德规范素质。

　 二、活动安排

　略

　 三、活动要求

　1、高度重视——各班要以此活动为契机，精心组织，合理安排，强势开展对学生的感恩教育活动。

　2、加强指导——班主任要根据本方案的要求，结合本班的实际，认真做好活动的指导工作，考试结束后要召集学生进行专题布置，主题班会要指导学生干部提前进行分工准备(《“感恩母爱”主题班会记实》请于11周星期六前交德教处)。

　3、注重实效——各班要在开展此项活动的基础上，将感恩活动的内涵，进一步延伸，教育引导学生学会主动感谢与关怀他人，学会与同学和睦相处，了解体会父母师长的辛劳，懂得助人以及回馈他人，培养感恩的心，做一个感恩的人。

健身房母亲节活动策划方案3

　 一、活动主题

　妈妈，我爱您!

　 二、活动时间

　x月x日——x日。

　 三、活动目的

　1、结合母亲节，让孩子们了解母亲在孕育，照顾自己的一些辛苦故事。

　2、通过游戏，感受到妈妈给予的爱，增加母子、母女之间的深厚感情。

　 四、活动流程

　1、母亲节的由来

　(1)幼儿了解母亲节的由来。

　(2)知道每年5月的第二个星期日为母亲节。

　(3)培养幼儿对母亲节的关注与感恩母亲的情感。

　2、制作调查表

　(1)对妈妈制作一份调查表，更加的了解妈妈。

　(2)能在集体中，根据调查表介绍自己的妈妈。

　(3)老师和小朋友一起聊聊“爱妈妈”的话题。

　(4)学习歌曲《世上只有妈妈好》，感受到妈妈给予的爱，增加母子、母女之间的深厚感情。

　4、亲子制作

　(1)为妈妈制作一份礼物，表达对妈妈的祝福。

　(2)体验母亲在孕育时，照顾自己的辛苦。

　5、食物展示

　(1)展示妈妈做的是食物，请幼儿介绍自己妈妈做的是什么食物。(一定是妈妈亲手做的)

　(2)与同伴一起分享妈妈做的食物。

　(3)幼儿为妈妈表演一个节目。

　温馨提示：请各位妈妈们在x月x日带一份自己制作的食物来参加活动，我们一同分享母亲节的喜悦。诚挚的邀请您参与活动，留下难忘的回忆!

健身房母亲节活动策划方案4

　母爱是世界上最无私的感情，每年五月的第二个星期日是伟大的母亲节，在这个特殊的周末里，平时忙碌的子女们可以抽出时间陪他们逛逛街，不仅能表达对母亲的爱意，同时也能让她们感受年轻的生活方式。

　 一、活动主题

　周末和母亲做姐妹。

　 二、活动时间

　20年x月x日——20年x月x日。

　 三、活动目标

　通过母亲节活动，提升商场形象，扩大销售额。

　 四、活动对象

　以都是白领女性为主高收入文化水平高观念先进。

　 五、活动宣传

　主要通过平面媒体和户外进行宣传。

　1、平面媒体：在当地报刊上做两周宣传。

　2、户外：在商场外围悬挂大的宣传横幅和海报。

　3、为了精准锁定目标消费者，可印制精美的母亲节宣传册两万份在主要繁华街道发放。

　4、举办母女同台秀，吸引当地媒体关注，制造新闻效应。

　 六、活动内容

　活动期间，来百货购物可享受以下优惠：

　1、凡是母女同来的，不仅能获得精美的小礼品，还能享受所有商品六折优惠。

　2、凡是拥有抽奖券(购物满元)的母女，都有两次抽奖机会。

　3、本百货公司还举行母女同台表演的pk秀，凡是有才艺的母女都可报名参加，获胜者有丰厚礼品。

　4、母亲不能同来的，只要购买商品的会员我们可以免邮费寄送。

　 七、活动预算

　报纸：x元。

　户外：x元。

　宣传册：x元。

　总计：x元。

网路上小有名气，透过粉丝页及部落格与网友们分享健身秘诀的筋肉妈妈，因为运动，两度成功克服低潮并扭转自己的人生，如今他把健身及推广运动当作自己全心投入的事业，不仅过得更快乐，也帮助许多人爱上运动且学会正确运动。

