去健身房健身一个月多少钱

很多小伙伴经常问：“我看你经常健身，健身是不是要花很多钱啊？”

我一般都会告诉对方：“健身不但不用花很多钱，而且健身可能是我们日常生活中最便宜的娱乐活动之一！“

对，你没看错，还真是最便宜的之一，怎么不信？直接以我自己为例，总共就那么几项开支，马上给朋友们列出来！

#算账

健身，每个月花的钱并不多

先来看看，费用明细如下：

1、 健身卡费用。全国各地经济发达程度不同，健身卡价格也不同，我在广州，我们这边普通的商业健身房一般是1500-2500元一年（办较长年限如三年卡更划算），我们就取中间值，算1800元一年的年卡费，换算到每个月就是150元一个月。

2、 来去健身房的交通费用。一般来说，我们选择的健身房在半个小时车程之内（建议不要选择日常在路上花费时间太长的健身房，现代生活时间非常宝贵，如果健身房距离太远也会导致去健身房的积极性下降）。

本人采取的是地铁/自己开车结合的方式，地铁的话往返是6元，自己开车要贵一些，停车费+油费共10元，通常一个月健身22天，其中坐地铁和开车各一半，总费用为6X11+10X11=176元。

                                                                   健身人士的冰箱

3、 饮食费用，这个经常被很多朋友夸大的误区，其实练的好的朋友都知道，如果不是职业或者半职业健美运动员，普通的健美玩家并不需要在饮食上投入太多资金。

网上各种严格控制饮食真的没有太大必要，三分练，七分吃，绝大多数朋友一分练都没做到，却本末倒置花了大量的精力在吃上！饮食的重要性需要建立在足够的训练总容量上！

自己做饭比点外卖相比更加经济。

我自己是在日常正常吃饭的基础上控制好总热量的摄入和蛋白质比例即可（日常多吃一些各种肉、蛋、奶完全足够，每天不会超过15元，一个月就是最多450元（注意该条是正常饮食基础上增加的蛋白质比例金额）。

4、 补剂。自己使用的补剂有肌肉科技的蛋白粉、肌酸和氮泵。

一桶肌肉科技白金5磅蛋白粉约500元，每天两勺蛋白粉60g，换算下来为13元/每天，一个月为13X30=390元，肌酸一罐400g，一罐约200元，每天吃5g，换算下来为25元/每天，一个月为25X30=75元。

氮泵和肌酸相同，但氮泵非训练日不吃，一个月为25X22=55元，三者相加，每个月补剂需要390（蛋白粉）+75（肌酸）+55（氮泵）=520元（好棒的数字）。

5、 水，我买的最便宜的矿泉水，2升装一瓶2元，一个月就是2元X22=44元。

6、 护具和装备，日常健身并不需要非常专业的护具和装备，如力量举专业玩家使用的腰带、深蹲鞋等护具较贵，普通健身爱好者不需要非常专业的护具装备，算每年大约花费600元到装备和护具上足够，每个月50元。

以上六项合计如下：

我们再把它干脆取整，直接就算是1400元吧！（这还是在充足蛋白质饮食+补剂的前提下）

肯定有朋友要说，你少算了私教费！私教费一节课400-800不等！我每个月要上很多节私教课！这就几千块了你没算！

我健身到目前，从未请过任何商业健身房私教，我现在培训一些商业健身房的私教，这个行业门槛太低，好的教练很少，万里挑一，凤毛麟角，向真正的好教练致敬！

我们相信好的教练虽然少，但是会随着健身市场完善越来越多！如果身边有货真价实的优质教练，同时自身经济条件较好，完全可以请靠谱的私教。

网上各种视频教学、文章教学、书籍非常丰富，厂长建议大家以自学为主， 如果你真的想练的很好，变成男神女神的身材，请找真正的好教练学习基础知识，然后结合自己实际身体结构、训练基础、短期和长期的训练目标，日常空闲时间和饮食习惯，长久来说，自己做自己的教练才是最好的方法！

我们每个月只需要1400元，就能够满足健身的需求，而且我们的消费设置标准已经较高，很多朋友甚至成本更低即可满足要求，一个月1400左右即完全可以满足日常健身要求！

