5 正常的体温升高
健身运动能提高新陈代谢和血液循环,体内的合成代谢和分解代谢会加速,因此在健身结束后会出现发热出汗体温升高的情况,休息一段时间就会恢复正常体温,并不是发烧,这是属于正常现象。
6 健身后发烧怎么办
健身后只是短时间的体温升高,不用特别处理,但是如果是感冒引起的发烧,可以采取下面这些措施来缓解:
补充水分健身中因为出汗本来就会流失很多水分,再加上有发烧现象的话,更是要多补充水分,喝温白开水最好,一次喝200-300ml,多次少饮。
多休息健身锻炼后感冒发烧,建议要好好的休息,保存体力,休息好了,自身的抵抗力会加强,自然对病毒的抵抗能力也会加强,有利于及早恢复。
物理降温把凉的毛巾放在额头、颈部、腋窝等地方,使体温下降;用酒精或者温水进行擦浴,主要是在前额、颈部、腋窝及大腿根部,可以达到很好的退烧效果;还可以喝姜汤通过发汗来散热,喝完姜汤后捂着被子发一身汗,把体内的热量带走。
调整饮食尽量保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,补充因发烧导致的能量消耗,忌烟酒和辛辣刺激性食物(辣椒、花椒、韭菜、洋葱等),防止引起腹泻而加重病情。
就医治疗如果发烧的情况比较严重,建议要及时的去医院进行检查,根据医生的诊断吃药或是输液。
7 健身怎么预防发烧 进行热身
在进行锻炼之前,先进行充分的热身运动,5-10分钟即可,可以进行高抬腿、快走、伸展等运动来使得身体各个部位、肌肉、关节活动开来,特别是冬季去户外健身避免突然接触到冷空气引起着凉感冒。
控制锻炼量中老年人每次健身锻炼的时间以30分钟左右为宜,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳,最多不宜超过2个小时,每周4-6次。
慎减衣物健身过程中感到热了不要一股脑的将衣服全部减去,这样很容易因为一热一冷导致感冒,出汗了不要马上脱衣服,即使脱了在锻炼结束后也要马上穿上。
健身后不要马上洗澡要知道健身后是不宜马上洗澡的,特别是冷水澡,通常是建议休息15-30分钟等身体恢复平静,心率呼吸正常后再洗澡,而且适宜洗温水澡。
及时擦干汗液健身后不能马上洗澡,但是锻炼过程中又大量出汗的话,由于汗液挥发容易使身体着凉,可以用毛巾将身上的汗液擦干净,或是换上干燥温暖的保暖衣物。
及时补充水分健身后因为出汗等原因需要在结束后及时补充水分,因此在健身结束休息15-30分钟后,可以喝上一杯温开水、温淡盐水或是热姜茶,不仅能体内流失的水分,也能帮助暖身驱寒,防止受凉感冒。
8 发烧可以健身吗
不可以。
如果本身已经出现发烧现象,是不宜去健身的,因为健身锻炼能使得体温升高,促进血液循环和新陈代谢,如果身体健康自然是好的,但由于感冒后人是比较虚弱的,且会有发烧的症状,再去锻炼的话,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过度增高,体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,一不注意就会让原本很轻的感冒加重,引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适,甚至引发心肌炎等疾病。
应该停止健身!因为剧烈运动会减少人体的免疫力,而且你的身体也支撑不住健身运动的强度,如果你撑着身体健身运动,后果是:健身没有一点效果,而你的身体情况更差。至于蛋白质,不妨多吃点,能增强抵抗力,加速身体的康复。当然还有水,要多喝增加新陈代谢的速度,减缓蛋白质等对肾脏的负担,还要注意维生素的补充,保持尽量多的睡眠。
感冒最好是休息不适宜锻炼,常听有的人说,得了感冒不用吃药治疗,打打球或跑跑步,出一身汗,就会好转。其实,这是不对的。下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。
感冒后能进行体育运动锻炼吗
感冒后打打球、跑跑步,出一些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。这里有一个例子,据扬子晚报报道,一名患了感冒后想用游泳锻炼来“治病”的小男孩,在父母陪伴下来到医院就诊。经医生检查,该男孩不但感冒没治好,反而累成了心肌炎。该男孩十多天前,因贪凉而患了感冒,并出现低烧,但由于喜爱游泳,仍坚持天天下水锻炼。父母也以为游泳能强身健体,有助于治疗感冒。不料后来小男孩出现憋气、心慌、浑身乏力等症状,家人这才着了急,忙送去医院就诊,经医生诊断为“病毒性心肌炎 ”。原来小男孩感冒后又去游泳,消耗了大量体力,直接导致免疫力下降,这是诱发心肌炎的主因。
