女孩子大学期间要养成的习惯

女生必看

需要养成的好习惯

1做一件事情，不要三分热度。

比如读书，健身，写作，唱歌，绘画。一定要坚持，当它成为一个习惯，将对你人生受益匪浅。

2早睡早起

早睡早起的好处太多了。早睡早起，你一天的精神都有利于对生活的判断。早起的鸟儿有虫吃哦~

3吾日三省吾身

每天睡前反省自己，今天的事情做的对不对待人方面有什么问题说话有没有什么纰漏回顾一天的事情。将做错的事情记下。以防下次的错误。

4坚持锻炼身体，每天出汗

跑跑步，做做俯卧撑。锻炼身体，这个习惯永不过时。

5定期清洁皮肤

能有效减少黑头、痘痘的其情况。

6每天看书

看一些社科类，哲学类，不要看言情小说，只是浪费时间。每天看书，只有强输入，才能有强输出。

7每天喝2000ml的水

补充体液，还能促进新陈代谢，如果觉得白开水太淡，也一定不要喝饮料，建议选择健康的花果茶。

8雷厉风行

说话说到就要做到。做事情，做人，做法迅速，都要有一定的决心

9学会孤独

无聊者自厌，寂寞者自怜，孤独者自足。孤独使人强大。要自己一个人明白，去面对。

图

10一定要吃早饭!