健身能帮你“节省”更多钱！

再让我们看看健身帮我们“节省”了多少钱吧！

一、 基本上身边真的把“练出个样子来”当成认真一件事做的朋友都戒烟了，一包烟20元，一个月600元（还有很多抽更好烟的朋友节省的费用更多）。

二、 酒精是健身的大敌！戒酒也是一大笔费用，现在各种酒也不便宜，随随便便组个酒局，几大百甚至数千元就花掉了，本人健身之前以前一个月喝好几次大酒，浪费了不知道多少白花花的银子，心疼不已啊！现在跟朋友都是正常吃饭畅聊不喝酒，省了不少钱。

三、 很多朋友都是晚上健身，而且健身是一件会成瘾的事情，越来越多的晚上和周末时间泡在健身房而不是KTV、酒吧等场所，又节省了一大笔消费。

四、 健身的人不会因为健身就不生病，但是日常感冒之类的小毛病频率会大大减少，相对来说，又少了一些医疗费用。同时健身的人在购买一些“保健品”“治疗仪”之类的智商税产品时更具有甄别能力，一般不会轻易在这些上面花不必要的钱。

健身不但是最便宜的活动之一。

还是性价比最高的活动之一。

世界上有几件事投入一定有回报呢？

唯独健身这件事，你认真训练，你的身材一定会变好。

健身要花很多钱绝对不是真相，更不是我们借口逃避训练的借口，请务必对自己严格一些，我们付出的努力和汗水不会欺骗我们，我们付出的时间和金钱也一定会有丰厚的回报！

请务必一起加油。

增加肌肉，需要高蛋白和充足碳水化合物，即使你低脂肪低糖的饮食，在增肌的时候，也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。

每公斤体重摄入4-45克左右是比较合适的，比如你50公斤，你当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。如果，你每天消耗3000卡路里，但你进食低脂低糖的食物每天5000卡路里，结果，你不但增肌，而且也增脂。

热量摄入：完全来源于饮食。包括你的正餐、加餐和补剂等所有吃进去的东西，都是热量来源。

热量消耗：基础代谢（维持基本生理活动的能量） 、生活和运动代谢（日常生活和训练消耗的能量） 、食物热消耗（消化食物用到的热量） 。

扩展资料

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

参考资料 卡路里

小学生都会算的平均值，大学生也未必算的对。

不久前我家附近刚开了一家健身俱乐部，各种促销活动也随之而来，广告很是让人心动：一年只需1000块，每天不到3块钱，即可练就好身材。每天3块钱，的确很便宜。

等等，真的每天只要3块钱吗？

我必须得承认，花1000块钱健身的确是值得的。但是，“每天不到3块钱”这种计算平均值的方法，除了让你感觉“很便宜”之外，没有其任何他意义。原因很简单，用户付的是1000块钱一年，而不是每天付3块钱。

就像商场做促销，会有买一送一的活动，一盒牙膏原价10块，现在10块钱两盒。但是，这并不意味着5块钱就能买一盒牙膏。你必须买两盒，才能享受这个价位。健身俱乐部也一样，必须交够一年的钱，才能进去健身。

那么，计算平均值是没有意义的吗？那也未必，有时我们恰恰需要计算平均值。

《彭博商业周刊》上有一篇文章，呼吁大家不要在开车时给手机充电。现在人们根本离不开手机，为什么会提出这么奇怪的要求？

文中解释道，汽车上的电都是燃烧汽油产生的，而这种发电模式太浪费了，每年因为美国人在车上给手机充电，会多消耗掉价值两亿美元的石油！

你是不是觉得文章说的有道理，竟然浪费了这么多钱！但是，需要提醒你的是，美国开车的人差不多有两亿，平均每个美国人每年只是多花了1美元……你还觉得多吗？

看到这你可能糊涂了，平均值到底有没有意义呢？

关键看你关注的是什么。

比如说，如果你关注的是自己的花费，加入健身俱乐部前，计算每天花了多少钱是没有实际意义的，因为你花的是1000块钱，你给人家3块钱，人家肯定不会让你进去锻炼一天的。

而计算在车上给手机充电是否划算时，两亿美元是浪费的总钱数，这与你无关——你关心的只是自己会多花掉多少钱。所以，你应该计算平均数，了解平均每个人花了多少钱，或者说你大概花了多少钱。

