健身美味低脂营养餐--萝卜丝丸子汤

　下面是由为大家整理的健身美味低脂营养餐，欢迎大家阅读参考!

健身美味低脂营养餐--萝卜丝丸子汤

1 先做肉糜。500g猪肉用绞肉器做成肉糜。

2 加入适量料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉、五香粉、生粉后放入厨师机中搅打上筋。

3 我们先做萝卜丝丸子汤。冬菇约10朵事先泡发好，切成小丁，拌进肉糜里，放一边备用。

4 白萝卜削皮切成细丝待用

5 萝卜丝晶莹剔透的真好看～

6 取一些肉糜搓成小肉丸，大小和数量悉随尊便。我做了16个

7 圆滚滚的肉球～

8 取一汤锅，倒入两小碗清水或高汤烧沸，把肉丸放入水中煮断生

9 肉丸熟了会浮起来，捞起备用。

10 剩下的汤撇去浮末后把萝卜丝倒进去，小火煮熟。

11 萝卜丝煮透以后把肉丸倒进去一起煮几分钟

12 出锅前调味，撒上一点香菜和葱花即可。 

不错，健身长肉最主要涉及到的营养你都吸收到了，不过建议蔬菜、水果也要适当补充。

楼主最好不要每天都吃同样的食物或类似的食物，偶尔换换自己的口味，吃起来味道会更香的。。。

还有，鸡蛋每天2个就足够了，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

如果可以的话，楼主健身后在生吃一个鸡蛋，一口气吞下去，许多健身人士都是这样吃的，对健身能够起到很好的效果。如果楼主怕苦的话就煮着也是比较充分吸收营养的一种吃法。要是有那种刚下完蛋还带有余温的蛋最好了，吃起来不苦，营养又足！！！

众所周知，如今补充剂市场上的产品五花八门让人挑的眼花缭乱，一不小心很可能着了假冒伪劣产品的道！而服用含有违禁物质的补充剂可能会影响你的工作或影响你的健康，因为如果营养杯输送给身体里的有害物质，对身体长期的损害可能成倍增加。

如今谈到药物测试，可能出现在多数国外运动员失败时的头条新闻里，你可以笑笑对它一笑了之，但请你明白严肃的一点：违禁药物与我们所有人都有关系。所以，药物化学测试是政府机构和许多大型运动赛的常规做法。

他们清楚的知道，食用含有哪怕是最少量违禁物质的补充剂都会产生可怕的后果，违禁物质顺利地滑过你的食管进入你的胃，在你的胃和你的小肠被充分吸收，充分地通过血液循环，来到你的肌肉的血管和神经末梢——不管你是为国家队奋勇卖力还是在当地健身房里当个小健身者。

如何理性选择健身补充品这点成了许多健身人士的烦恼。

对于苛求自己身形完美和减肥的人们来说，补给品变得越来越重要，所以如果你想知道补给品对身体的作用，那么你来对地方了。不过要明确一点，就是不要用补给品来代替正确饮食，双管齐下效果更好，但是你要注意不能去用补给品代替新鲜食物。

虽然补给品可以为你的健康提供额外支持，并且让你一整天都精力充沛。在你需要快捷营养餐时，补给品也便于取食。虽然补给品男女都适用，但你仍需要注意阅读你想买的补给品上的产品表。所以一起来了解下在健身时你可能会用到的几种特殊补给品吧。

1 多种维他命

为了补充你的大量营养需求，你必须在每天早上补充多种天然维他命，这可以补充你的全身健康并且提高能量水平，帮助你修复之前锻炼受损的肌肉，吃多种维生素的最佳时间是在早上，但有些产品建议早午各服用一次。

2 蛋白质

接下来我强力推荐给大家的是高质量蛋白质，蛋白质补给剂会让你的生活变得更加容易，保证你不会流失重要营养元素，有四种你要了解的蛋白质补给品：

①蛋白粉：这种通常包含一定的量的蛋白质，你需要把它倒进搅拌机或者摇壶里和脱脂牛奶或者鲜榨果汁一起充分混合。

②餐食替代粉：这和许多餐食一样，包含碳水化合物、脂肪、维他命和矿物质，能够让你在剧烈运动后及时补充相关营养物质。

③即时饮品：这些方便单独携带，选择软质包装而不选择罐装盒，是为了避免在装罐过程中的过渡烹饪。

④蛋白棒：你还有这个比糖果更好的选择，它的口感可以做到和糖果相近，但记住看食品的标签，有些蛋白棒虽然蛋白质含量达标，但是糖和脂肪的含量真的很高。

蛋白质补给品可以在当你需要补充的任何时候进食，但是我建议你在锻炼完后可以立刻喝一杯蛋白质奶昔，这样可以帮助肌肉快速恢复和增长。

3 脂肪燃烧剂

不要完全相信市场上的这种产品类型，有些广告效果让人难以置信，如果你想只吃燃烧剂就可以，不用锻炼燃烧全身脂肪的话，结果只会让你大失所望，脂肪燃烧剂包含兴奋剂和天然草本精华，这会抑制食欲，加速新陈代谢，制造能量，但是不会产生奇迹，如果你想吃脂肪燃烧剂，最佳时间是在早上，不要晚于午饭时间。

如果你坚信补给品能够让你更好地训练，那么我建议你在锻炼前就开始执行吧，一起来创造进步！

健身在线已经倒了 现在被浩沙所接替

健康道在福州健身地位是越来越差满可惜的

现在主要是浩沙占据了整个市场 单店年卡1400多 季度卡非常贵好像要大几百 只有长期的核算

其余小健身房的价格一般在500-700之间 中型在1000左右 年卡

健身减肥营养餐食谱

　运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。那么，我为大家整理的健身减肥营养餐食谱，欢迎大家参考学习。

　减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食

　1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　2、中餐一碗饭和菜。

　3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。

　4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

　5、配合适当的运动

　推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。

　减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

　1、起床后：2杯水

　2、早餐：蔬菜汁

　3、中餐：优酪乳五百克

　4、晚餐：蔬菜汁

　5、就寝前：一到二杯水

　推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。

　减肥营养餐三、苹果餐

　1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。

　2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了

　推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。

　减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶

　1、早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。

　2、中：脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)。

　3、晚：自己调配，不过别吃淀粉类与肉类。

　推荐理由：这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水，这样的套餐最吸引人的一点是：减肥时还可以喝可乐，不少MM爱喝饮料，不过饮料中的热量非常多，饮料是减肥者的禁忌。不过吃这套减肥餐就不需要担心了，还可以达到理想的减肥效果

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