健身 肌酸粉 能和 增肌粉 一起服用么？

可以，但是要注意肌酸使用的量的问题，每天最多5克，你可以在训练后10分钟，和增肌粉搭配一起使用，，，还有，你是什么牌子的增肌粉和肌酸，，我们说的不专业点，也就是更能理解一点，，肌酸连续用一个月后必须停一个月再使用，，，以后提问说得详细点，我们才好解答~！

在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？

简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。

增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。

蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。

需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃

最好别吃，一定要吃的话，那就锻炼的时候吃吧，当然主要看你训练强度而定的！

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。

晚上健身需要注意的问题：

一：要在吃过晚饭一个小时后开始

二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠

三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

健身要不要吃增肌粉

增肌粉适合瘦人健身来吃，如果体重已经适当，那就需要吃蛋白粉了，而不是增肌粉。

健身增肌大家每天都怎么吃

吃增肌粉啊 我吃的是QNT的增肌粉，效果非常不错 ，你可以试一试

健身一定要吃增肌粉么

肌肉生长需要蛋白质，而亚洲人的肉类摄入比较低，有时候需要蛋白粉来补充，肌肉能生长的更快。

一般增肌都是用蛋白粉，增肌粉里面含有碳水化合物，瘦子增加体重才喝这个。

健身一定要吃增肌粉吗

如果你比较瘦的话可以吃，如果胖的话可以吃蛋白粉，别吃增肌粉，

当然不是，毕竟是化学合成，锻炼前两小时吃顿饭，锻炼后两小时吃多点饭补充蛋白质

健身配合吃增肌粉，但是健身是一天隔一天的，那么增肌粉要每天吃吗，没锻炼的那一天什么时候吃比较好啊？

答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。 蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。 蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。

增肌粉适合天天吃吗？还是只需要在健身日吃？

可以天天吃…但如果运动量不足得话就健身前吃就好了

很多人觉得拥有肌肉是一件很帅气的事情，每个人的体质不同，形成肌肉的方式也就不同。那么会有很多伙伴想到通过吃增肌粉配合健身形成肌肉。那么增肌粉用改什么时候吃呢？

想要使用增肌粉应该懂得人体每天应该摄入多少蛋白质，每天需要摄取的蛋白质的克数大概就是体重kg＊2，比如体重70kg那么每天要摄取140g的蛋白质。”之前已经有大神提到了摄取的算法，我在这里补充一下，正常人的摄入量应该是体重11左右，2的这个系数是高强度运动人群的摄取量（比如健身的人）如果你的目标是通过健身来增肌，你光靠日常的饮食所提供的蛋白质是绝对不够的，一个50克的鸡蛋大约含7克蛋白质（鸡蛋是日常食物中蛋白质含量最高的），我假设你是60KG，那就是需要120克的蛋白质。那些和你说没必要吃，靠日常食物就可以的同学，就是每天要你吃17个鸡蛋。。。每天。。。鸡蛋都不能满足的话，就更不用说其他食物了。所以，蛋白粉有必要喝，那怎么喝才对呢，要分两种情况1你很瘦，属于长不出肉的类型除了训练日，平时每天睡觉前建议喝一勺增肌粉（蛋白粉的一种，但含有碳水化物），训练日，训练完成后30分钟喝一勺，睡前喝一勺2你不是长不出肉的类型非训练日可以不喝，训练日，训练日结束后30分钟喝一勺蛋白粉（不是增肌粉），睡前喝一勺。解释一下，蛋白质也是有热量的，所以本来就不瘦的人如果光喝不训练，是会长胖的。训练后30分钟是蛋白质吸收的高峰，长肌肉是在晚上睡觉的时候才会发生，所以睡前要喝

增肌粉我认为只需健身后吃，因为增肌粉中的碳水和蛋白质都是快速吸收的，无法持续维持体内氨基酸和碳水高水平，平时只需多注意吃碳水和高蛋白食品即可。

很多人都是在家用哑铃的，前提是哑铃重量要够。就算在去健身房大多动作也是用哑铃杠铃，这种自由度比较高的效果也好些。

补剂这种东西对于普通健身爱好者就是聊胜于无，安慰效果大于实际效果。平时的饮食更重要。所以有条件就喝。

至于和哑铃配合，主要是看你动作和RM重量是否到位。到无关用的器械种类多少。