男生长期坚持健身后，身材和颜值会有显著变化吗？

健身能提高一个人的面值吗？很多人选择健身是为了瘦身健身。而健身的好处，却不仅仅是可以让自己瘦下来，显曲线身材。坚持可以给你带来很多好处。坚持久了才能感受到好处。很多人发现坚持健身的人不仅身材变好了，身体素质也提高了，个人气质也越来越好。健身能提高面值吗？长期保健后，你的脸色有多大变化？那么，坚持健身的人真的能提高自己的面值吗？

同一个人140斤的脸肯定没有100斤的脸尖。所谓：一白遮百丑，一胖毁百。当你肥胖时，你的脸会变圆，你的五官会变小，你的面值会下降。对于坚持健身的人来说，当你的体脂率下降，身材回归标准时，你的五官会越来越立体，你的面值会不自觉地增加。与不健身的人相比，健身的人也会改善姿势和体型。如果长时间在电脑前工作，玩手机，缺乏锻炼，肩部肌肉会逐渐丧失，弯腰驼背。无论一个人的面值有多高，如果你有驼背，你的形象就会大打折扣。

健身可以增强身体肌肉，纠正身体的不良姿势，提升个人气质和魅力。而且气质的提升会给个人价值加分。坚持健身的人会变得更加精神饱满。健身可以让人出汗，排出体内毒素，让你的精神充满活力。平时热爱生活，热爱工作，就会有各种压力来规避，健身可以释放内心压抑的情绪，释放负面情绪。运动时，身体也会分泌多巴胺，让你乐观。我们可以发现，每天运动的人精神状态会更好，眼睛更好，遇事乐观，抗压能力比普通人强很多。

精神面貌可以影响一个人的面值。但是，不运动的不如运动的。健身可以抗衰老，让你保持冷冻。肌肉是身体宝贵的肌肉群。当身体开始衰老，肌肉会逐年流失，身体的力量会随着肌肉的流失而下降。皮肤开始松弛下垂衰老，细胞代谢变慢。健身和负重训练可以帮助你锻炼肌肉，挽救失去的肌肉，保持年轻和精力充沛。随着身体肌肉量的增加，你的身体会变得饱满有弹性，皮肤会紧绷，你的面值会保持冻结。

像我们人类的身体和肌肉，其自然形态与其本质的状态并非是不变的，像人体中的肌肉，可以通过后期的健身训练让肌肉变得更加强壮，像当肌肉变得强壮之后，像很多健身肌肉男，当停止健身训练后，肌肉也会慢慢的发生变化，而且这个变化会随着你断开训练时间的越长而变化越大，健身从来都是不进则退的事情，不要想着练出一次肌肉就一劳永逸。

当然在现实生活中，有很多的健身肌肉男都会停止训练一段时间，毕竟对于很多普通的健身者来说，有时候现实中的工作或者生活会打乱你的健身训练计划，所以说大多数的健身者都有过突然断开训练的时候，而断开健身训练后，往往肌肉状态会逐渐下滑。那么健身肌肉男停止训练3个月后，肌肉和普通人有多大差距？

一、两者肌肉力量的差距

当健身肌肉男停止三个月的健身训练后，其实对于一个有着长期健身训练习惯的健身者来说，虽然说肌肉会损失不少，但是自身的肌肉并不会下降太多，主要下降的是肌肉的耐力和自身的心肺功能，肌肉力量本身并不会下降，像你平时的健身训练如果能够深蹲50公斤，那么停练3个月后，当你再次进行深蹲的时候，其实还是可以深蹲50公斤，但是做的次数可能不如之前的多，所以说即使是健身肌肉男停止健身训练3个月，肌肉的力量还是会比普通人大很多。

二、两者身体和生活状态的差距

对于普通人来说，没有健身过，他们的身体状态是比较平稳发展的，在没有大的的饮食和运动改动之前，身体状态并不会发生什么变化，而健身肌肉男则不同，长期的健身训练突然停止后，他日常的身体状态和生活状态都会发生很大的变化，身体状态会发生一次比较缓慢的下滑。

三、两者身材外形的差距

前面已经说了，即使健身肌肉男停练3个月，肌肉并不会掉太多，只不过自身的体脂率可能会上升一些，健身者本身会明显感觉到肌肉线条不再如之前那样明显，肌肉状态也不如之前那样的饱满，但是比起普通人来说，他们的身材外形还是会令大多数的普通人羡慕的。

绅士曾经最多的时候断开了1个月的训练，那时候能够明显的感觉到肌肉状态下滑，不再紧实和具有饱满，但是当再次训练开始后，1周左右的时间就可以完全的恢复过来，所以说不要怕停止训练后，肌肉会马上消失，怕的是你永远放弃了健身训练，那么不管你曾经肌肉有多好，不出几年也变成普通人的身材。

你觉得健身者中，施瓦辛格那样的身材与李小龙那样的身材，你更喜欢哪个？

由于家庭的不良饮食习惯，以及很少运动，奥迪斯从小就很胖了，但他从没理会过这个问题。“跟家人们相比，我从没觉得自己就是个胖子，直到开始上学，我才意识到自己和别人不一样。”他回忆着说道。

