我是经营健身房的，大家对健身房有什么好建议可以

作为一个健身房的会员，一部分人都会有这种感受：在健身房办完健身之后明显感觉健身房的服务就下降了，没办卡之前非常好，办完卡之后出现问题都推三阻四的解决问题效率低，心里还是有挺大落差感的；还有店内的私教推销，推销的次数很多，心里真的有些反感，会员消费不起私教，但教练跟在后面推销，导致了会员不会使用设备却不敢问，甚至会出现抵抗情绪，相信很多用户都有这种体验，明明自己花钱去锻炼，到最后却还是什么都不会~现在健身房普遍都是这种模式，更注重销售而忽略了服务，但是作为会员，我更愿意自己的钱自己做主，想花哪里就花哪里，不希望有人逼迫的消费方向

把健身房变成了商业俱乐部，从爱好者与教练和谐相处到教练红着眼逼单，教练主流不再是服务和满足客户需求，所炫耀的不再是帮助多少客户，而是哪哪哪又成交了大单

没有对比就没有伤害，上次在西安的一家健身房，“简康运动”品牌的一个加盟健身房，印象非常深刻，原因是因为他们的经营方式跟之前所遇到的所有健身房都不同，他们是以储蓄卡的方式来吸纳会员，客户可以在健身房里锻炼，并且可以选择性消费，有一些付费的操课小团体课，价格不是很贵，大部分人都是可以接受的，自己想学就可以学，当然免费的课程也还是有的，特色的课程是新增的项目，关键价格是大家都能接受，他们店面做了智能化的升级，运动手环代替了 会员卡，直接往里面充值，可以实时消费很方便，他们健身房的产品很多，比如运动餐，运动的装备，茶饮，还有书吧，等等，锻炼完吃点运动餐或者中午午饭吃运动餐也是一个不错的原则，都是搭配好的减脂、增肌等等的套餐，对于自己锻炼完“不会吃”的人帮助还是非常大的，关键是他们健身会员的员工服务态度都很好，这种经营模式给人感觉还是很舒心的~~

以下是一篇健身房的好评：

1 性价比很高。虽然空间不是非常大，但该有的健身器材一应俱全。由于空间相对较小，人也会相对较少，对于不喜欢热闹的我来说，这是一家非常合适的健身房。健身房周围的环境也很好，楼下就有免费的停车位，非常方便。

2 雨天也能愉快地健身。这家健身房提供单人单次的套餐选择，对于想要在雨天保持运动的人来说，这是一个很好的选择。

3 健身房的工作人员非常热情，诚信对待每一个客户，工作态度严谨，认真负责，爱岗敬业，形象良好。第一天去的时候，他们还特别指导了我如何正确使用器械，让我感受到了贴心的服务。

4 对于想要减肥的我来说，这家健身房提供的拉伸运动和仰卧起坐等课程非常有帮助。橡皮筋弹力很棒，做仰卧起坐也很方便，坚持做了一段时间后，肚子上的赘肉明显减少了。每天坚持做50个仰卧起坐，已经成为了我健身的一部分。

总体来说，这家健身房无论是从服务态度、设施设备还是课程设置等方面，都让我感到非常满意。如果你也在寻找一家性价比高的健身房，不妨考虑一下这家。

健身房的价格是根据当地水平以及健身房的规模来确定的。

专业健身房属于公共娱乐健身场所，卫生程度肯定要到位。是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗消毒等。

专业的健身俱乐部都会配有冷热水淋浴区，更衣柜。高档健身俱乐部会提供会员休息区，报刊、杂志阅读，洗发水、沐浴露、浴巾等洗浴用品，提供免费的上网、停车服务，拥有营养水吧服务台等。

相信大家对健身房都是熟悉的，而且近年来，越来越多的人在健身房办卡，但是关于健身房逃跑的新闻也经常发生。当一个会员拿到一张卡后，健身房就会收取会员费，过了一段时间，健身房就消失了。针对这一现象，会员们尤为苦恼，他们花了几千块钱办了一张健身卡，没去几次，健身房就跑了。

