男人健身练腿的5大好处

01

有助于更好的练全身。

上身和下身是一体的，不能够分开来谈。当男人的腿部肌肉得到很好地训练时，上身的部分会更好的保持，或者说练起来会比单独练习要更容易一些。也可以功利一点的说，练习腿部是为了给练习上半身提供更多的有益激素，促进上半身的生长。

02

有助于改善身体的协调性。

那些说自己天生不协调的人，一大部分只是由于腿部的练习跟不上，或说没有重视腿部的练习。因此，男人腿部的练习绝大部分的好处就是能够增强身体的协调性。完美的体型需要协调，那上身强壮，而下生羸弱，这就给人病态的感觉，那健身的目的也就没有达到。你的训练是为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

03

有助于增强你运动的整体力量。

运动时所展示出的力量往往要看你的下盘稳不稳，这就是说腿部的力量能够给你最基本的保障。腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，男人健身不光是练上半身，更要注重腿部的训练。

04

有助于增加身体的新陈代谢。

运动能够让你的身体保持活力，排出身体的毒素，让自己的身体出于年轻的状态。一个人的精神状态总是和运动时分泌的化学物质有关，不仅能够让你的心情愉悦，同样让你的身体线条好，时刻保持身体的年轻状态。在一定程度上，让你的身体出于年轻状态，更加的年轻。

05

有助于你上半身的增肌。

腿部的锻炼，虽然难，可是只要克服之后给你的上半身增肌能够带来很大的帮助。练习腿部能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素生比如长激素、睾丸酮等。男人的腿部是训练的易忽略点，但要想得到长久的增肌效果，那腿部的训练就是不能够缺少的。

健身为啥非要练腿？

现在人们的生活方式越来越健康，由于快节奏的工作和生活，很多人都没有充足的时间来锻炼自己的身体，造成亚健康的问题。为了身体健康很多人选择在闲暇时间去健身房健身，一半是为了健康，一半是为了美观。健身的方式有很多种，锻炼的部位也不同。

但是有很多人说健身一定要练腿，那么健身为什么非要练腿呢？有很多人不喜欢练腿，因为练腿非常的痛苦，练完腿之后第二天大腿小腿和膝盖还有脚踝都会有不同程度的疼痛，走路和上下楼梯都是十分痛苦的。

01，身材协调

其实并不是肌肉越多身材就越好主要是协调。身材协调在视觉上才更加美观，所以练腿是必不可少的一个部分。并且腿部的肌肉占全身肌肉的比重是最多的而且锻炼其他的部位也需要腿部肌肉的支撑，所以练腿是必不可少的一个环节。如果只是痴迷于练上身的肌肉，而忽略了腿部肌肉的锻炼，那么很有可能造成身材不协调。所以练腿是十分重要的。

02，提高全身力量

腿部肌肉力量对全身力量有着决定性的作用，如果腿部力量大的话，那么全身力量就大，爆发力也高，所以练腿是必不可少的，并且练腿也能提高激素的分泌。练腿可以让人的生长激素分泌更多，有很多人在健身之后会长高，也是因为练腿。练腿最主要的一个动作就是深蹲，深蹲不仅仅能够锻炼腿部肌肉，上身以及腰部的肌肉都能锻炼到，所以练腿的话还可以顺便练全身。并且有研究表明练腿也可以很好地提高人的心肺能力。在心肺状况相同的两个人中，经常练腿的那个人明显比不练腿的人心肺能力更强。

03，延缓衰老

练腿还可以提高人的弹跳能力，这是很多人都没有想到的。很多人以为练腿仅仅是提高腿部肌肉的爆发力，但是练腿的话提高最显著的就是弹跳能力。很多运动员和篮球队员都选择练腿。并且练腿也可以有效地减缓衰老，毕竟人老的时候最先衰老的是我们的腿部，腿部肌肉松弛，行走变慢，人看着也就老了，如果坚持练腿的话，那么腿部肌肉发达。即使七八十岁也能走路生风自然看着就很年轻。并且人的肌肉70%都集中在腿部，如果能好好练腿的话，整个身体的体脂率也会下降。

总结：练腿的好处是非常多的，不仅能提高我们身体的爆发力，也能提高我们的心肺能力，最重要的是还可以提高弹跳能力，对于爱好篮球的小伙伴来说，提高弹跳能力实在是太重要了。练腿的话也能让我们更加年轻，更加有活力。对于追求体脂率的小伙伴来说，练腿也是一个好方法，所以练腿确实是十分有用的方法。难怪有很多人都喜欢练腿。