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。尤其早饭，非常重要。

11厚积薄发

收回去的拳，打人才更痛!每天都要自己努力进步去学习，总有一天，你会感谢现在的自己。

12平常心

猝然临之而不惊，无故加之而不怒。面对生活发生的一切，都要有平常心。

13培养兴趣

培养一个自己喜欢的爱好。唱歌也好，绘画也好，对生活保持乐观。养花，追剧，人嘛，总要对这个残酷的现实有自己的一方净土。

14学会时间管理

规划好一天的时间。8

15做事有主见

终有一天，你只能一个人去面对这个世界。提早学会有主见。这对你的人生将非常有帮助。

16在外面开房间，贴身用品自己带。

17走路要带风。

行为举止有气势，给人气场上的压制，又酷又帅，没人敢惹你。

18别边洗澡，边看剧。防止被直播，也防止手机掉厕所。

19出门摸摸口袋，检查物品。特别是钥匙、纸巾、雨伞。

20发微信少问：“在吗"，有事就说事。

21做事干脆。

该决定的不犹犹豫，该完成的不拖延，即使失财也会敬你三分。

22定期整理和备份。防止资料混乱或丢失。

23贴身衣物、袜子、普通衣服一定要单独洗，不然容

易出串味，还不干净。

24女生深夜独自打车回家，一定要给家人或朋友发消息，并且共享你的定位。以防遭遇不测。

25不在朋友圈立Flag， 以防打脸。

26养成不骄不躁的习惯。

27不花能力范围之外的钱。希望每天早上叫你起床的是闹钟，而不是催款信息。尤其是高利贷、校园贷千万别碰。

28喝酒不开车，开车不喝酒。也许这次你侥幸逃过检查，一旦出事，后悔都来不及。

29即使不理财，也要学会记账。这样做即使不能帮你赚到更多的钱，但也能够让你清楚自己的钱花在哪里，从而优化自己的财产结构。

30求职面试、和朋友约会、参加比赛不要放别人鸽子，不然下次他们连见面的机会都不给你。

31每年进行1-2次的体检。比起健康的体魄，赚钱都是小事，尤其是不要拿自己的健康换钱。

32能用钱解决的事情，坚决不找朋友帮忙，毕竟钱好还，人情债难还。

33穿高跟鞋记得带上创可贴。这样当你觉得鞋子磨脚的时候，把创可贴贴在脚踝处，脚就不会那么疼了。

34收到信息，可以不秒回，但一定要回。

35保持低调。短暂的委屈和、嘲笑不算什么，牛的人抓准时机默默成长，赢的时候再开口。

36给自己存一笔救命钱，多少无所谓，但一定要有。

37定期的收拾房间。有实验表明，房间越整齐的人，幸福感越强。定期把不用的东西清理干净你会觉得很轻松。

作为一个月生活费只有1000但是“抠”出了差不多六万存款的大三学生我来分享一下我的省钱技巧叭。

一、什么时候真正意识到自己要存钱呢？

大概是做手术父亲拿不出那么多钱，让我问我妈也要一部分钱，入院第一晚我一个人躺在病床上悄悄痛哭，术后，在我高中时离异的父母再一次因为钱在我的病床前吵了起来，我多希望我能自己付那笔手术费呀，也开始意识到存款的重要性。身边还是要有一些备用金来应对紧急情况的。

二、我的攒钱理论

1、节省是习惯，习惯不是一天就能养成的

如果从小就比较节俭的，就很容易养成习惯，我的观点是，不要把节省当成一时的兴起，比如说诶我要攒钱我每天只吃泡面，但是过了这段时间继续大手大脚的花钱。

2、如何养成抠门的习惯？

要把抠门当成日常的事，细化到生活里。就像随身带纸巾，出门带水杯，避免再去买矿泉水、去超市备个帆布袋，省去买塑料袋，买菜的较大塑料袋可以当垃圾袋这种日常小事。

3、端正心态

做什么事都要有良好的心态，从心底接受抠门省钱这件事，没什么丢脸的，别人觉得我的活法很抠门没必要，我只要不影响他们就好了，各有各的活法，我就觉得花钱少我很开心，他们觉得精致他们开心也无所谓呀，也没必要去说，反正又不花我们的钱。

其次，每个人的价值观不同，生活的环境也不一样，所以别人的抠门理论方法只能说作为参考，不能完全照搬。

4、记账！

记账可以很清晰的看到你的钱花去了哪里，怎么花的，可以根据自己记的帐及时调整自己的消费行为。因为记账本丢了一次让我从纸质记账改用软件记账，方便而且清晰！

某月的流水

大家可以根据实际情况自行选择记账方式，如果觉得太麻烦也可以用一张银行卡存这月规定能花的钱，然后花销都用这张银行卡。

三、节流小技巧

1、始终坚信，不买立省百分百

2、网购

(1)买前先领券，大家应该也不少网购领券的APP的，我就不推荐了(防止有打广告嫌疑)

(2)纠结买不买？那最好别买。

真正的必需品其实不需要纠结太久。加入购物车，冷静一下，如果过了四五天还想买，并且买了它不会影响你之后的花销，那就狠狠心买。如果七天无理由里你后悔了，并且商品能退，马上退！买什么东西犹豫不决之前，可以去看看父母的拼小圈，看看父母全是老茧和伤疤的手或许就知道该不该买了。

妈妈的拼小圈

（3）买之前可以查询历史价格，我有时候觉得比最低价高太多我就不买了。

还可以先买一些试用，合适再买正装，我平时很少化妆，我就很少买正装，基本上靠小样就够了

（4）小样哪里买？

天喵u先， JD学生一元试用，不过jd要运费券，极速版省钱卡有一张可以抵扣六块钱运费券的券。

天喵u先

jd学生试用

(5)理性囤货

有时候确实大促搞活动的时候比较便宜，但仅限于适量屯消耗品，比如纸巾，洗衣液之类。沐浴露洗发水这种可以屯，但是别囤多，给自己定一个量(比如独居最多屯两瓶，一家人可以适量多一点点)，始终坚信，还有很多活动，价格还会更低。

(6)小商品可以去大网购平台的衍生小应用里买(理智薅，避免被反薅)

①tb签到红包，有时候两块多有时候三块多，可以几分钱几毛钱包邮买一些类似于袜子，耳环分隔盒，便利贴，佐料瓶什么的(按需购买)，也可以买东西之前搜一搜自己的签到红包可不可以用来抵扣要买的东西

