青少年健身

多高？
170左右还只有50公斤就太轻了。
要锻炼的话先不要用器械，尤其别用拉力器，未成年人容易造成肌肉变形。
先用简单的徒手训练练出基本的素质。
在每天晚上抽出来半个小时就够了。
每天交替练两样：俯卧撑 仰卧起坐
俯卧撑：20个×5组，每组间歇时间2分钟。
仰卧起坐：20个×4组，间歇时间2分钟，后期觉得不过瘾可以直接120个。
仰卧起坐可以的话不要人压着直腿做，困难的话曲腿，还困难你就找帮手吧……