因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,体内会出现一些变化,如体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增加。同时,体内的新陈代谢也加剧,并加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增加,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高。体内的能量物质消耗过多,削弱了病人的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。
值得注意的是,某些急性传染病,如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等病的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再用体育锻炼的方法“治疗”,其后果就更严重。
因此,感冒时不宜参加体育锻炼,而应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈后过上几天再参加活动为好。
感冒后要注意三大禁忌
有报道显示,在常见疾病的自我药疗中,使用比例最高的是感冒药,但半数以上的购药者并没有掌握科学的用药方法。为此,北京朝阳医院的内科医生提醒患者,治感冒有“三忌”。
一忌大量服药 有些重症感冒患者为了尽快康复,会大剂量服用一种或多种感冒药。其实,很多感冒药中都含有一部分相同成分,大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓度过高,从而导致药物中毒。 吃感冒药应注意以下事项: 1、服用抗感冒药一般应根据个体情况选用安全、有效、经济的药物,如感冒清、康必得、感冒灵颗粒等。 2、对于发热、头痛、咳嗽症状较重者可选用白加黑、感冒清热颗粒等,因为它们的组分中对乙酰氨基酚的含量较高,又含有氢溴酸右美沙芬,可解除发热及咳嗽等症状。 3、儿童可选用小白糖浆、护彤、牛磺酸颗粒、双黄连口服液、感冒清热冲剂等。 4、流行性感冒患者可选用抗病毒颗粒、清开灵口服液、感康等。 5、儿童、老年人、有出血疾病的人,应慎用感冒通。 6、从事驾驶、高空作业和精细操作的人员应禁用含有扑尔敏、苯海拉明成分的泰诺、力克舒、感冒通等,以免引起嗜睡、头昏而酿成事故。提醒:别把感冒不当事 7、哺乳期妇女应慎用速效伤风胶囊,以免引起闭乳。 8、孕期头3个月应禁用抗感冒药,怀孕全程避免使用速效伤风胶囊。
二忌立即服药 有人在发现有了感冒症状以后就立即服用感冒药,其实感冒不一定都要立即吃药。有些感冒症状可以依靠自身的抵抗力和免疫系统来消除,一发现感冒就吃药,不仅没必要,还很容易引起抗药性。
三忌剧烈运动 医生在叮嘱感冒患者时都会说:“多休息,多喝水。”但多数患者记得要多喝水,却忽略休息,错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。其实人在感冒发烧时新陈代谢比平时加强,能量消耗大,抵抗力更弱,这时加强运动效果适得其反。适当休息,合理饮食,对症下药才是正确的方法。
是可以去健身的,只要你有这个精力,觉得自己可以去做健身,那么就没有什么问题,只要注意一点别着凉了就可以,当然健身运动也是要适量的,不能够过度劳累了,不然病情就会好的比较慢一点。
很多人感冒的时候都会觉得特别没劲,浑身乏力更不用去说做健身这回事了。但是如果有这个精力和习惯的话是可以去运动运动的。但是要注意在运动完收汗的时候一定不能因此而着凉了,不然感冒的病情就会加重的,反而会影响到病好的进程。
与之相反如果在感冒的时候去做健身运动了,等流了汗之后又处理的比较好没有因为收汗的时候而着凉,那么病情就会好的很快的,毕竟出了一身汗对于病情的恢复也是有很大的帮助的,只要在运动的过程中处理的方法正确没有再继续因此而受寒,那么就不会有什么太大的影响的。
感觉其实也不是什么大病,只要不是特别严重的感冒,一般身体强悍抵抗力特别好的人自己随便扛一下也就过去了,所以就算去健身也没什么关系的,真正有能力去健身的人感冒也就不会特别的严重的,只要自己不去忽视这一点就不会有什么影响的。而且健身也是一种很锻炼身体的一项运动,能够去健身也是一种很好的习惯,平时的时候是可以去多做做健身的,这样有益于身体的健康,是一种可以坚持的好习惯,就算感冒也不用因此而忽略掉的。这样能够拥有一个更加健康的身体。
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