适当赖床的好处

适当赖床的好处

　适当赖床的好处，睡觉醒来赖床相信是每一个人都会做的事，但是长时间的赖床是会对身体造成不好的影响的，想必很多人都不清楚这一点，下面和大家分享适当赖床的好处，希望有所帮助。

适当赖床的好处1

　赖床是我们每一天都会做的事情，但是赖床它并不是坏毛病，只是过了一晚上的睡眠，肌肉都处在松弛的状态，每个器官都是懒洋洋的，这个时候赖床的话，在床上做一些小动作可以达到健身的效果。如果一觉醒来，猛的坐起来，有时候会出现问题，比如血压波动引起头晕等。

　 一、加快身体的清醒

　早上起床的时候，我们可以伸一下懒腰，让身体清醒。在伸懒腰后，让双手交叉伸过头顶，双脚伸直，四肢尽量伸展，这个时候全身的肌肉收缩和呼吸运动都会进一步的加强，并且加速清醒。对身体有好处，可以使身体慢慢从沉睡状态醒过来。

　 二、保护了高血压的心脏病人

　赖床能够比较有效的让精神慢慢的回复过来，包括身体的各个机能都能慢慢苏醒，心血管疾病发生意外的高危阶段都是在起床前的时间，特别是老年人，所以适当的赖床，张开眼睛后赖一会儿，慢慢适应以后再起床，是很好的保健措施，特别针对高血压心脏病的病人。

　 三、调节身体状态

　起床之后，意识慢慢苏醒过来，可以在床上滚一滚，伸展身体，做一下深呼吸。在床上赖五分钟，会给肌肉和血液回到正常状态提供一个适应的时间，让正在休息的血液回到清醒的状态，从缓慢流速回到正常的流速，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中清醒过来。

　适当的赖床有益身体的健康，预防头晕和心血管疾病的突发。但是也不要过度的赖床，过度的赖床反而会影响情绪，产生惰性，要学会正确的赖床才会对身体产生好处。赖床的时候根据自身的条件进行适度的健身小动作，选择适量的强度，对身体更加的好。

适当赖床的好处2

　 赖床对身体有6大危害

　 一、赖床降低听力和记忆力

　一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

　 二、赖床会造成大脑供血不足

　睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。三、影响泌尿系统健康

　喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

　 四、年轻时赖床更年期提前

　通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

　太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的'正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。

　 五、赖床会造成消化不良

　喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。

　 六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

　早睡早起，保持人体的器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。

　 冬天赖床5分钟有利健康

　冬季，寒流会时常光顾，如今又到了“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，早晨舍弃温暖的被窝对大多数人来说都是件难事。而最近一则“冬天赖床5分钟有利健康”的微博引发广泛转载，网友纷纷表示，这个提醒很贴心。

　博文称，早晨醒来可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。

　据了解，早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。但过度贪睡赖床也不利健康，可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

　普通人清晨起床不要太急，适当赖床几分钟还是有好处的。

　一位医生也认可这种说法，“尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意，起床时不能太急。因为人睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。”

　 10招从此不再赖床

　 1、让自己打起精神

　记住，你不是强迫自己想要起床，而是你必须起床。当你要做某事的时候，问问自己接下来你要做什么，而不是你不得不做什么(不得不做的事不会给你留下太多拖延的时间)。

　 2、摄入足量蛋白质

　你一定听说过：“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖当然不够。

　睡了一整夜后，我们的新陈代谢和血糖都是最低的，我们需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

　 3、每天减负一小时

　人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务。为了缓解你一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。

　试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。

　 4、和太阳一起起床晨练

　通过体内生理节奏和生物钟的控制，我们大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进我们能力激增，同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。

　研究表明早餐前运动要比早餐后运动可以燃烧更多脂肪卡路里，从而可以减去更多的肉肉。

　 5、学会犒赏自己

　一旦起床了，就要好好利用这段额外时间，给自己几分钟来“犒赏”自己。看看自己喜欢的报纸或者博客，听几分钟早间新闻，做做日常锻炼或冥想。甚至就连来杯咖啡以及不用匆忙出门都是一种犒赏。

