在健身房锻炼一天需要多少钱？

各个地方的健身房收费标准都不一样，也因为店面装修程度的不一有着高低之分，健身房供人锻炼肌肉的同时还能学到一些课程，一般都有专业的健身教练亲自指导，比如瑜伽的各个种类，还有一些武术课程，在健身房可以学到很多东西，不仅可以锻炼身体，而且还能提升自身的内涵，自然健身房的收费也根据该健身房的内容来标价，装修好一些内容全一些的，收费自然要高，也不是普通人能够去的了的，所以健身房在有的人眼里就是有钱人的享乐之处。

要说锻炼身体，其实也不一定非要去那种特别好的健身房，只要健身房内部器材设施完善，环境干净，对于一般的健身人士是比较容易满足的，有钱人去的都是那种比较高档的健身房，比如有的健身房可以打保龄球，游泳池之类，对于这种普通人一般接触不到的东西价格自然要提高一个档次。

一般的健身房都设有私人教练，私人教练既然是私人的，那必然是要收费的，正常人去锻炼身体，锻炼个两天热度劲一过就没什么动力了，有钱人自然会请个私教，找个私人教练来监督自己锻炼身体必然是比自己一个人练体验要好的多，所以有钱人在健身房得到的享受一定是比普通人要多的。

再者有的课程是需要花钱才能进修的，比如你想练瑜伽，上课要收费，如果你的资金不足，那么在健身房里，你也就只能玩玩跑步机这些健身器材，而得不到那些进修的机会，你只能在健身房练出一身的疙瘩肉，没有私教的全程陪护，你练出来的肌肉还不一定会特别的好看，这就是花钱和不花钱的区别。

在北京上海这样的一线城市，健身房的收费价格自然是高到了天边，一般的市民根本享受不起，只能在公园或者广场的公共健身器材辅助的锻炼一下身体，所接触到的器械自然也比不上健身房里的高档，健身的过程自然没有室内的健身房舒适，要花钱才能享受，但是没有钱，可能连看一眼都没办法。

当然也不能一概而论，还是有平民能够接受的价格区间的，一线城市的健身房因为各个因素价格自然就高，而像正常的三线城市，想要去个健身房，办个会员卡还是比较划算的，而健身房为了吸引更多的人来锻炼，课程什么的都是免费的，私人教练的价格也不会高到天边，男人一个月不抽烟就能请得起一个私人教练每天陪着你锻炼，女孩嘛就少买个包包，塑形可要比一个好看的包包有魅力多了。

单功能健身器材很多，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

1、划船器：

2、健美车：

3、健步机：

4、跑步机：

5、美腰机：

扩展资料：

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

-健身器材

摘要：许多人在健身房使用划船机减肥，那么划船机减肥效果好吗？实际上，划船机能锻炼全身80％的肌肉群，锻炼效率是比较高的，另外，划船机运动虽然是有氧运动，但能兼顾无氧运动，消耗大量能量来达到减脂的目的。需要注意的是，减肥需要持之以恒，长期坚持使用划船机锻炼不仅能得到减肥后的好身体，更能锻炼出迷人的腹肌、背肌等肌肉群，增添您的魅力。下面来看相关知识介绍。划船机减肥效果怎么样

减肥实际上和人体消耗能量有关，其中肌肉是消耗能量的大户。肌肉分为心肌、平滑肌和骨骼肌。心肌（帮助心脏跳动）和平滑肌（在消化系统中）占比很少，骨骼肌关系到身体的移动，占比很大，相对其他两种肌肉类型，也是消耗能量的大户。因此，减脂的效率效果就要看哪种运动能够募集最多的骨骼肌群参与其中。

首先，划船运动减肥效率在四大类（跑步机，单车，椭圆机，划船机）有氧设备中效率是最高的，首先是因为划船机能让全身80%肌肉群同时参与运动，每一次划桨和收桨，腰部、背部、上肢、下肢肌肉群都会完成一次完整的收缩与伸展，而且都是人体的大肌群。

其次，划船机能兼顾无氧运动，能够使肌肉含量增加，从而提高基础代谢，基础代谢提升的好处使人体在同一时间段燃烧掉更多的热量和脂肪，这也有助于减脂效果的提升。需要指出的是，任何减脂运动都需要坚持一定时间长度，一般来说都要在45分钟左右，跑步机、椭圆机等设备由于枯燥乏味，大部分人很难坚持下去。相对而言，划船机趣味性很强，不仅模拟真实的水声，而且划行的感觉就像真实水中的感觉一样。

减脂是需要身体达到无氧的条件才开始减脂，关于划船机的减脂效果怎么样，要看大家练习的强度，如果强度很大，把划船机当成无氧来练，减脂效果是很不错的。现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。

划船机是否能减肚子

划船机是可以减肚子的，但是大家一定要坚持，运动都是要长久才能看到效果的。划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。

划船器可以练腹肌吗

划船器锻炼人身体的80％肌肉群，其中也包括腹肌，因此划船器是可以练腹肌，全身大部分肌肉都可以得到锻炼。全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。

划船机是有氧还是无氧运动

有氧运动和无氧运动最主要的区别是有氧的强度低、匀速，而无氧的强度高、涉及到健身时往往针对某部分肌肉。不能简单地理解为练肌肉的就是无氧，其他都是有氧。就拿跑步来说，练长跑的运动员通常都是极瘦，而练短跑的运动员通常都很壮硕。这就是有氧和无氧运动方式带来的效果。

一方面，因为划船机属于非力量器械，所以在速度较快、心率较高时，属于无氧运动。在速度较慢、心率较低时，属于有氧运动。另一方面，如果使用划船机高强度锻炼即为无氧运动，简单来说，强度高即无氧，反之为有氧。

划船机健身是有氧运动，提高心肺功能的同时也锻炼了背阔肌，斜方肌，肱二头肌以及股四头肌，当然前提是坚持运动，而不是三两的热度。至于买这种大型器械，个人觉得没必要，买器械的钱完全可以去健身房，而且器械全，况且大器械放家里很占地方，所以没必要买这种大器械，当然土豪随意。

一套健身器材多少钱价格会在3000-10000元，室外健身器材报价会在二百元至一千五百元之间的，由于室外健身器材长期放在户外，日晒雨淋的所以室外健身器材一定要有比较好的材料，不然放两年就已经要换了这样就得不偿失了，好的室外健身器材放十年都不会破烂。

家用健身器材价格适合家庭用的健身器材有跑步机、健身车、划船器、太空漫步机还有哑铃等等，跑步是被医学界和体育界给予高度评价的有效、科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选，价格在2500元至5000元左右，或万元以上。

健身车以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等，价格在2000元或近万元不等。

划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。价格在2000元至2800元及更高价位。

太空漫步机主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱，价格在1800元或上万元。