一组任敏新写真照曝光，她身穿白色旗袍，演绎古典国风美感，她是怎么火的？

任敏是因为参演**《悲伤逆流成河》饰演女主角易遥而火的，当时她在这一部剧中的表现可以说是非常的精彩，给观众们留下了深刻的印象，这部**是任敏的首部影视作品，她出色的诠释，将易遥这个人物形象，鲜活地呈现在观众面前。也正是因为这部影视剧的播出，让她在娱乐圈中一下子获得了很高的人气。我还是非常欣赏这位实力派的女演员，她是1999年12月17日出生于湖南省，小小年纪的她能够在娱乐圈中发展的这么好，我觉得也是非常的不容易，如今任敏已经拍摄了很多部优秀的比如《清平乐》，《玉骨遥》等等一些油炸的作品，如今的她也挑战了很多种不同题材的影视剧，跟很多位优秀的演员都有过合作，大家对她的评价都是非常的好。

任敏虽然说年纪小，可因为演技好，如今，能够在娱乐圈中发展的这么好，跟她自身的努力是分不开的，现实生活中的任敏也是非常的低调，我们基本上很少看到关于她的负面消息，一直以来都是在非常低调的拍摄影视剧。

这一次，任敏在社交平台上面分享了自己所拍摄的一组写真照片，还是引起了很多人的关注，照片中，她穿着一件白色的旗袍，整个人看起来非常的有气质，展现出了不一样的美，我觉得任敏的时尚感还是很强的，不管是什么风格的衣服穿在她的身上都是非常的好看，任敏除了演技非常厉害之外，她的舞蹈功力也是非常的强大，毕竟她高中是毕业于北京舞蹈学院附中，她经常也会在社交平台上面分享自己一些健身的照片，柔韧度真的是非常的让人羡慕，她可以说是一位全能型的艺人，希望在今后的时间里面，任敏能够发展的越来越好 

肌肉科普

◆臀大肌

起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）

特点：臀肌粗隆与髂胫束

主要功能：髋关节的后伸和外旋

神经支配：臀下神经支配

网络上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！

也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！

很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的方法。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家。

今天文章的主要内容

●认识一位翘臀女神

●了解四种臀型

●分享一组训练臀部动作

“花臂女神”宋昱欣

宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在网络走红， 被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“网络红人”，中国第一健身女神。她还是一名创业公司的老板。

手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣”。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军。

在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线。

许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

了解四种臀型

◆倒心形

倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的07。也就是大家常说的蜜桃臀！

◆ V形

V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的。

◆方形

从侧面看，方形臀部往往比较扁平，甚至有些男性化。整形医生反映，这是抱怨率高的臀形。

◆圆形

在整形医生眼里，圆形臀部虽然也很迷人，但受欢迎程度不及倒心形臀部。

那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部凹陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够缺乏臀峰的人可以通过丰臀术加强臀部的曲线感。

下面分享一组史密斯架练臀的动作：

动作一、史密斯深蹲

深蹲是练臀的黄金动作，但是很多人在自由深蹲中很难控制平衡，或者为了控制平衡和重心稳定，只能采取徒手深蹲。利用史密斯架可以让你把注意力更多地放在臀部和大腿发力上，从而达到更好的塑形效果。

动作二、史密斯架弓箭步

弓箭步是非常好的练臀腿动作，但是有些人练习的时候很难保持平衡，利用史密斯架可以很好地解决这个问题，让你专注于形体塑造。

动作三、史密斯架胯下硬拉

硬拉的是一个复合动作，可以锻炼到非常多的肌肉。通过调整硬拉的姿势或者发力模式，可以加强某部位肌肉的训练，胯下硬拉可以加强我们的臀部发力感，达到更好的塑形效果。

动作四、史密斯架驴踢

徒手自重驴踢是非常好的翘臀动作，但是自重练翘臀强度太小了。肌肉生长需要足够的强度刺激，才能真正让肌肉变大，史密斯架完美增加了驴踢的强度，让驴踢效果更加明显。

今天的分享到这里就结束了！

安妮海瑟薇作为一个美国演员，知名度也是非常高的，在社交平台上晒出了自己运动健身写真，也引起了很多网友的关注，通过这些照片也能够看得出来，安妮海瑟薇在现实生活中也是非常自律的。虽然已经40岁了，但是状态却非常在线，身材和颜值也都保养的非常不错，看起来就像是一个少女一样。照片当中的安妮还是为双手拿着哑铃。穿着时尚的运动上衣，露出了纤细的腰线，这样的身材也让很多网友非常的羡慕。安妮海瑟薇拍摄的写真也是以运动为主题的，在照片当中可以看到很多健身器材，每张照片都有很强的力量感。