这在很大程度上仍然是一种避免去健身房跑步的好方法。我们应该知道去健身房跑步是例行公事。如果这种模式在全国各地的健身房推广，健身房不会向会员收取一次性会员费，而是按月收费，这样他们就不太可能继续运营。健身房跑经常发生,这样的健身房,我认为消费监督部门应该放在“黑名单”,他们的营销手段是在圈钱,圈时一定数量的钱,他们会拿走设备运行,并继续在另一个地方作弊。虽然这种模式还没有在全国推广，但我认为它仍然会成为一种趋势，未来肯定会有越来越多的健身房与支付宝达成这样的合作!这种模式对消费者来说非常有用，在很大程度上，也保证了消费者的合法权益，而且消费者也可以按月支付，在规定的期限内支付会员费就行了，不需要一次性支付。

健身房跑经常发生,这样的健身房,我认为消费监督部门应该放在“黑名单”,他们的营销手段是在圈钱,圈时一定数量的钱,他们会拿走设备运行,并继续在另一个地方作弊。虽然这种模式还没有在全国推广，但我认为它仍然会成为一种趋势，未来肯定会有越来越多的健身房与支付宝达成这样的合作!这种模式对消费者来说非常有用，在很大程度上，也保证了消费者的合法权益，而且消费者也可以按月支付，在规定的期限内支付会员费就行了，不需要一次性支付。以“履约担保”为例，商户进入该模式后，合作银行将为用户向商户提供的预付费资金提供充分担保。如果商户逃跑，银行将为用户退还未取消的资金。“承诺消费”模式是指达到一定比例的用户，只需承诺申办一定期限的会员卡，就可以按月支付优惠价格，而不是一次性支付长期限的全款。“先享受后付款”则更进一步。通过芝麻信用，消费者可以申请一张0元卡，先享受服务或先使用商品。

那要看健身房在哪呢？如果是在学校的话健身房还是有月卡的，只不过是他可能费用比较高，相对于年卡的话就没有那么划算了，所以说有一些人就办月卡或者是就是办年卡都是要自己的理由，因为有的人办完卡之后也只是去洗个澡。

运动包含哪几个方面

　运动包含哪几个方面，运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白运动包含哪几个方面，就快快动起来吧！

运动包含哪几个方面1

　运动简单可以分为有氧运动和无氧运动有氧运动就是你平常所进行的缓慢的运动跑步，这是最典型的有氧运动。因为跑步不是说你跑了一两分钟你就能快速消耗能量，就能够让身体快速瘦下来，因为跑步它的能量燃烧是比较慢的，而且跑的时间久了，10分钟以上，你就该开始感觉累了，这时候开始累了， 证明你身体内储存的临时性糖原逐渐不够用了要去吸收更多的氧气，用这些氧气去逐渐融化身体内储存的脂肪释放能量。

　无氧运动就是我们平常所进行的肌肉力量训练，在健身房里面有很多这类专业的器材，可以帮助你锻炼身体各部位的肌肉，这些锻炼的器材就是无氧运动的器材，他并不会按时间去划分。就像做仰卧起坐，做俯卧撑，从来没有说你做半个小时的仰卧起坐，你不能这么喘，你得是说一个标准的仰卧起坐，你做多少个，因为按照现在健身房锻炼的这个套餐来说，或者说设计的进化来说就很多器材，你保持一个适当的负重的情况下，一次性就是20个左右，一次性三组或者5组。

　而且关键的是你真正想要减肥，通过运动去减肥，那你所消耗的时间可能会很久，因为你通过跑步跑半个小时，我们就按照跑步机上面正常的配速9来计算，也就是这时候你跑了4、5公里，这速度不算太慢也不算太快。但这种情况下你也就烧了300~400大卡的能量，这点能量还不足以帮助你瘦下来， 因为正常人的身体应该是保持这个速度运动半小时以上，才会开始消耗身体的脂肪。

