运动过后能马上喝茶吗

　　每年夏季到来的时候，许多人喜欢喝冰凉可乐，感到能解暑止渴。因为这个在去运动时，总会准备瓶可乐或者浓茶。那么

下面就这一问题做一详细介绍。

　　实际上喝包括咖啡碱的可乐、冰茶水和咖啡等饮料不但不可以消渴，反倒容易造成体内脱水。最好是饮水，盐水更好了，由于猛烈运动后，人的身体大多出汗，造成养分和盐分流失，喝盐水可补给养分和盐分，保持体内的正常代谢。

　　和茶网奉告您运动后最好不要喝茶，而喝一点饮料。由于刚终了运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中包括很多的咖啡因等，这些是造成兴奋的主要原因，这么会加重心脏的负担，使人不适，并且健康水平非常不好的有可能会导致更严重的后果。所以刚终了运动时最好不要喝茶，特别是浓茶。

　　这是由于咖啡碱有一定的帮助排尿和脱水效用，运动后身体便会出很多汗，遗失数量多电解质，假如喝包括咖啡碱的可乐等饮料会进一步加重组织液的流失。况且，二氧化碳会促使胃部的胀气和不舒服，容易嗳气，咖啡碱对中枢神经器官有非常刺激效用，有弊于运动后的还原。

　　以上就是对

的解答，其实最好是不要喝的，实际上在上百年80时代初，众多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发觉，它并不舒服合运动饮用。由于，过多饮用碳酸饮料会毁伤人的身体酸碱均衡，酸性事物会毁损细胞膜，导致对细胞的毁伤。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内萌生更多的酸性事物，加速毁伤体内的酸碱均衡。还会导致体内钙质流失，导致白牙和骨骼的毁坏。

运动前可以适量喝茶和咖啡。有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。

一般情况下运动后，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。一般情况下运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。

扩展资料：

注意事项：

1、尽快补充单糖类与蛋白质饮品，如蜂蜜，蛋白份，氨基酸等。

2、健身后应做放松整理运动，如慢走，各身体部位的伸展等，以缓解疲劳，恢复正常的心跳和血液循环。

3、健身后半小时到15小时之间应进餐一次（正餐包括有55-60%碳水化合物，20-30%蛋白质，15-25%脂肪）以保持血糖稳定，防止体能消耗，加快身体恢复。

4、不宜贪吃冷饮：人体在运动过程中失水较多，运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。 

5、不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下来休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳。

-健身

人民网-健身前喝咖啡的5大好处 多燃烧15%卡路里

是可以喝茶的。运动后，人体需要补充水分以保持身体的水分平衡。茶水不仅可以补充身体所需的水分，而且还可以为身体提供其他的健康益处。例如，绿茶和黑茶中含有多种有益的抗氧化物质，有助于预防心血管疾病和癌症等慢性病；红茶和花草茶则具有缓解压力和促进睡眠等作用。

需要注意的是，运动后应该优先补充水分。如果在运动过程中大量流汗，应该多喝水或含有电解质的饮料，以及适当的碳水化合物和蛋白质来恢复体力。如果在运动后饮茶，应该避免在茶水中加入过多的糖或蜜等添加剂，以免增加额外的卡路里和糖分摄入。