女生说说,越来越多女生健身是为了什么？

就我身边的女律师和女法务们而言，确实越来越多的人加入“撸铁大军”，或许有些人说是为了形体美，私以为有着更为真实的其他原因。

形体美的自律当然是健康工作的如虎添翼，更多时候健身房给予法律人群一个释放压力的场景，撸铁实际上就是释压。

拿起杠铃，深蹲，拉力……每一次挥洒汗水，都是在排空大脑里的不快，暂时转移注意力。

除了释压，她们可能不会公开说的是“爱美之心人皆有之”，在健身房观察美好的肉体，也是一件颇为赏心悦目的事情：平时交际圈子不大的人，其实更热衷于健身房这些物美价廉的运动。

还有一个因素是“白嫖”，一边获得健康身体，一边获取快乐，何况大部分律师事务所和公司都有内设或签约健身房，免费使用，不用白不用，何乐而不为呢？

女人健身的好处

女人健身的好处，对于女性朋友来说，健身的好处不仅可以减脂和塑造体系，还可以对身体带来很多益处，那么大家知道女人健身有什么好处，感兴趣的朋友就一起来看看女人健身的好处有什么吧！

女人健身有什么好处1

1、减脂塑形

增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。

2、预防心脏疾病

从现在开始健身的话，就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害。

3、预防骨质疏松

女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率要比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的'困扰。

4、皮肤变好

健身会排汗，而汗液是通过汗腺孔释放的。这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。

女人健身有什么好处2

女生健身的好处

女生健身的好处是可以增强肌肉力量、燃烧体内脂肪、增加骨骼密度、减少肌肉酸痛等。

1、增强肌肉力量

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃烧体内脂肪

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3、不用担心肌肉线条过分男性化

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4、增加骨骼密度

通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

5、减少肌肉酸痛

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

6、增强心血管功能

举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

7、增强自信

实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

女生健身的坏处

一、场地不正规，教练不专业，健身运动适得其反

健身应该选择专业的训练场所，不少训练场所，设施简陋，教练也不专业。

先说训练场所，训练场所应该是一个干净舒适的环境，空气清新洁净，环境优雅，有助于健身的学员身心得到放松，设想一下，整个健身场所都是烟味，地上都是随手抛弃的垃圾，谁还有这个心情去健身？只会越发烦躁，内心躁动，适得其反。

其次，训练场所应讲究器械的全面性，健身器材不达标，器材数量也不够，一群人在围着一台跑步机，打一个沙袋都是三四个人同时进行，想想都心累。

最后，一个专业的教练也很重要，没有资质证书的教练，只是纸上谈兵，很可能健身教练的身体比你的还虚弱，如何教导你呢？

二、不正规健身动作，加剧身体劳损，体质反而变弱

每一个健身器材的使用，都有说明书，或者说有使用手册，就好比跑步机，不同的速度，还要设定公里数等等，倘若盲目求快，求速度，忽略了自身身体的承受能力，不正规的健身动作，没有制定良好的健身方案，那只会加剧身体劳损程度，体制反而会更虚弱。

一天下来，你会发现腰酸背疼，不能再坚持下去了。

三、盲目试用健身器材，没有针对训练，白费了一天的健身

当你去到健身场所，看见一套健身器材，你异常兴奋，可是你却不知道这种器材有何作用，盲目上去训练，结果一天下来，发现自己想要增强的项目没有提高，反而感觉身体被掏空，那是因为你不理解每套器材的作用。

健身器材有很多种，有些适合锻炼腹肌，有些则适合增强胸肌，肱二头肌，背肌和大小腿肌肉，这些在健身里都有专门的分类。

训练前先要有目的性，了解清楚自己需要训练什么，是锻炼腹肌还是训练反应速度与力量。否则，盲目试用，胡乱使用，都是徒劳无功。

女生健身的注意事项

1。女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，如果强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰推出现不同程度的损伤。

2。利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人，头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。

3。一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度（运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220一年龄）。专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时。

4。切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，这会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果。

5。健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意锻炼身体各部分。在使用健身器械时，注意咨询健身教练，在其指导下去塑造出理想的体形。

健身的目的主要是两种其一是健康，其二是健美。

健身，是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。

健身一般有户外健身和健身房健身两种方式；平时，人们习惯把运动分为三类：器械运动（无氧运动），有氧运动，拉伸运动；对于这三类运动来说，无所谓优劣的问题，但是在改善身体素质方面，则各有各的优势。

扩展资料

方式

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

：健身

过去，健身只是为了锻炼身体。如今，人们知道健身不但可以锻炼身体，还可以塑造美的形体。因此越来越多的女性开始主动加入健身队伍，在健身房里日复一日地挥洒汗水。新时代人们的审美观念在改变，所以越来越多的，符合新时代审美的健美女性出现在了人们的视野里。

现代人，生活节奏快，压力大，在职场上还伴随着各种内卷。连减肥都成了绕不开的话题，身材焦虑和自我内卷充斥在身边。更多时候健身房给予女性的是一个释放压力的场景，撸铁实际上就是释压。美是多种多样的，过分肥胖当然不可，但是瘦成火柴棍儿绝对不是美的标准。美不是瘦，而是健康有力量。

健身可以增强体质，提高抵抗力。健身有利于愉快的心情和精神。大部分女生开始运动，长跑还可以改善心肌供氧，加速心肌代谢，从而提高心脏的工作能力。长期健身对健康非常有益。增加肌肉力量，缓解疲劳。长期健身可以降低骨质疏松的风险，通过运动，加上良好的饮食，可以很好地抵抗因缺钙引起的骨质疏松。

如果身体条件允许，建议做一些力量训练，有助于加强软组织和关节的牢固度。举重可以成功缓解和消除慢性背痛。增强心血管功能。运动可以增加血流速度、新陈代谢和身体机能，同时可以缓解高血压，降低胆固醇。为了减轻心理压力，我只锻炼一周，心情就好多了。我每天都很开心，没有时间抑郁。运动让我快乐。