健身的时候有必要带护肘和护膝吗？

不是很有必要 假如你失手了 护膝护肘并不能保护你

常见的护膝护肘就是弹力套筒的以及绑带的 套筒的方便快捷 弹力小 只是稍微给关节提供一点支撑力 在你关节放松的情况下他都撑不住 更别说还有负重的情况下 绑带的通常会更麻烦 不过提供的弹力更大 尤其是用十字缠绕 对关节附近的肌肉压力也会更明显 这一般是用于大重量或者比赛的 但这两种在小腿或者前臂顺应重力要素时基本就比没戴时多几度的区别 上点负重就可以完全弯屈了 在你训练失手时也一样会让关节完全撞击 它们顶不住的 护具仅仅是提供一点弹力能让你更容易完成动作 以及肌肉张力异常时的简单修正关节限位和保暖

还有一种最常见的侥幸心理 认为带了护具自己就安全了 对动作的掌握和关注就放松了 反而增加了受伤的风险 综上所述 你自己注意点动作过程远比护具更能保护你

不是说护具没用 而且相当一部分训练者过多的把自己的安全交给护具 几乎是依赖的形式 减轻重量 注意运动状态 才是最有用的避免伤病方式

运动，本来是以“强身健体”为目的，但是在不掌握好运动的方式，或者作出一些超过自身承受力的动作时，就会导致未强身先受伤的这种情况发生。

在生活中，我们不止运动的时候会扭伤腰、风寒着凉、从事搬运工作的人、上了岁数的老年人、办公族、开车的司机等各行各业的人都在时刻遭受着腰部被损伤一点点侵蚀着，可能一天两天是无法感受的到，可是当时间久了之后，你就会发现，原来你的腰椎早已“伤痕累累”。

当我们的腰椎受到损伤时，我们应该怎么办？

1、及时就医，听取医生的建议，早发现、早治疗、早健康，一定不可以继续拖下去，尤其是青少年，会影响到孩子腰椎的发育，我们一定要重视起来。

2、穿戴护腰，选择一款合适自己的护腰穿戴，通过护腰的氯丁橡胶性能提供良好的压缩力和温度从而达成保护护腰的目的。

护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。所以使用护腰可以减轻运动对腰椎的压力，达到保护腰椎的目的。

护腰带的作用

1、护腰带加压作用

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

2、护腰带支撑作用

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

3、护腰带塑身作用

加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

4，护腰带保温作用

护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

我们该如何选择适合自己的护腰呢？

选择护腰时，我们需要先明确自己的腰椎健康状况，根据自身情况去选择合适的护腰，才能最大化的保护我们腰椎。今天给大家推荐的是迈克达威491束腰保暖护腰带，一款可以满足你多种需求的护腰带，戴上迈克达威护腰，从此“腰椎”没烦恼。

为什么会给大家推荐这款护腰呢？是因为这款护腰带采用了氯丁橡胶材质，这种材质可以给腰椎提供压缩力和温度，保护软组织，防止受到损伤；这款护腰还采用了单一方向的可调式设计，没有尺码限制，根据自身需求调节，方便且灵活；护腰的外层棉纶氨纶混纺毛圈面料，配合高性能魔术贴，佩戴舒适，运动更更放心。

敲黑板、划重点，“护腰一定要穿戴在衣服外面”。

护腰不趁早，亲人两行泪，想要一个健康的腰椎，护腰穿起来。

　　练习瑜伽深受现代女性的欢迎，瑜伽对身体的好处有很多。练瑜伽可以戴护腰带,护腰是一辈子的事。那么瑜伽护腰带作用有哪些对这方面但了解有多少以下是我为你整理的瑜伽护腰带的作用介绍，希望能帮到你。

　　瑜伽护腰带的作用

　1、瑜伽护腰带作用

　11、护腰带有加压的作用。对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　12、护腰带有支撑的作用。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。

　13、护腰带有保温的作用。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。

　14、护腰带有塑身的作用。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。

　2、护腰带适用人群

　21、骨刺、腰痛、坐骨神经痛等疾病的康复与治疗。

　22、腰椎病、腰肌劳损等腰椎综合症的预防和辅助治疗;

　23、从事体力劳动及年老体虚者腰部的保护和支撑;

　24、消除或缓解因工作过力或疲劳引起的腰、腹、背部的不适。

　3、哪种护腰带好

　31、从运动护腰带要保护的部位来考虑。如果是要保护腰椎部位的运动护腰带话应该购买高位运动护腰带,如果是要保护髋部的话应该选购低位运动护腰带。

　32、从运动护腰带的透气性好不好来考虑。无论是冬天还是夏天,如果运动护腰带的透气性能不是很好的话,那么戴上了以后就出很多汗,不利于身体健康,所以一定要购买透气性强的运动护腰带。

　33、从运动护腰带的制作材料来来考虑。选择轻便、穿戴起来是舒服的自发热护腰带。

　总之,在购买护腰带之前,应该先弄清楚自己真正的需求,然后再挑选适合自己的运动护腰带。

练瑜伽后为什么会腰疼

　长时间没运动一下不适应。如果你长时间没运动,一下子运动,肌肉还没适应,可能就会出现腰疼的情况。比如有些人一开始练瑜伽的时候,全身疼了一个星期。不用过于担心,过段时间就会好的。这分为两种情况:

　1、以前不运动,练瑜珈的时候时间过长,超过了你的负荷,造成肌肉临时的酸痛。

　2、由于以前没有做过拉伸运动,韧带僵硬,练的时候拉伸太过。导致肌肉疼痛。

　注意:就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度,练习时将身体过度伸拉,恐怕把身体韧带拉松了而不自知,反而容易一天到晚这里痛那里痛。

练瑜伽后腰疼怎么办

　掌握好下面的原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病。

　1、从胸椎段开始后弯

　大多数朋友在后弯时,主要集中在腰椎的后弯上,长时间用这样的方式练习,一定会导致腰椎的伤害。

　因此,后弯应是整根脊柱的弯曲。也就是要从胸椎段就开始后弯。充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。从胸椎的地方就开始后弯,腰椎就不会承担过重的压力。这样的后弯,才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。

　2、放松臀部肌肉

　我们在后弯的时候,往往会肌肉紧张。而臀部肌肉的紧张,会直接造成腰椎上的压力。

　这主要是由于臀大肌的生理构造决定的。臀大肌的收缩会造成大腿骨的向外旋转,而这种外旋会挤压到骶骨和尾骨,进而对腰椎造成压力。因此在后弯练习时,要尽量放松臀部肌肉。

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