一、运动健身

安妮海瑟薇在照片当中也非常的性感，看起来有着很强的拽姐范，安妮海瑟薇的五官也是非常立体的，皮肤白皙透亮，锁骨非常的亮眼。每一张照片都能够把自身的迷人气质完美的展现出来，无论是身材还是颜值，都是非常完美的，如果平时不自律的话，相信也没有办法保养到这个程度。

二、自律

在娱乐圈当中安妮海瑟薇有着很高的知名度，出演过很多影视作品，在收视率方面也是非常出色的，拥有实力演技也因此圈粉无数。而安妮海瑟薇也比较喜欢在社交平台上分享一些自己的日常，大部分的动态都跟运动有关。作为一个明星，能够做到如此自律，也是非常值得去夸赞的， 不同风格都可以展现出不一样的美。

其实在娱乐圈里很多明星都是比较自律的，为了保持完美的身材，也会选择经常去健身，安妮海瑟薇也是不例外的，健身不仅可以让身材变得更好，也是能够保持活力年轻态的。小编非常期待安妮海瑟薇能够带来更多优秀的作品。

5月17日，郭富城老婆方媛晒出了在健身房里的结婚，照片中方媛身材纤细马甲线瞩目，比例太好了,上身纤细再加上长腿。不少网友表示，生两个了身材还这么好，一点都不像当妈妈的样子。

 

天王和天王嫂方媛

1987年出生的方媛，从小到大生活在芜湖市，模特身份出道的，以日系名媛风获得不少粉丝的青睐。在2012年7月在隐退模特圈，然而2014年1月打破了往日的日系名媛风，以性感路线写真复出。

 

老公郭富城出生于1962年10月26日。在1990年9月在台湾退出个人首张专辑《对你爱不完》受到广大歌迷的喜欢。2001年主演歌舞剧《浪漫樱花》创造流行樱花舞，同时他是第一个以普通话歌进入内地的香港选手。2000年美国给郭富城颁奖，肯定他对音乐的贡献，并且将9月23日定为“郭富城日’’。2002年郭富城在美国的旧金山举行了巡回演唱会，而旧金山的市长奖郭富城巡回演出的当天2月23日定为“郭富城日”。可见郭富城的魅力不仅影响了中国内陆，还影响不少外国歌迷。

 

两人是真爱吗？

二人的相识也是非常的有意思的，方媛曾经到香港宣传写真集的时候，郭富城在ins上关注了她，两人就这样认识了。此后在2015年12月1日晚，郭富城在某社交平台发布了一个牵手的照片就此公开恋情。于2017年3月两人在香港注册结婚，随后举行婚礼。同年生下了大女儿，2019第二个女儿也出生了。

 

相信网友也知道郭富城之前跟熊黛林有一段很长久的恋爱，两人谈了也有长达7年的时间，当时分手时很多网友都表示很可惜。但郭富城与方媛的婚后生活也是非常幸福的，也经常晒一家四口的幸福生活，还会相伴出去玩，两个女儿也是非常的有趣可爱的。虽然不少粉丝没办法接受，为什么天王郭富城最后选择一个不知名的模特，但是爱情这件事情本身就没有规律可循。就连我们自己都不知道，在未来自己会同什么样的人共同相伴一生。

 既然当初郭富城愿意公开并选择方媛为自己的结发妻子，相信两个人之间肯定是有爱情的，在这漫长的一生里，如果没有感情基础，相伴走完一生真的是非常累，作为粉丝就默默的支持和关注吧。

李冰冰真是很多人心中的女神了，出道多年做到了真正的“冻龄”，每次现身时尚活动总能让人惊艳。一是她的状态实在是太棒了，二就是活动造型总是大方得体很有气场。在穿搭上她喜欢尝试不同的她风格，时尚敏感度也不输年轻小花，这次一袭布条拼接长裙，完美勾勒出身材曲线，这个年纪还保持这样的好身材，也是下了一番功夫吧。

现在很多女星出席活动都费尽心思想要艳压群芳，选择一袭修身拼接长裙是很合适的。这次李冰冰选择的这一条酒红色的礼服很有设计感，在配色上这样浓郁的酒红色更有风情和凸显女人味，穿上身还特别显白。这一款属于吊带拼接，在领口处有粗绳包边，“肚兜式“设计看着很新颖，完美秀出精致的锁骨和流畅的肩颈线条。更特别的是她还大胆的在腰间挖了个洞，秀出好身材真的好吸睛。

其实李冰冰的身材并不算很丰满，但是现在很多look“平板身材”穿会更显得高级大气。她的上半身就已经够吸睛了，谁知道下半身更是小众，拖地式裙摆还在侧边高开叉到大腿处，若隐若现的美腿实在是很惊艳，还有修饰腿部线条的作用哦。再加上层叠的拼接，整个look就显得很有层次感了，这个时候最好就像李冰冰一样穿上一双细高跟，会让造型看起来更精致啦。