用签到红包买的小物件

②jd极速版有秒杀的低价水果，几块钱就能买到苹果橘子，我买的橘子柑子都特别甜，而且损坏的很少。顺便去极速版领几分几毛的签到红包，或者百元生活费积少成多嘛

③j喜有时候也有一些活动，时不时可以在京东领无门槛三块或者五块的券，买点小东西可以的。

(5)最近学到了个方法买完就卸载(或者购物软件只下载到旧手机:)，真的很省钱，购买欲望直线下降，或者把网购APP都放到旧手机里，发现果然订单减少了。还是那句话，不买立省百分百。

3、吃

吃是人生大事，关乎我们的健康，这方面其实最不该省，但是也不能浪费

①吃多少买多少，吃完再买

②减少喝奶茶和吃零食的频率

爱吃零食的我觉得这确实很难，但是可以给自己定一个量，满满的去减少频率。对我来说，完全不吃这太难了，类似可以用牛奶茶包豆浆代替奶茶，有什么支付小红包再去小卖部买小零食。

③不盲目跟风去吃

对学生党来说，很多时候其实可能是为了合群去吃或者喝一些东西，比如奶茶对我其实是可有可无的，但是大一那时候就是舍友约着一起，自然而然就买了。或者大家都在说什么好吃，然后就去买了(什么入冬入夏入秋十件套，入秋第一杯奶茶，烤肠，全是消费陷阱啊)

④要吃的营养均衡，荤素搭配，好好吃正餐可以有效减少吃零食的频率。

不要因为省钱就吃得很少，大部分食堂还算是很实惠了，如果身体不健康，那抠下来的钱还不够看病的

⑤泡奶粉比盒装奶便宜

现在最喜欢光明奶粉，便宜而且奶味浓。

jd极速版有时候有很多牛奶活动，我二十块买了一箱十二盒的新希望牛奶，日期新鲜，奶味不错。现在基本上也有均价两块一瓶的纯牛奶活动。

⑥出去玩可以先看看美团，一般会比去线下点单便宜，美团最好评论，认真评论可以拿100积分，积分还能抵现

⑦水果我大部分都在团购买菜平台买，相对于学校会便宜很多，而且损坏包赔

真的很实惠哦

4、穿

①控制自己买衣服的量，换季整理和清算衣柜时可以把自己的衣服列出清单(有看过有人推荐家里有什么这个小程序，蛮好用的，可以把东西记上去)

②确定自己的风格，不要轻易尝试突然流行起来的风格

自己是普通人，没有那么傲人的身材和脸蛋，很多网红款，买来根本驾驭不住，最后压箱底，

尽量买一些百搭款，其实生活里大部分时间穿的都是很普通的衣服啊。

③我很久不买睡衣了，夏天校运会发的荧光色短袖又好穿又好洗，我还会时不时穿去跑步，根本不用再买速干衣了

④不用买太贵的，舒服就好

我最贵的鞋子是大二买的一双跑鞋200出头，后来又买了一双跑鞋，一百出头，因为跑步比较多所以我的运动鞋比较多，跑鞋穿旧了就当平常的鞋穿。一两双跑鞋换洗，夏季衣服大部分是pdd，买退换货包运费的，不合适就退还能包运费。