　总之，选择一些对自己有意义的事情去做。在你给自己新的一天创造了不错的开端后，不要忘了静下心来好好享受一下哦。

　 6、睡前整理头型

　为了减少(或干脆省掉)早晨吹头发的时间，你可以尝试一下前一个晚上洗好头,然后把头发编成一束松散的辫子。第二天早晨，把头发快速吹干，头发就会像往常一样蓬松而又有弹性了。

　为了减少静电，可以往头发上喷点免洗护发素，或者用梳子沾点冷水抹在头发上。

　 7、早上编辫子

　什么迹象会告诉大家你不愿早起呢答案就是---你的头发。但是无论你是已经能早起还是正在为之努力，梳上辫子可以掩饰你头发的多种凌乱，可以把你的一头乱卷梳理得利利落落。

　还有这样的最大好处就是编头发没有什么对错之分，可以松弛低垂，还可以梳出法国风情。如果你的头发太短梳不上去也没关系，戴个布制的发带装饰一下就好了。

　 8、改进你的化妆习惯

　保持你的脸部亮丽清新,但你也可以通过以下的方法来缩短早晨准备时间：

　a、使用粉底液打底,这样你就可以跳过用粉饼定妆这一步了。b、腮红，眼影都很棒，不妨赶紧一试。不仅会节省时间，也会使皮肤晶莹剔透。c、只化上眼线，并且只在上眼睫毛上涂睫毛膏，这样才看起来美得自然。

　 9、让光线洒进屋子

　灯箱发出的强光可以和太阳光相似，这可能也是你能做到的早晨把你叫醒的最强有力的办法了。人体大脑对光和温度很敏感，这也是为什么即使我们度过了最长最累的一天，如果错过了晚上的最佳睡眠时间，我们在早晨也睡不着。

　 10、将一切关掉

　晚上将广播和电视音量调低来营造一种安静的氛围，使你快速进入睡眠状态。这有助于你把夜晚的节奏调慢，从而为睡觉做好思想准备。

　 懒人最爱的赖床健身三式

　 赖床第一式：使劲伸懒腰

　早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

　具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。

　 赖床第二式：左右大扭身

　左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。

　具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。

　 赖床第三式：团身滚一滚

　这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。

　具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。

　 坚持早起的几大好处

　 快乐感更强

　加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

　 成绩更好

　美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　 精力更旺盛

　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　 上午效率高

　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

　 抑郁风险小

　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

　另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　 做事更认真

　多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　 为人更和善

　悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

适当赖床的好处3

　 赖床超过15分钟易伤身

　第一,可能导致大脑供血不足。睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会造成抑制时间过长,从而大脑供血不足,这也是很多赖床的人起床后反而头昏脑胀、没有精神的原因。

　第二,消化道机能受损。不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实,前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽,胃肠此刻会按照正常规律准备接收和消化新食物,老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。

　第三,易发生泌尿系统炎症。膀胱有黏膜屏障,赖床憋尿时,会对其造成一定破坏,诱发炎症。因此,胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床。

　虽然不能总赖床或时间太长,但醒来后也不能一跃而起,尤其是中老年人,建议在床上适度地躺上15分钟,这对人体恢复正常生理活动有益,还可以在床上做十次深呼吸、伸伸懒腰、活动一下手脚关节。

　 超实用妙招让你清晨不赖床

　 1、调整睡眠节奏——定时起床

　睡足自己所需的时间,是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床,那就试试每天定时起床。这样坚持几天,你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,身体建立了一套新的睡眠、起床模式,你到了固定的时间就有睡意,清晨起床也会清醒得多。

　不过,有两点要注意:一是刚开始这样做的时候,千万不要睡回笼觉,以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松,继续保持这样的节奏。如果周末熬夜,隔日起来已近中午,刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜,最好还是固定时间起床,中午再补觉。