李冰冰的胆子是真的很大，而且是超级显气场的，在发型上也是走一向大气的作风。这个盘发露出饱满的额头和精致的五官，本来她就长得超美，日常只要加上一点淡妆就更吸睛了。红唇尽显小女人的万种风情，她还有耳饰和手链、手拿包等配饰点缀，也是超级加分的啦。

优雅洋气一直都是她的代名词，她的look就就没翻车过。这次一袭格纹拼接吊带裙也是很出彩，在上半身是格子叠穿了黑色吊带，很显层次感也显出上半身较为丰满的身材，小秀出完美的天鹅颈和直角肩也是绝了。在腰间只有加上一条腰带就还能顺带拉高身材比例，这样的A字裙大裙摆对胯大腿粗的妹子很友好哦。这样的设计也能日常参考。

从照片中我们能够看出来金晨的身材非常的完美，而且她还拥有着令人引以为傲的天鹅颈和直角肩，再加上她腿也非常的修长，整个人的身材比例特别漂亮。其实金晨的好身材在娱乐圈里也是非常有名的，虽然娱乐圈里有许多身材较好的女明星，但是金晨的优势却非常的明显。可能是因为练习过多年舞蹈的原因，所以金晨整个人的气质也非常的好。

从金晨工作室发布的这组中我们能够看出来，她的身材非常的性感。照片中的她穿着一条长款的紧身礼服，很好的将自己身材的曲线展现在了大家面前。尽管这一组照片非常的性感，但是却不会给人艳俗的感觉，反而是一种高攀不起的美艳。而且金晨的皮肤也非常的白皙，所以她去穿这样的礼服，能够将自己身上的优点最大的展现出来。而且这条礼服上也有非常多的小心机， V领能够让金晨露出自己精致的锁骨，同时也能让她的肩颈线条看起来更加的完美。裙子的下摆则采用了高开叉，让大家能够看到她笔直的大长腿。金晨的腿部线条也非常的完美，因为练舞蹈的原因，所以看起来非常的纤细修长。

再加上金晨本来长相就非常的精致漂亮，五官也特别的立体，所以就组成了一副非常迷人的画面。可能是因为从小就练习舞蹈的原因，所以金晨一颦一笑之间都给人一种优雅的感觉。但其实真正了解金晨的人，会发现她的性格是非常大大咧咧的，所以她参加综艺节目的时候，也给观众带来了非常多的笑点。

通过照片我们能够知道，金晨的身材是非常好的，而且她的身材比例也非常的协调。喜欢金晨的粉丝也称她为行走的衣架子，其实这一点从她往期的一些照片就能够看出来，一些不起眼的衣服穿在她身上以后就会变得很好看。

杨颖是中国内地著名模特演员，并因为参加《奔跑吧兄弟》而获得中国内地粉丝喜爱。杨颖也因为完美的长相以及优越的身材，收获了一大批颜值粉丝。而她本人也更是经常在社交平台上营业，让粉丝更加了解到杨颖这个人间芭比的美貌。此次杨颖的工作室更是在这个平台上晒出了一组近期写真，从照片中看杨颖的造型十分甜美深受粉丝的喜爱和称赞。

杨颖一直以来都是因为过分的美貌而没有实力，被粉丝吐槽是娱乐圈中的花瓶。而因为参加《奔跑吧兄弟》这一档真人秀节目，在节目中女汉子的形象以及坚强独立的女性性格受到许多观众的喜爱也收获了一大批忠实粉丝。而杨颖的美貌是毋庸置疑的，她拥有1/4的混血基因让她本就美丽的外貌更加立体。此次的造型是在室外拍摄，整个人更是美的不真实

照片中杨颖一个公主发型的打扮，头上戴着美丽的水晶发饰。而身上穿着一条优雅的开衩裙，这条裙子的设计也十分有亮点。上半身是吊带的形式，而下半身完全是以羽毛的样式呈现出来。不仅秀出了杨颖完美的锁骨还秀出了她的大长腿，整个人被绿色的植物环绕优雅的像是丛林中的公主一般。而杨颖也手持玫瑰看向镜头非常美丽，可谓是人比花娇。

从杨颖的社交平台上的日常照片中可以感觉到杨颖整个人的皮肤状态非常不错，而且完全想象不到杨颖已经30多岁甚至已经是一个孩子的妈妈。而她能够保持这样少女般的状态，完全是由她的自己个人秘籍。娱乐圈的女明星一直对身材要求十分看重，而杨颖更是模特出身对自己也有严格的把控。从一档综艺节目中可以看到杨颖的个人朋友圈里面经常晒出自己前去运动的生活日常，可以知道杨颖是通过运动来保持自己的状态。运动确实可以让人更加年轻有活力，有想要减肥和保持健康朋友一定要多加运动。