健身后喝乳清蛋白粉除了配合吃点香蕉，还可以用其他水果（梨）代替吗？

　　个人推荐牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；

　　含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

　　1 油酸

　　牛油果中的油酸是运动健身爱好者们最为看重的营养成分之一！

　　2 纤维

　　牛油果的纤维含量很高，一个牛油果可提供的膳食纤维约为每日摄取量的34%！

　　3 维生素A、E、B2、C

　　牛油果中富含多种维生素，其中维生素A、E和B2对眼睛非常有益，有助于保护视力。

　　4 叶酸

　　一个牛油果能提供约57微克叶酸，即每日摄取量的28%。叶酸能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。

　　5 镁

　　牛油果中富含镁，这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

分类: 美容/减肥/化妆

解析:

一、 吃梨的好处

梨，又称“蜜父”、“ ”、“快果”、“宗果”等，是人类最早栽培的果树之一，有“果树祖宗”之称。梨性寒，味甘、微酸、无毒。具有生津止渴、清热泻火、止咳化痰、滋阴润肺、养血生肌等作用。是一种令人生机勃勃、精力十足的水果。

梨不但味香形美，而且营养十分丰富。梨中水分充足，约含有85%的水分，此外它还含有6-97%的果糖，1-37%的葡萄糖，04-26%的蔗糖。同时，梨中富含多种维生素和微量元素，在每100克可食部分的梨中，约含钙5毫克，磷6毫克、铁02毫克、维生素C4毫克。以及还有一些必要的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1B2、苹果酸等。这些营养物质的共同作用，能够维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，对身体的健康十分有益。

梨不仅营养丰富，其药用功效也不一般。每100克梨中含有3克膳食纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可净化肾脏，清洁肠道，因而有助于预防结肠癌和直肠癌。

梨汁中含有一种抗癌物质——多酚（而经加热后的梨汁，所含的抗癌物质多酚更多），它能够有效排出积存于人体内的致癌物质。因此建议每日在饭后吃1个梨，尤其在吃过烤肉等易产生致癌物质的食物后。

梨是滋阴润肺的佳品，可减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状；同时还能缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状；此外对保护嗓子还有良好的养护作用。

梨中因含有丰富的维生素A、E和B2，所以它含具有养护眼睛的功效。

梨中有丰富的糖分和多种维生素，可保护肝脏，帮助消化、促进食欲、健脾滋阴。

梨还有“水果牙刷”的美誉，具有清洁牙齿的作用

温馨提示：因梨性寒，故产妇、胃寒及脾虚泄泻者不宜生食，最好熟食梨块。同时，也因梨性寒凉，故一次不要吃得过多。每日1-2个即可。

二、秋季吃梨好处多

梨鲜甜可口，香脆多汁，是一种许多人喜爱吃的水果。梨富含果糖、葡萄糖、苹果酸和有机酸，并含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁，还有维生素A、B、C、D和E。此外还有胡萝卜素、烟酸等营养物质。所以，吃梨可以健身治病。

长期便秘的人应多吃梨。每百克梨中含有3克非可溶性纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道。吃梨还有助于预防结肠和直肠癌。

吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。

中老年人应多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。吃梨最好细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。

三、夏季吃梨的好处

它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

在炎热的夏季梨的美味总让人不禁会狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。

患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。

吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。

四、梨养生-饭后吃一个梨有好处

祖国医学认为，素有百果之宗美誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。

据测定，每百克梨含3克膳食纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可净化肾脏，清洁肠道，因而有助于预防结肠癌和直肠癌。

韩国科学家近日还公布的一项调查结果，饭后吃1个梨，有利于排出积存在人体内的致癌物；加热后的梨汁，所含的抗癌物质更多。因此，在人们吃煎烤食品和快餐食品后吃一个梨，不失为一种值得推荐的健康饮食方式。

此外，取鸭梨、西红柿各1个，剥去外皮，放在锅内煮开5～10分钟。每天吃1次，连吃20天，可滋阴清热降血压；取鸭梨1个清洗切片，与柳枝3截用水煎。每日喝汤食梨1次，有保肝作用。取生梨两个，去核后切片浸入醋中，每天吃1次，有清肝退黄疸之功；把梨剜空，里面放上黑豆，用小火煨熟，每日食用有祛疾平喘之效。

而冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有良好的保护作用。

但是梨不宜多食，否则易伤脾胃、助阴湿。此外，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者应慎食。

梨子是我们日常生活中最为常见的一种水果，而且基本上一年四季都可以在水果店或者超市看见它的身影。有人说，吃梨子可以起到一定的减肥效果，这是真的吗

适当的吃一些梨子确实能够起到一定的减肥的效果的。这是因为梨子里面含有的水分比较多，在吃完梨子之后，可以增加饱腹感，这样就不会想要吃其他高热量的食物了。另外一方面，梨子的果肉里面还含有丰富的纤维素，这些纤维素可以在人体肠道中溶解，并且形成一道薄膜，这样就可以有效阻止脂肪和胆固醇相结合，并且可以将它们及时的排出体外。

下面小编为大家推荐几种减肥效果不错的梨子的吃法：

1、银耳雪梨

具体的做法：将适量的梨子洗净后去皮，切成小块，将银耳洗净后放在水中浸泡一会儿、撕成小块，将银耳先放入锅中煮大约10分钟后，再放入梨子一起煮大约10分钟，可以适量加入冰糖调味即可。

2、焖梨子

具体做法：将梨子去皮后，从中间剖开去掉核，放入冰糖或者其他食材，再用牙签插好后，放入锅中隔水蒸熟即可。

3、梨子粥

具体做法：将糯米先放在水中浸泡之后，与去核的红枣、花生一起放入锅中，加入适量的水大火煮开后，转小火慢煮至粥粘稠，放入梨子稍微煮一会儿即可。

4、梨子拌芹菜

具体做法：将梨子去皮、去核之后，切成条状，放在盐水中浸泡片刻，将芹菜洗净后放入沸水中焯一下，切成小块，将沥干水分的梨子和芹菜放入锅中，加入盐、糖、麻油搅拌均匀即可。

以上就是梨子减肥的几种吃法，想要减肥的各位女性朋友，不妨可以尝试着以上的几种梨子的吃法，坚持食用一段时间，可以起到很好的减肥效果。

好处：

1、预防骨质疏松：梨富含人体必需矿物质之一—硼，并且含有丰富的维生素K，这种维生素可以强化骨骼，防止衰老。

2、对抗过敏反应：梨是适合婴儿食用的水果首选之一，因为它属于中性食物，含天然抗组胺药槲皮素，因此不易引起过敏反应，需要经常服用槲皮素以预防过敏性鼻炎的人不妨多多食用。

坏处：

1、从营养角度来看，可能是因为梨的膳食纤维多，容易使肠胃不好的人感觉不适。

2、空腹吃梨容易拉肚子，因为它是凉性的，本来胃在饿了的时候是虚的，这时再受凉，长此就会发生吸寒的，容易拉肚子，水果一般还是饭后半小时吃比较好，要是肠胃不好的有可能会拉肚子。

扩展资料

五类人不宜多吃梨：

1、梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

2、梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

3、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

人民网-秋季吃梨好处多 但这五类人不宜多食

人民网-三种方法吃梨更润肺 一次不宜多吃

人民网-吃梨好处多，但有一种人不适合！健康吃梨有4个讲究

人民网-吃梨好处多？一天一个梨 医生也远离？外媒揭示吃梨多重健康功效