筋肉妈妈Melody 接触运动　克服人生的低潮

谈到运动，筋肉妈妈说，和大多数台湾小孩一样，小时候很常运动，但后来因为升学，渐渐不重视，直到出社会工作后才又重新接触。「一开始我也参加健身房会员，但因为没时间、没对的方法，其实也去没几次。」筋肉妈妈笑说，大概很多人都有同样困扰，加入会员可是一样没运动。 原本是节目制作人的筋肉妈妈，因为工作压力、不良生活作息，加上生活上的不如意，一度养成酗酒习惯，也让他的健康每况愈下，直到遇见不菸不酒、又刚好是健身教练的筋肉爸爸，才让他改变习惯，让运动成为生活中的一部分，身体状况也渐渐变好。

锻炼　让自己变得更好

「刚开始跟筋肉爸爸在一起时，会跟着去健身房运动，不过当时并不是很有系统的训练，只是踩踩脚踏车、跑步机，效果并不明显，真正开始有系统的健身，是生完小孩后。」筋肉妈妈说，他的产后忧郁很严重，每天在家带小孩，压力很大，加上当时整个人状态不是很好，顿时变得很没自信，也因为心理不太平衡，常常和筋肉爸爸吵架。 「直到后来筋肉爸爸看不下去，开始替我规划健身目标跟课程，不仅体态恢复，健康状况也变得更好。」筋肉妈妈说，运动原先是为改善产后忧郁的情况，但渐渐地，这已经成为他生活的一部分，现在想要推广健身，让更多人体会运动的好处。「对我来说，运动这件事算是给了我的人生两次很大的救赎！」

过去自己运动　现在帮助别人运动

从一开始在网路上跟大家分享健身技巧，到后来出书、成为教练后，筋肉妈妈说：「以前是训练自己，现在要训练别人，教其他人怎么去运动，这之中有很大的不同，因此自我学习、精进就变得很重要。」 对于筋肉妈妈而言，现在最大的目标，就是和筋肉爸爸一起推广运动，让更多人一起投入健身行列。同时，对于自我要求甚高的筋肉妈妈来说，不能只是教大家运动技巧，更希望传达正确的运动观念及健康知识给大家，「现在定期都要出国上课，国外有很多更新的资讯，透过这些课程，让我们的教学变得更专业。」自己经营健身工作室的筋肉爸妈，现在除了上课、分享运动资讯外，也取得专业证照，希望他们的健身课程能够结合学理，让所有与他们一起健身的学员及网友，都能正确、健康的运动。

健康大过于减重

「运动真正目的，应该是维持健康大过于爱美减重这件事，但为了吸引更多人愿意动起来，我们还是会用『变美丽』这样的口号来吸引大家运动。」筋肉妈妈开玩笑说，很多人都是为了要瘦身而开始运动，但事实上运动对于健康的维持真的很重要，「平常没有运动习惯，身体很多肌肉、关节渐渐会退化，久而久之开始这里酸、那里痛，这都是相互影响的。」 因此筋肉妈妈也呼吁，大家有时间就要动起来，哪怕一天只有短短几十分钟，找自己觉得最容易、而且有兴趣的运动开始，因为不是大家都有时间跟预算去上健身房或找教练，但可从网路上分享的运动资讯开始做起，筋肉妈妈笑说，「我们分享在网路上的示范影片也可以参考。」

减重迷思多　饮食控制很重要

许多爱美女生都有同样疑惑，减重要做什么运动才能达到最好效果？「关于减肥有太多迷思，一些网路流传的方法不一定有用，最重要的还是饮食控制，跟适量的运动。」筋肉妈妈分享，饮食控制最重要的三件事：定时定量、不要吃太饱(但营养均衡)、减少精致食物。 定时定量避免摄取过多热量，只要三餐正常，该摄取的营养素不缺少，都可以不用刻意节食就健康瘦身，另外，精致食物像炸物、甜食都尽量少吃，因为这些东西不只热量高，也会影响胰岛素分泌，常吃并不健康。

筋肉妈妈Melody/profile

曾任电视制作人，现专职私人健身教练，著有《锻炼，成为更好的自己：跟着筋肉妈妈，生了孩子照样3个月练出六块肌！》、《用阻力，遇见更棒的自己：唤醒臀部＆核心的赤足训练，Level1~6助你打造精实线条！》等书。 现任/ Fit Taiwan专业女性体适能(WFS)、产前产后体适能(TPPC)、青少年运动体适能(YES)授课教官 Fit Studio专业小团体私人教练主管 JZ Fitness个人体适能教练 专业认证/ ACE（美国运动协会）CPT认证 AFAA（美国有氧体适能协会）WT认证 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification

撰文／粘粘 摄影／杨仁渤