5、某些平台的小羊毛

（1）支付宝会员签到，3799左右积分可以兑换舒克牙膏140g两只，准备牙膏快没有的时候去兑换，这样就不用买牙膏了

（2）支付宝开通商家服务，这样平时帮舍友带东西，舍友转账让她扫支付宝收款码，可以拿商家积分，可以兑换纸巾什么的，我已经换了纸巾和一根Type-C数据线啦

（3）支付宝消费金，攒够500个就能兑换五毛消费券，每天十点开抢，还有支付宝消费券，但是要连续好几天签到，我总是容易断

（4）如果学校食堂可以用云闪付的话，可以仔细看看相关的消息，云闪付有时候的优惠真的很大。

我们这边最近的优惠是这样的

（5）微信支付有优惠里，每次消费满一块可以领金币，金币可以兑换提现券哦

（6）建设银行旗下建行生活每周可以领蓝色外卖平台的6-5券一张，每天可以领5-4券，新用户还有大优惠券。

(7)菜鸟，每天做任务可以领果酱，果酱可以兑换商品，还有机会打卡拿商品，我成功拿过一个小行李箱和小榨汁机

（8）日常消耗品:例如纸巾

①京东极速版有时候有小羊毛

②支付宝商家积分兑换，会员积分兑换

③建行生活每周6-5外卖券可以去商超界面好食期里面买79的纸巾

④淘宝充值薅羊毛，养小羊，兑换猫超卡，凑够三五块，去天猫超市买69左右纸巾

四、开源

开源节流，开源是排在节流前的。作为学生党，没有正式的工作，除了每月生活费中攒出的一两百，以及过年过节收到的红包（我的红包基本不会超过两三千），那么如果想攒更多的钱不妨利用课余空闲时间去搞钱！（以下仅适用于大学生，中学还是建议以学业为主）

1、首先就是各类奖学金和竞赛奖金，仔细研读学校奖学金综测，积极参加竞赛，很多优秀的学生甚至可以拿到20000+的奖学金和各类竞赛奖金。

2、其次就是利用自己的特长赚钱，比如写作，配音，主持，舞蹈、礼仪，家教等等，我有一个朋友喜欢跳舞，就有接一些表演赚钱，还有一个朋友书法很棒，就做家教教小朋友书法。

3、兼职实习

因为自己成绩一般，竞赛也参加的少，也没有什么特长所以我的奖学金和竞赛的钱拿的很少，像我一样成绩不好的话，可以问问老师或者一些学长学姐有没有专业相关工作的。像我们专业就有一些公司找学生帮他们处理一些简单工作，我自己在这方面大概陆续赚了四千多。

寒暑假可以去实习，最好是去一些和自己专业相关的单位，这样简历也可以写这些工作经历。

还有学校里或者周边的一些兼职，比如学校的勤工助学岗位、奶茶店服务生等等，不过服务岗位我个人不是特别推荐，赚得少而且时间不自由，我也有做过一段时间的健身房前台，可以免费健身，但是后来因为工资太低了就没有去了。

4、长期投资——学技能

如果你暂时找不到相关兼职，不妨学习技能提升自己，类似于编程，ps，剪辑这些技能网上很多教程可以学习，技能傍身不愁搞不到钱！

最后，祝各位学生党学业有成，存款过亿！

河南28岁无腿小伙杜海是在一次偶然的机会中开始接触健身的，而且通过自己的努力成为一名健身教练，他称健身助其找到了生活的自信。

从一个默默修手机的人到游泳冠军，再到现在的硬核健身教练，这位河南的无腿小伙彻底走红网络。自从走红之后，有许许多多的来自全国各地的网友，特地来找他，跟他一起健身，有的人一个月瘦了四五十斤左右，有的人一直在坚持。

扩展资料

我们的生活是由我们来谱写：

著名的钢琴大师贝多芬讲过”我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝不办不到，生活是这样美好，活它一辈子吧”。

其实不管命运究竟是怎么样，但是人生每个却只有一次，我们应该要像贝多芬和杜海一样，我们的生活是由我们来谱写。尽我们最大的努力把人生过得更加的精彩。保持积极乐观的生活态度，再大的困难都没有多么了不起。超越自己，就会赢得美好明天。

24小时无人健身房的成果可以包括以下几个方面：

1 满足不同会员的需求：会员可以根据自己的时间自由选择进入健身房锻炼，不再受限于开放时间。这对于工作和生活节奏较快，只能在深夜或凌晨锻炼的人来说尤其方便。

2 提高运营效率：通过智能化技术，24小时无人健身房可以实现全自动化管理，节约人力成本。同时，设备可以更安全、稳定地运行，提高整个健身房的效率和安全性。

3 提供更个性化、更私密的健身体验：没有管理人员在旁监督，会员可以更自由地选择锻炼方式和时间，更容易享受到个性化的健身服务。同时，24小时无人化的健身房还可以提供私密的健身环境，让会员在锻炼时更加放松和自在。