回到我们之前说过的健身俱乐部，你不妨花一分钟时间想一想，怎样计算是有意义的？

就像之前我们说的，计算平均每天花多少钱是没有意义的，但是，计算你一共锻炼了多少天，平均每天花了多少钱，这是有意义的。

比如说，一年中你只锻炼了一天，这一天的价格应该是1000块钱。如果你每天都锻炼，那么每天的确只花了3块钱。

现在，相信你已经知道平均值什么时候是有意义的了。但是，如果不了解平均值的含义，你仍然可能掉入平均值的陷阱。

学过数理统计的同学应该了解，平均值是衡量一组数据的关键参数。但是，当数值相差非常大时，平均值就失去了衡量这些数据的能力。

理论比较抽象，不妨举个例子。如果我告诉你，原始人的平均寿命只有30岁，你会不会认为他们特别短寿？其实，事实恰恰相反，如果正常死亡的话，他们基本上可以活到60岁。

不要惊讶，这是因为原始人婴儿的夭折率很高，直接拉低了寿命的平均值。

也许你对原始人能活多少岁并不关心，那你自己的收入水平呢？每年，网上公布各行业的平均收入时，总是伴随着这样的言论：“对不起，我又拉低了平均收入！”。

似乎人人都拉低了平均收入——这当然是不可能的。出现这种情况是因为，和年龄一样，收入同样不是平均分布的，二八定律告诉我们，社会上20%的人占有80%的社会财富 ，少数顶尖人士拉高了行业的平均收入。

由于世界并不是均匀分布的，只看平均值很可能会被误导。比如，对于下面这条消息：好丽友旗下的“呀！土豆”，2016年在中国共卖出55亿袋，平均每3个中国人中就有1个人吃过。它能说明“呀！土豆”已经风靡全国了吗？当然不是。事实是，我的小侄女一天能吃好几袋，而她爷爷却连这个品牌都没听过。

在面对数据时，你应该如何避免陷入平均值的陷阱呢？可以问自己下面3个问题：

1平均值是怎么计算的，结果是否有意义？

健身俱乐部年费/天数=每天花费的钱数，这样的计算是没有意义的，有意义的计算方法是，健身俱乐部年费/实际锻炼天数=每次锻炼花费的钱数。

2数据的整体分布是怎样的？衡量数据的真实情况，还需要哪些参数？

对于不同的情形，数据有多种分布方式，比如，身高是正态分布的，财富是指数分布的，仅仅只看平均值，并不能反应数据的真实情况，还需要其他参数，比如标准差。有兴趣的同学，可以了解下概率论与数理统计。

3平均值能反应“大部分人的水平”吗？

对于非均匀分布的数据，平均值并不能反应大部分人的真实水平，比如原始人的平均寿命，行业平均工资。更准确的做法是，找到与自己条件相近的群体，用他们的平均值来衡量自己的水平。比如，你在汽车行业工作了两年，可以参考相同条件人群的平均收入。

其实，因为不知道具体含义，而被误解的公式还有很多，比如美国失业率。失业率下降一定意味着更多的人找到了工作吗？事实可能恰恰相反。

美国失业率的计算公式是：失业率＝还在找工作的人数／（有工作的＋还在找工作的）人数。

也许你已经看出来了，如果有的人失业后找了一段时间工作，但是没找到，于是放弃找工作，选择领取社会补助，这种人并不算“失业”，但是失业率却因为他们下降了。

你还知道哪些平均值的陷阱？哪些计算公式容易引起误解？不妨分享在评论区，我们一起交流讨论。

1个月吃方面最少6000，1天6-8顿，按老外的饮食量，每1公斤体重3-6克蛋白质，你追求的健身身材，这个极端烧钱，在不使用药物的前提下，6000块是很紧巴巴的了！一般是4餐固体食物，2餐流型食物如蛋白粉，增肌粉类，维生素类，氮氧补剂类，促睾酮类等等。健美很烧钱。想买营养补剂类。肌肉科技和BSN 的。

你有空可以去淘宝商城 里面 搜下店铺：美健食品专营店 这个是商城正品。里面应该是正品！

IBS等于（c）：（re）。根据查询华律网信息显示，健身市场饱和指数计算公式为IBS等于（c）：（re），其中IBS表示某地区某类商品零售饱和指数，C表示某地区购买某类商品的潜在顾客人数，RE表示某地区每一顾客平均购买额。

新美健身转让费的计算方法是按照会员卡剩余时间的15%。

具体来说，如果你在新美健身办了一张年卡，一年后你不再需要这张卡，你需要支付的转让费就是这张卡剩余时间的15%。例如，如果这张卡有效期为一年半，你已经用了一年，还有半年未使用，那么你需要支付的转让费就是半年费用的15%。

需要注意的是，这只是通常情况下的计算方法，具体费用可能会根据协议和实际情况有所调整。如果你想了解更详细的信息，建议你咨询新美健身的工作人员或者查看他们的协议条款。