运动包含哪几个方面2

　1、生活中的运动。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车。

　2、伸展运动。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

　3、有氧运动和休闲运动。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。

　4、肌肉运动。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑还可以用哑铃进行一些上肢的'负重练习。

运动包含哪几个方面3

　 体育运动项目有哪些

　1、足球：足球是公认的世界第一大运动，影响力覆盖全世界。足球世界杯是世界上影响力最高的体育赛事，每四年一届的盛会能吸引上亿的球迷观看，堪称一场盛大的节日。足球具备激烈的对抗性、竞赛性以及团队性，充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力。同时，足球也具备最高的商业价值，主要体现在英超联赛。

　2、田径：被称为运动之母，是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称，又包括径赛和田赛，径赛在跑道上进行，田赛则在田径场中间区域进行。田径是奥运会产出金牌最多的大项，也是最古老的体育项目，也是最容易举办比赛的项目。很多学校运动会其实就是田径运动会，不比其他项目。

　3、网球：网球的地位仅次于足球，拥有数百年的悠久历史，一开始是贵族运动，后来变成了大众都玩得起的平民运动。门槛的降低使得网球比赛火热起来，网球职业化程度越来越高，产生了以四大满贯为主的职业巡回赛事，中国有上海网球大师赛和中国网球公开赛这样的标准职业比赛。

　4、赛龙舟：中国独有的民间赛事，赛龙舟多在每年“端午节”举行，船长一般为20—30米，每艘船上约30名水手。龙舟竞渡早在唐朝就有记载，历史超过千年。在我国，最高水平的龙舟赛事是中华龙舟大赛，得到了央视体育频道全程直播。

　5、卡巴迪：据传有4000多年的历史，是一项古老的运动项目。盛行于西亚地区，有些像我国传统游戏“老鹰抓小鸡”。虽然起源于西亚，但玩卡巴迪最牛的还是印度，印度队是卡巴迪梦之队，从1990年北京亚运会开始，至2014年仁川亚运会，连续七次获得亚运会金牌。

今年夏天你打算呆在家里还是出去锻炼？今天，边肖将向您介绍深圳中心免费开放的体育中心。小伙伴们，机会难得。你想做一些运动吗？

2010年8月8日-1010年“全民健身日”，市体育中心(深圳游泳跳水馆、深圳网球中心、深圳体育场等体育场馆)免费向市民(或单位)开放。

市体育中心免费开放

龙岗区体育中心全年365天对外开放，每天9:00-15:00。羽毛球、足球、网球、篮球、排球，大部分场馆免费向公众开放。健身房也有免费开放时间！

另外，每月8日18:00前及国家法定节假日免费；每天18点前对现役军人和老年人免费。收费期间，羽毛球、足球、网球低于周边同类场馆的收费标准。

龙岗区活动

深圳福田区全民健身节

从8月到11月，为期4个月。

福田体育馆免费开放日

福田健身房有免费开放日。我们可以预留这些时间段，免费使用场地。

福田体育馆免费开放日日历：

绿框中日期为福田健身房免费开放日，8月8日、15日为福田健身房免费开放日！

可预订的场地：

福田体育公园

地址：深圳市福田区付强路30号

米体育中心

地址：深圳市福田区向巧路与香蜜湖南路交汇处米香公园

莲花体育中心

地址：深圳市福田区景甜东路与景甜南四街交汇处(华强职业技术学校西侧)

黄木岗网球中心

地址：深圳市福田区笋岗西路3072号(二院西200米)

