怎么样练胸肌中间，把那条中线练出来

窄距俯卧撑比普通式俯卧撑更加侧重锻炼胸肌内侧，锻炼胸肌内侧可以做窄距俯卧撑。窄距俯卧撑比普通俯卧撑难度要大，一开始如果做不了可以先做难度低的俯卧撑锻炼力量。
窄距俯卧撑锻炼数量：做3到8组，每组做10到15个，每组间休息1分钟。
如果胸部赘肉多，可以在练完俯卧撑后慢跑减脂。