如何分别骨骼肌和肌肉？

你所说的肌肉在医学上称为“肌”

肌分为：平滑肌 心肌和骨骼肌

平滑肌：比如内脏的肌肉

心肌：心壁肌肉

骨骼肌：躯干和四肢的肌肉

骨骼肌:动物肌肉的一种。属于横纹肌，横纹肌还包括心肌与内脏横纹肌，其中骨骼肌主要分布于四肢。骨骼肌较平滑肌高级，人体大约有600多块骨骼肌。

相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。骨骼肌细胞构成骨胳肌组织，每块骨骼肌主要由骨骼肌组织构成，外包结缔组织膜、内有神经血管分布。骨骼肌收缩受意识支配，故又称"随意肌"。收缩的特点是快而有力，但不持久。

我相信生活中不相信健身要懂解剖的人可能不在少数。在网上，我们经常可以看到很多人在秀身材，并附带一句：“我都不懂解剖，但是我依然可以练的这么好，而且从来没有受过伤。”我想告诉你的是：不懂解剖，虽然也可以练出好看的身材，但是你懂解剖，练出来的身材将是完美；不懂解剖，锻炼的时候都不会受伤，只能说明你不仅谨慎而且幸运。“或许我可能讲得过于绝对，但懂得解剖，懂得人体的构造，对健身来说是真的有很大的帮助的。

我们可以把自己的身体理解为一台精密的仪器，当我们在做运动的时候，就好比是把仪器变成各种各样的造型，然而在变的时候，我们是一定要遵循仪器的最基本的构造，如若没有遵循身体最基本的结构，对身体强行的去做一些身体承受不了的改变，那么你说我们的身体怎么可能不受伤，你已经将它变得超出范围了。所以基本的构造是一定要了解的，这样你才能明白关节的转动原理，更好的运用到健身的日常当中去。

其实健身教练是一门复合型的职业，健身教练在陪练的时候是需要保证锻炼的人的安全的，所作为一个健身教练，他是一定要懂得解剖学的。人体在运动的时候是会对身体的各方面产生各种各样的影响的。一个健身教练掌握解剖知识，可以帮助人们掌握健身知识、提高技术水平、预防运动疾病，又可以为他们在今后的健身教学当中进行知识储备和能力培养。如果一个健身教练不懂得解剖知识，那将不是一个合格的健身教练，除非自己开健身房，不然也极少会有人雇佣他。

最后我想说的是，健身教练虽要懂得解剖知识，但也没有必要像解剖学专家那样深究，你只需要懂得基本知识，比如人体的构造，人体在运动时会产生的影响，以及在健身时需要注意的事项。

骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体各部 ，在神经系的指挥下，完成随意运动 。

1肌肉的形态结构

肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。

每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中 央，由肌细胞构成，有收缩功能；肌腱位于两端，是附着部分，由致密结缔组织构成。每块肌肉通常都跨越关节附着在骨面上，或一 端附着在骨面上，另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称为起点，较活动的一端称为止点。

2肌肉的辅助结构 肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘，是肌肉周围的结缔组 织所形成的结构，有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。

3全身各部的主要肌肉 人体全身的肌肉可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌。

(1)头颈肌：头颈肌可分为头肌和颈肌 。

头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下，多起于颅骨 ，止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤，产生各种表情。咀嚼肌 为运动下颌骨的肌肉，包括浅层的颞肌和咬肌，深层的翼内肌和翼 外肌。

(2)躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。

背肌可分为浅层和深层。浅层有斜方肌和背阔肌。深层的肌肉较多 ，主要有骶棘肌。

胸肌主要有胸大肌、胸小肌和肋间肌。 膈位于胸、腹腔之间，是一扁平阔肌，呈穹窿形凸向胸腔，是主要 的呼吸肌，收缩时助吸气，舒张时助呼气。

腹肌位于胸廓下部与骨盆上缘之间，参与腹壁的构成。可分为前外 侧群和后群。前外侧群包括位于前正中线两侧的腹直肌和外侧的三 层扁阔肌，这三层阔肌由浅而深依次为腹外斜肌、腹内斜肌和腹横 、肌。后群有腰方肌。

(3)四肢肌：四肢肌可分为上肢肌和下肢肌。

A上肢肌：上肢肌结构精细，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

B下肢肌：下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。

髋肌起自躯干骨和骨盆，包绕髋关节的四周，止于股骨。按其部位 可分为两群。 髋内肌位于骨盆内，主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。 髋外肌位于骨盆外，

主要有臀大肌、臀中肌、 臀小肌和闭孔外肌。

大腿肌分为前、内、后三群，分别位于股部的前面、内侧面和后面。

前群有股四头肌和缝匠肌。 内群位于大腿内侧，有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌 等。

后群包括外侧的股二头肌和内侧的半腱肌、半膜肌。 小腿肌可分为前、外、后三群。 足肌可分为背肌与足底肌

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