总之，24小时无人健身房通过全天候开放、自助选择、智能化管理等方式，为会员提供更加便捷、个性化、舒适的健身体验，具有很大的市场潜力。

女生，你敢不敢用一年时间改变自己从现在开始

1去看书

养成阅读习惯，人真的会不一样。有时也会自我怀疑，看过的书是不是都成了过眼云烟，对生活对工作对前途似乎一点用处没有。

更多时候会相信，就算不在记忆里，它们也是潜在的，在日常谈吐里、在写作输出上、在气质沉淀中。至少读书可以让我变得心气平和，更加专注于当下正在做的事，在写作输出上也给了我一些源泉馈赠，更让我学会独处。

必读清单：

《焦虑的人》

《向上生长》

《小狗钱钱》

《自卑与超越》

《被讨厌的勇气》

《认知天性》

《你是人间理想》

《山茶文具店》

2去运动

徐灵菱那句“前半生拼精力后半生拼体力”记到现在。二十多岁精力体力的确很好，可以去为事业打拼、消耗身体。但年龄上来之后呢，拿什么去和年轻人拼？当你用运动唤醒身体时，也就唤醒了一个全新的自己。去游泳、去跳绳、去跟着健身视频锻炼、去运动…加快血液循环，动起来对皮肤对身体对思维转变都有益处。

运动博主推荐：

@刘阱宏爆汗燃脂、全身塑形好

@周六野Z0ey注重初学者教学，简单易坚持

@帕梅拉Pamela Reif全身燃脂、局部塑形

@欧阳春晓注重肩颈背训练，适合溜肩背厚女生

@林芊妤注重腿部训练，改善假胯宽

@ChloeTing居家即可，有陪同感

@CoffeeLam练瑜伽，注重瘦胳膊瘦腿

@Eleni fit搏击操+有氧舞蹈，属于低难度高消耗那挂

PS一定一定要拉伸！

3去学技能

工作后越来越强烈感受到拥有一项技能有多重要，有些技能可以让你在众人眼前一亮，收获好人缘：有些技能可以帮助你更快更高效完成工作，增加核心竞争力；有些技能可以帮助发展副业，提升个人能力。活到老学到老，学习是一辈子的事，不要想着光靠一个技能吃到老，只有不断进步，才不会被社会丢下。

4去看纪录片

活在网络潮文化时代，既可以消化网剧、综艺、真人秀节目带来的短暂快乐与浮躁，也应该抽空看看纪录片，静下心来细细品味，反复推敲琢磨它的内涵。通过写实拍摄、表达真实、剖析事物发展历程，刷新你的认知、震撼你的心灵。

纪录片推荐：

历史类：

《中国通史》《河西走廊》《大国崛起》

美食类：

《人生一串》《水果传》《舌尖上的中国》

宇宙类：

《宇宙时空之旅》《神奇的月球》《宇宙奇观》

动物类：

《求偶游戏》《宠物医院》《未至之境》

社会类：

《守护解放西》《黄金眼》《人生第一次》

5去看**

部好**，可以改变人看待世界的方式。透过镜头可以看到我们不曾察觉的生活中的细枝末节，在与**的对话中，我想我们收获的远不止顿悟与平静，还应该有解放与救赎。

**推荐：

《隐藏人物》我不能改变我的肤色，所以我除了成为第一人外别无选择。

《走出非洲》我总是两手空空，因为我触摸过所有。我总是一再启程，因为哪里都陋于非洲。

《寂静人生》他温暖着每个死者的灵魂，但他但葬礼空无一人

《一个叫欧维的男人决定去死》有件事是肯定的，此生无论我们做了什么，我们都逃脱不了命运。

《步履不停》人生路上步履不停，为何总是慢了一拍？

《穿普拉达的女王》这份工作只是我实现梦想的跳板而已。

6去考证

“你若不抽时间来创造自己想要都生活，最终你要花费更多的时间去面对你不想过的生活”。现代社会就是这么残忍，看学历、看能力、看证书，提升自己永远是王道。

哪些证书可以考：

计算机二级，专升本自学考试，计算机二级宝典，自考准题库，英语四六级，普通话等级证书，百词斩，易甲普通话，教师资格证，驾驶资格证，一起考教师，驾考宝典，注册会计师，法律职业资格证，会计云课堂，粉笔法考，考研，雅思，考研帮，小站雅思，国考，托福，学习强国。