全家平时的一日三餐，除了油炸就是黄油奶酪制食品，家里的奶酪竟不下于二十种。成为足球队里的防卫之后，为了让体型更庞大，更强壮，教练鼓励他吃的更多，一顿饭能吃一个汉堡和六个馅饼。这样即使有了些许的运动量，但摄入的热量远远不能够被这点运动所消耗，奥迪斯就这么一直胖下去了。直到一个和他一样情况的朋友心脏病发作，医生说他朋友的肥胖已经威胁到了生命，这时候奥迪斯终于意识到肥胖的危害之大，他不愿变成他朋友那样，自己才23岁，体脂率却有633%，肥胖导致的身体年龄远远超过了23。

奥迪斯的减肥之路开始了。

刚刚着手减肥的时候，奥迪斯就对自己下了狠手，他想快点瘦下去，急切想拥有一副健康的体魄，每天要训练两到三次，读施瓦辛格的健身书，训练方法自己也心知肚明，“优秀并不是一种行为，而是一种习惯”。

他做到了，体重从372斤降到了190斤，减肥成功之后的他非常瘦，身上没一点肌肉，简直像个皮包骨。于是他开始增肌，加强力量训练，增肌成功后，体重224斤，31岁的他体脂86%。这个牛人是怎么做到的？以下是他的每周训练计划：

第一天:训练部位：胸、肩、肱二头肌

训练内容：

杠铃上斜卧推6组，每组10次；

哑铃飞鸟4组，每组8~10次；

哑铃交替曲臂3组，每组15次；

坐姿哑铃推举4组，每组8次；

哑铃前平举3组，每组10次；

窄握杠铃卧推4组，每组8次；

第二天:训练部位：腿、背

训练内容：

杠铃硬拉6组，每组8次；

杠铃深蹲5组，每组10次；

压腿4组，每组10次；

腿部伸展5组，每组10次；

坐姿腿弯举4组，每组10次；

第三天:训练部位：胸、肩、二头肌

训练内容：

哑铃推举4组，每组8次；

侧平举3组，每组10次；

杠铃上提4组，每组8次；

第四天:训练部位：腿、背

训练内容：

杠铃硬拉6组，每组8次；

杠铃深蹲5组，每组10次；

压腿4组，每组10次；

腿部伸展5组，每组10次；

坐姿腿弯举4组，每组10次；

第五天:训练部位：胸、肩、二头肌

训练内容：

杠铃上斜卧推6组，每组10次；

哑铃飞鸟4组，每组8~10次；

哑铃交替曲臂3组，每组15次；

坐姿哑铃推举4组，每组8次；

哑铃前平举3组，每组10次；

窄握杠铃卧推4组，每组8次；

第六、七天:休息。

饮食方面的巨大转变，也在减脂增肌的成果中起到了巨大作用，奥迪斯戒掉了一切甜食和油炸食品，不喝饮料，不吃零食。

健身给奥迪斯带来更多的是健康和自尊，不仅仅局限于外表，他惊人的改变影响到他的家人，并且一同过上更健康的生活。往往总有人觉得减肥就是给自己找罪受，但胖的一发不可收拾之后，才是真正受罪的时候。

为了健康，动起来吧！

当我们健身坚持半年之后，我们的身体就会变的越来越健康，而且体重也会有明显的改变，对于一些喜欢肌肉的男生也会在健身的过程中将自己的肌肉变得越来越好看，女生在坚持半年健身之后，自己的体型也会变得更加完美，所以说健身对于我们来说是一件非常好的事情。

现代社会的快节奏生活使不少人有了肥胖症状，这些人的生活作息往往都是两点一线，平时上班在办公室就一直处于不动的状态，很少进行运动，会一直在椅子上坐着办公，中午为了赶时间就会点一份高热量的外卖，虽然说他们在工作时并没有多大的活动，但是一天的脑力工作也会使他们感到精疲力尽，所以在下班回家之后就会早早入睡，长此以往的话，这些上班族的身体就会产生严重的问题，最明显的问题就是肥胖症，健身对于治疗肥胖有非常大的功效，在健身的过程中可以将自己的热量释放，也可以帮助肥胖患者达到一个标准的体重。

还有一些小哥哥或者是**姐，对于自己的身材有着非常大的要求，所以他们就会选择去健身，来让自己的身体变得更加美丽和健壮，通常情况下来说，如果他们坚持半年健身的话，对于自己的身形塑造可以是非常成功的，尤其是对一些男生来说，可以在这半年时间内让你们拥有完美的腹肌和马甲线。但是我们在选择健身的时候，一定要选择一些知名品牌的健身机构，因为这些品牌大的健身机构请的教练水平也非常的高，这些教练会根据自己的身体情况来为自己量身定做一套健身方案，不会因为自己的盲目健身而让自己的身体受到损伤。

