健身网站的健身网站的优势

随着社会经济高速发展，人们的生活也发生了翻天覆地的变化，从最初的吃饱到吃好再到怎么吃才健康，中间花费了很长的时间，人们的观念也发生了改变，健康的意识已经深入人心。大量的人们开始加入到健身的行列，而健身俱乐部是实现锻炼身体，实现自我身体健康的最佳途径。因而健身网站也运营而生，在当今网络信息发达的时代，很多人会通过健身网站了解适合自身的健身项目，健身俱乐部，分享自己健身经验，交流自己健身体会等。健身网站也通过用户的需求发展线上线下的活动，和用户保持良好的互动，让健身达人之间也可以很好地交流，例如健身114网，就是一个很好地例子。健身网站可以为健身俱乐部经营者和健身达人双方提供一个很好地平台，让经营者的优势和劣势一目了然的展现给健身网民，也让经营者可以了解到每个用户的需求，及时改变经营策略。

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

二\\学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老是游偏呀本来是直的可是游一会就90度转弯了!

答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。

在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗为什么身体老浮不起来

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点

六\\小小建议:

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

如何最快的学会游泳？有什么经验

动作结构与技术要点

（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9） 回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为

一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

再给您提供些游泳的专业游泳网站：

中国游泳网

http://wwwchinaswimcom/

51swim-游泳健身网论坛

http://www51swimcom/mybbs/indexphp

中国游泳

http://swimmingsinosportsnet/

鲨鱼馆游泳网

http://wwwswimhkcom/

校园游泳网

http://wwwhappyswimmerorgtw/

网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~

游的次数多了，游的时间长了，自然而然的就熟练了！

五一假期去哪里旅游好

刚结束了清明的三天假期，五一小长假到了。 五一假期去哪里旅游好旅游网小编为大家推荐5个不错的地方，这个假期，给自己一个放松的理由吧！

1、南浔古镇

南浔古镇在江南众多古镇中，是唯一中西合璧的。

很多西洋建筑点缀在中式园林，古宅之中。但并没有格格不入，反而衬托着古宅的静宁，红砖与白墙的对比，更显与众不同。

在江南的古村镇中，少有宏大的情景，更多的细腻的小静。南浔的园林和建筑群却以独特的宏大场景出现在我们的面前。

门票：10000元（含小莲庄、嘉业堂藏书楼、 张石铭旧宅、求恕里、刘氏梯号、南浔辑里湖丝馆、张静江故居、百间楼）

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霸王岭小镇位于霸王岭林区山脚下。以"修旧如旧"原则来建设改造的旅游风情小镇，并以"百年石头镇”为建设目标。该小镇以本区域特有的石头和木头为主，辅以绿色生态的环境营造。石砖土瓦，树荫环绕，从外表看，这是一个极其普通的农家小院。走近一看却发现，它是一个有着乡村特色又兼具现代化功能的酒店——霸王岭雨林老屋温泉度假酒店，一个世界上独一无二的酒店。屋墙与围墙全部由陈旧的青石构筑而成，房屋为瓦片木料结构， 这就是雨林老屋温泉度假酒店。酒店的房屋原本是上世纪60年代建成的护林职工宿舍。这两年，职工们搬迁新居后，就留下了这些旧房屋。当地林业局灵机一动，将其改造成富有乡野情趣的原生态别墅型酒店。

交通： 城-霸王岭。海口-霸王岭214公里（注：走海南西线高速公路）。另外，可以飞海口或三亚，在海口、三亚均有租车业务，在昌江县城前需加油。

住宿：昌江周边住宿推荐

美食：雨林老屋、林家乐美食村、花梨坊茶餐厅。

3、杭州人山人海的西湖早已淹没在拥挤的人潮中，失去了她本真的`安宁。我会带你去看浴鹄湾，她就在西湖边上。这里是一个隐逸的西湖，湖面聚散开合，岸线曲折有致，黄公望、张雨等文人画家均在此留下了踪迹。

门票：免费。开放时间：全天开放地址：杭州西湖区三台山路33号

交通：51路；52路；194路；197路；318路； 路;y9路；游2/路至浴鹄湾下

4、安徽绩溪

从安徽省绩溪县伏岭镇到浙江省临安市清凉峰镇浙基田长约20公里的徽杭古道上，崇岭叠翠、鸟语花香的景致看来格外的令人心旷神怡。这曾经孕育出红顶巨商胡雪岩的古道早已不再承载那些行路匆匆、无心看景的行商的脚步，背着旅行包，扛着帐篷，拄着手杖、悠游闲适的徒步客们，成了这里的主角。徽杭古道在杭徽公路通车前，是徽州人通往沪、杭的捷径，比绕道昱岭关近百余里。在徽杭古道上，每隔5里就设一个茶亭，供过往路人休息。 过去与绩溪相毗邻的昌化人用自己纺织的棉织品沿古道到绩溪换回粮食与棉花，古道成为两地人的生命线。4、5月是最佳行走季节，两旁映山红和兰花竞相开放。古道并不长，也不难走，经江南第一关、 黄茅培、下雪堂、上雪堂、蓝天凹、永来村，到杭州临安的浙基田，走慢一些，六七个小时足矣。快的人，三四个小时就够了。

这条路"宝藏"不少。途中经过的清凉峰，为国家级自然保护区。保护区地史古老，地貌类型复杂，地处"江南古陆"的东端，因此，完整地保留着生态系统多样性。在长江三角洲区域，有这样一处保存完好的物种基因库，很难得。特别是其中千顷塘一带是野生梅花鹿的栖息活动地区。这是我国陆地上分布最东、最南的野生种群。

交通：广州驴友可直接搭火车直达绩溪，也可从黄山、杭州等周边城市坐班车去绩溪。到绩溪在汽车站对面乘坐"绩溪-胡家"的乡村中巴(20分钟一班车，末班车17：30），大约一小时车程，到“鱼川村"下车。

住宿：临安农家乐太湖源头第一村、天目文化村、峡谷风情村、唐昌古村、浙西温泉村、徽杭古道第一村都有民宿可以住宿。农家有戏曲弹唱、舞蹈健身、故事大王讲故事等活动，游客可以参与。