　 2、室内不要太暗——让阳光叫早

　美国康乃尔大学的马斯教授研究发现,日光会传达信号给生物钟,停止分泌让人睡觉的褪黑激素,策动大脑里的清醒神经元,帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿,这样早晨的阳光就能透过窗户照进来,告诉身体新的一天开始了,该起床了。

　 3、怎样的morning call适合你——多备1个闹钟

　对有些人来说一个闹钟不够,经典的场景是:闹钟响了,拍了继续睡,然后某一时间醒来发现,已经晚了。你可以多准备一个闹钟,两个闹钟设定的时间不要相隔太近,如果只隔5-10分钟,很容易伸手把它按掉,倒头再睡,最好时间相隔30分钟,第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头,另一个放到稍远处,必须下床才能把闹钟关掉。不过,睡眠专家认为,按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后,大脑知道应该起床了,另一个闹钟过一会儿还会响,因此不会进入深层睡眠,此时再睡达不到休息的效果,有时反而更累。

　 4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃

　卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨,被窝内外温差太大的话,爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高,温暖的室温比较容易让人入睡。

蹦床对儿童的好处：1、锻炼四肢，增强肌肉力量。促进神经系统发育。

2、蹦床能预防疾病，促进孩子长高。

坏处就是：蹦床的危险性比较大，如果带孩子去玩，一定要全程看护好，并且遵守蹦床使用规则。

蹦床健身对膝盖的伤害主要包括过度的冲击引起膝关节内部软骨半月板损伤，以及容易导致膝关节周围的韧带关节囊出现受力不均匀，引起韧带关节囊损伤的情况。此外，蹦床运动中身体来回的震荡对体内的肾脏不好，也不利于大脑的发育。

在玩蹦床时，特别是在做这项运动的时候，一定要小心并采取正确的保护措施，如果是小孩子在做这项运动，一定要在家长的监督和保护下运动。如果出现一些膝盖疼痛等症状，应及时治疗，可选择热敷、针灸理疗或按摩等方法来缓解。

请注意，以上内容仅供参考，如果您或他人有健康问题，请咨询医生或其他专业人士的建议。

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咏寿堂简介：

重庆咏寿堂健身器材有限公司是一家从事大健康产业及老年保健产品研发、生产、销售于一体的大型股份制企业。

2005年，成立重庆咏寿堂科技发展有限公司 。

2005年，以研发，生产销售1100型、4200型温热玉石床垫为主。

2006年，成立重庆咏寿堂科技发展有限公司合川分公司。

2006年，成立浙江平阳工厂，研发生产咏寿堂保健按摩床。

2006年，成立重庆咏寿堂科技发展有限公司南川分公司。

2007年，浙江平阳工厂正式投产 、生产咏寿堂健身床，公司逐渐发展，在重庆、四川、云南、贵州、新疆、陕西、河南。

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1活动家具是可以自由摆放的家具，

2固定家具一般是按照某个特定地点特定功能定制的家具，

3像沙发、餐桌就是活动家具，橱柜、壁柜、就属于固定类家具，

4好一点，大一点的床都是需要组装的，不好移动，所以应该属于固定家具。

家庭用床属于商标分类第20类2001群组；

经路标网统计，注册家庭用床的商标达28件。

注册时怎样选择其他小项类：

1选择注册（枕头，群组号：2013）类别的商标有2件，注册占比率达714%

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6选择注册（多功能柜子,包括有:衣柜,餐具柜,书柜,鸡尾酒柜,电视柜,高保真音响柜,书架,学习桌,桌面,家具的前门,以及玻璃橱柜，群组号：2001）类别的商标有1件，注册占比率达357%

7选择注册（五斗柜，群组号：2001）类别的商标有1件，注册占比率达357%

8选择注册（木箱子，群组号：2001）类别的商标有1件，注册占比率达357%

9选择注册（床，群组号：2001）类别的商标有1件，注册占比率达357%

10选择注册（柜架，群组号：2001）类别的商标有1件，注册占比率达357%