问什么我用杠铃健身快半年了，身体却没一点变化呢？而且我推得重量也加不上去

1、我估计你现在一次推杠铃的次数应该在50次以上了吧，这样做下去的唯一作用只能增加肌肉的耐力，而不是力量和块头。

2、让肌肉发生变化的重要因素是负荷重量，如果负荷重量使得你每一次推举只能完成8-12次就推不动了，这种负荷对增加肌肉力量和块头是非常好的。

3、一般标准的杠铃都有几块不同重量的杠铃片组成，你通过调节应该能够做得到。如果你的杠铃不能调节重量，就去买一个标准的，或在两侧绑点重的东西将就凑合用吧。

4、希望以上回答对你有所帮助。

1先说上斜推举，增加重量，没有感觉是不可能的，不过可能感觉最强烈的不是胸肌而已，上斜推举除了胸肌发力还要用到肱三头肌和三角肌，如果你这两部分的肌肉比较弱就会出现胸肌还没有感觉就已经举不动了，建议你对肱三头肌和三角肌进行一段时间的强化训练。

2哑铃效果好是指哑铃能更大幅度的锻炼整个胸大肌，对肌肉的塑形发展很有好处，但是哑铃推举的重量肯定是比不了杠铃推举的，要给肌肉最大的刺激还是要靠大重量，简单说就是杠铃增厚，哑铃塑形。