参加网上活动，展示你的运动乐趣

活动：2008年8月至11月

如何参与：微博搜索#福田健身pose大赛#话题，发布运动照片即可参与。主办方运营微博的边肖，每期会抽出10名分享者赠送健身运动套餐~

福田全民健身节

8-11月，持续4个月，运动小白轻松参与，健身活动选在小区。福田区10个街道全部参与，上百项活动时尚有趣。灌篮，有趣的入门，击剑比赛场场不一样，场场有惊喜。

活动：2008年8月至11月

地点：福田区十街

如何参与：围观者免费。你需要提前注册才能参加比赛。报名详情另行通知。

趣味运动荟

现场80余家体育社会组织参与体育用品嘉年华、寻宝通关、亲子手绘体育游戏。

活动：2008年11月。具体时间请关注福田文同最新推送。

地点：福田体育公园

参与方式：免费。

即日起至2健身大家乐，全民嗨翻天

年8月8日，罗湖区全民健身日连续举办。现在已经举办了骑行、全国射箭公开赛、公平公益活动、体能测试活动、科学健身大讲堂等公益活动。接下来会举办更多好玩的活动，部分场馆也免费开放！

免费场地和开放时间：

罗湖全民健身日

活动时间：8月8日(9:00-11:00)

地点：东湖公园广场(西南门)

路径健身比赛

活动时间：8月10日(9:00-12:00)

地点：翠竹公园

年罗湖区全民健身日武术汇演

光明区文化广电旅游体育局拟于2008年8月8日举办体育嘉年华。

时间：2008年8月8日(星期四)15:00至19:00

地点：光明区红花山体育中心足球场

人员：全市市民

活动规模：500多人

活动日程流程图：

活动介绍和规则

(1)在线项目介绍

开展“全民健身日”网络体育游戏，为全民健身日的火热开展做准备。建立成功参赛选手的体育激励平台，鼓励广大人民群众通过“一分钟摇一摇”和互联网等方式，在微信官方账号“启翔体育”平台上进行排名，为现场疯狂摇一摇500比赛预热。

(二)线下项目介绍

活动当天共有四大板块十项全民体育赛事，包括狂摇500、趣味嘉年华、跳绳挑战赛、音乐动感单车等。

(3)o的规则

1参与者前往签到台领取任务记分卡。参加活动时，要自觉遵守秩序，排队参加。他们不能插队，服从工作人员的安排。

2每个活动每人只能参加一次。更多参加者将不会获发邮票。

3任务记分卡的使用要求和说明。

一人一卡，任何人不得领取、涂改或撕毁。涂改和撕毁不予奖励。

积分卡共有9格，每完成一个项目会获得一枚印章，最多9枚。

完成活动任务卡中的所有印章后才能兑换奖励(共9个任务卡印，包括：勇攀高峰、点球高手、勇冲关、音乐动感单车、迷宫挑战、大间距战斗、抛右环、迷失方向、指压跳绳)。奖励可根据完成任务的时间兑换，送完即止。

4疯狂摇500有单独的排名和奖品，具体奖品会现场公布。

每个游戏项目的介绍

疯狂摇500

乐乐不像其他人一样快乐。摇一摇新游戏。500人同时摇动手机参与现场互动，前一名将获得精美礼品一份。

(2)趣味嘉年华

1迷宫挑战

移动现实中的迷宫，快速走出迷宫，远离未知的“陷阱”。

2勇敢一点，勇敢一点。

危险的独木桥、跨栏、需要秘密钻孔的拱门、考验飞行能力的大型气垫，让都市人感受到亚马逊丛林的挑战。

3点球大师

瞄准目标，用自己的技术踢出自己的世界波。

4勇攀高峰。

摇滚芭蕾？悬崖上的艺术体操？爬到顶端，你就是王者。

5篮球投篮很准

投射篮球，只有在固定时间内完成投篮任务，才能获得项目印章。

6发起一场大战

拿着球扔出去。你的每一个进球都会让你离礼物更近一步。

7波波池(家庭团体)

许多人都可以在bobbleball中游泳，父母也可以享受其中。

(3)手指按压跳绳挑战

跳绳30秒，不单双摇，坚持到最后就是赢家。

(4)音乐动感单车

随着音乐兴奋起来，摇摆你的身体，流汗。

礼品奖励：通过任意游戏成功获得活动提供的礼品，根据打印游戏任务卡的数量获得相应的奖品。