女生瘦的话，总给人一种非常有气质的感觉，但是男生过瘦就让人觉得非常的没有安全感。就比如说一个男生太瘦，比自己的女朋友还要瘦的话，那么你的女朋友就会觉得你还需要她的保护。所以小编也建议比较瘦的男生可以进行健身，在健身之后形象跟气质都有非常大的变化。

如何进行锻炼？

大家可以看一下自己哪个部位是比较瘦的，比如说我们没有腹肌。但是肚子上也没有赘肉的话，大家就可以去锻炼一下腹肌，最好再锻炼一下手臂的肌肉，这样的话会更加的有安全感一些，在天穿着老头汗衫也是很好看的。其实，小编建议大家最好是全身的进行锻炼。如果大家不是很会的话，就可以办一张健身卡，在网上做一下功课，在健身房当中，认真的锻炼，这样就会让自己的肌肉变得发达，让女生更加的有安全感。

健身有什么好处？

健身可以让我们的身体更加的健康，健身就像是运动一样，能够解决身体的一些问题。但这必须要大家长时间的坚持下去，而且健身也可以给大家带来桃花运。当我们练就一身的肌肉之后，就会让女生觉得特别的有安全感，那么就会有一些女生主动的去家里的****，这不桃花运就来了。在健身之后，气质就发生了很大的变化，健身之前，大家可能是一个有瘦。背又驼的男生，可是通过了健身之后，就会发现变化。

健身注意事项。

大家如果长时间没有运动的话，在刚健身的时候，必须要学会拉伸，在健身之前要拉伸健身之后，也是需要拉伸的，这样才能够不造成肌肉拉伤的情况。而且我们不要想着一口吃成个胖子，健身是必须要持之以恒，这样才能够看见效果。

当我练成肌肉男之后，我的世界发生了会发生天翻地覆的变化。

在现在这个社会，其实随着我们生活的日益变好，每一个人其实都不是非常的在乎自己的身体健康，日常生活中我们吃的食物都是非常的油腻的，所以就使得现在有很多的身材都已经出现了走形的情况。但是仍旧是有很多人非常注重自己的外表的，会努力的控制自己的体重以及进行一些相关的运动，目的就是为了增长自己的肌肉，这种情况其实在男生中是非常的常见的，他们都比较在乎自己的身材，想要成为一个肌肉男。

在生活中其实成为一个肌肉男是非常的困难的，需要有比较强的自律能力，还需要有比较长时间坚持的能力。但是我们发现当我们真正成为了一个肌肉男之后，我们的世界就会发生变化，很多人都会看到我们的身材，感觉非常的感叹。因为现在这种肌肉型的身材是非常受到大家喜欢的。其次就是大家现在也都知道，如果想要练成这样有肌肉，有线条的身材，背后付出的努力是一定要非常的多的，可能长时间都要吃减脂餐，还要长时间泡在健身房，所以很多人也都会感叹我们比较强的自律能力以及坚持能力，所以当我们成为了一个肌肉男之后，我们的身边会有非常多的人去夸赞我们。在这种时候也有很多人会想要向我们去学习，也会成为一个别人的健身博主，很多想要减肥的人也会参考我们的意见。

当我练成一个肌肉男之后，我会发现世界其实对我已经会增加了非常多的善意，很多人对我都是表示一种赞赏的状态，也有很多人会向我请教一些健身相关的问题，让我觉得自己会非常的有成就感。

我觉得男生健身之后会更加的有魅力，也会变得更好看。当今社会人们越来越注重身体的锻炼，尤其是男生需要保持好的身材，这样才能轻松应对生活和工作，而喜欢健身的男生通常身材都会很强壮，整体的感觉就是很有精神，也表现得活力十足，同时他们的五官看起来更加紧致，也会变得更加自信，所以男生健身后会变得好看。

首先男生经常健身的话，可以提高自身的免疫力，身体自然会变得更好。我们在健身的时候通常会满头大汗，这是因为身体的毒素通过流汗的方式排出来了，所以健身能让我们的身体变得更健康，同时还能够让我们避免了很多疾病的困扰，所以经常健身的男生看起来肤色都很健康，看起来非常的阳光，所以他们自然也就会变得更好看。

 其次经常健身的男生会拥有一副好身材，这让他们看起来更有吸引力。健身能够让身体的肌肉得到充分锻炼，从而燃烧掉身体多余的赘肉，从而让自己的身材变得更加健硕，而且在健身之后，整个人的睡眠状态也会得到大大改善，精神状态也得到了提高，这让整个人看起来更加的精神饱满，通常这样的男生是非常有魅力的。

当然经常健身的男生，给人的感觉就是他们活力无限，看起来也是非常有自信的样子。经常健身能够让身体机能变得越来越发达，身体的每个部位都得到了充分的锻炼，所以健身能够使人保持在一个能量充沛的状态；另外健身可以磨练个人的意志力，让我们变得更加有自信，对于我们的工作和生活都有很大的帮助，所以经常健身的男生，通常都比较自信，也能够给人一种安全感。