健身不在状态没力气

健身不在状态没力气，有的人不知道为什么健身的时候总是感觉是没有力气的，对于长期不运动的人来说，意识到运动的重要性是不错的，长期坚持锻炼可以对身体有很大的好处，以下看看健身不在状态没力气。

健身不在状态没力气1

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

第三个原因：没放松好

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

健身不在状态没力气2

体力疲劳与心理疲劳

对于大多数人来说，如果总感觉健身不在状态，健身前有莫名的疲劳感，可能首先想到的就是训练过度这个因素导致的，其实对于这一点来说，是有可能，但是疲劳是一种非常复杂的身体机制，不单单可能就是这一点。

再者说看自己每天训练量，其实想想因训练过度导致疲劳感几率应该很小很小我们先来了解一下具体疲劳的种类，简单分为：体力疲劳与心理疲劳。

1、体力疲劳

过度训练就是属于这一种，运动的时间强度过长过大，外加上你休息不足，营养摄入不足，身体内的代谢废物排不出去，就会导致体力疲劳。

另外每天加班加点的工作，长期处于一个高强度的训练状态，或者是工作状态都会导致这种情况。

在工作上自身感受最直观的就是每天没精神，莫名疲劳感，干啥都没劲，在健身训练上则是运动能力变差，肌肉生长缓慢，训练中酸痛感明显，状态明显下滑，明明健身很累了，但是睡眠质量却变的很差。

这种情况下，不仅不会获得良好的训练效果，盲目一味的去训练甚至还可能导致你运动伤病的产生。

2、心理疲劳

如果说体力疲劳主要是因为训练过度的话，那心理疲劳主要就是因为——压力，工作上压力，生活上的压力，各种压力，每天忙忙乎乎的。

是不是感觉到烦躁焦虑，即使自己不去训练，不去运动，回到家后，就想倒头就睡，这个世界“与我无瓜”这就是我们常说的心累。

不过如果你缺乏睡眠，每天熬夜，那也可能会造成这种“心累”!

心理疲劳对于我们身体，身材而言也是十分不友好的：

首先你压力的增大会让体内的皮质醇激素分泌过多，这种激素是应对压力的，此类激素分泌过多，就会让脂肪更容易囤积。

脂肪容易囤积了，自然对你肌肉的生长发育不利，影响到你健身的效果。

此外烦躁焦虑的心情会让你，睡眠质量大大下降；也会让体内的“瘦素”下降，让你吃的更多，用吃来面对这种焦虑烦躁的'心情。

这就是因压力导致的肥胖的成因之一，自己天天累死累活的工作，没瘦下来反而胖了，搁谁谁心里也不舒服。

在面对心理疲劳的时候，有一个很好的解决方法就是适量运动，或者是唱唱歌，放飞放飞自我，凡事过犹不及，一心扑在工作上，可能会适得其反。

适量运动，歌唱，对缓解压力很有作用，也可以帮助你提升整体的精神状态，睡眠质量，运动过程中产生的“多巴胺，内啡肽”会让你感觉到快乐。

如果是你心理疲劳的话，其实不太影响到你健身训练的，适量运动还会缓解你的心理疲劳，让你身体更健康，如果你感觉心理烦躁，很累，越累越不想动的话可能会陷入恶性循环，反而动起来是个不错的选择。

健身不在状态没力气3

为什么锻炼了几天后感觉浑身没劲

你这种很可能是因为长期缺乏锻炼，突然锻炼一次造成的。生命在于运动，运动是好事，但是运动最好是循序渐进的来，一天增加点运动量，如果本身就气虚明显的建议锻炼时尽量不要大汗淋漓，不然容易出现“气随津脱”，使气虚更明显。

对于你现在已经出现的全身酸痛，可以洗个热水澡，做下推拿、艾灸。

为什么每天锻炼反而没力气

运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。

关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题。

如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复。

另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累。