怎么锻炼孩子专注力？

锻炼孩子的专注力可以使用以下方法：

1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。

2、也可以做运动提高自己的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动，可以很好的提高孩子的注意力，让孩子专注于一件事情上面。

爱运动的人有什么好处

爱运动的人有什么好处吗其实爱运动不仅是良好的生活习惯，更能为我们的身体带来好处，除了大家熟知的强身健体外，运动还有很多其它的好处呢，下面就跟我一起来看看爱运动的人有什么好处吧！

爱运动的人有什么好处1

一、增长身高

运动是促进孩子长高的重要因素，适当的运动可以促进生长激素的分泌。通常孩子在运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。同时，运动能促进骨骼的发展，增加钙质的吸收。很多孩子一直在吃补钙食品，也经常晒太阳，但还是会缺钙，可能就是运动少，导致骨钙沉积不够，影响钙质吸收。

父母可以多带孩子到户外进行体育活动，跑、跳等项目都能够帮助孩子促进生长激素的分泌,比如跳绳、慢跑、游泳等，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高最有好处。当然，运动一定要适度适量，以保证不伤害孩子身体为前提。

二、提高专注力

很多父母都为孩子做事情时注意力不集中而苦恼，而据科学研究发现，运动对于改善孩子专注力、提高学习效率有很大帮助。因为孩子在运动时会产生三种激素：多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，其中多巴胺和血清素能传递“快乐与兴奋”的信号，使人产生愉悦感和幸福感，让孩子在快乐的情境下学习，效率也会更高；去甲肾上腺素的分泌，能够让孩子的精神高度集中，从而增强了孩子的专注力。

各位家长们，下次孩子做作业走神时，千万别急着责骂孩子，不妨带孩子进行一些简单的亲子运动，不仅可以帮孩子改善和调节大脑缺氧的状况，为孩子的学习活动提供体能储备，还能有效锻炼孩子的手眼协调能力，训练孩子的专注力，学习效果也会更好。

三、完善性格

参与体育运动对孩子的性格养成有着不可替代的作用。喜欢运动的孩子，性格一般都比较阳光开朗，情商比较高，更容易交到朋友。同时，孩子在参与体育活动时，可能会遇到一些困难，当孩子克服恐惧感完成一项新挑战时，他会获得前所未有的成就感。心理学研究表明：这类直接而强烈的'成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，能极大地提升孩子的成就感和自信心。

所以，家长要在遵循孩子个性及运动兴趣的前提下，鼓励孩子积极尝试适合他们的运动项目，比如游泳、羽毛球、足球等项目，就很有利于培养孩子勇敢坚持、奋力拼搏、团结合作等品质，这些都是孩子成长必须的品质。

雨果曾说过：“运动是身体的锻炼、德行的培养”，热爱运动绝对是让孩子受益一生的好习惯。趁着里约奥运掀起的全民运动热潮，各位家长可以和孩子一边看奥运赛事，一边做上面这样的亲子运动游戏，这可是挖掘孩子运动潜能的大好时机，说不定将来站在奥运领奖台上的就是你家的宝贝哦！PS:在古立古豆学习盒《游戏乐园》中的“身体动起来”栏目，每期都会有一个这样的运动小游戏，快和孩子一起调动全身的运动神经，享受愉悦的亲子运动时光吧！

爱运动的人有什么好处2

儿童时期是智力开发的关键时期。许多家长把儿童的智力理解为识多少字，背多少诗，会多少位的加减法，甚至不惜花大量时间和金钱把孩子送去学钢琴、学美术、学外语……其实，这是一种对智力的误区。智力不仅包括认知反应的特性，还包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。对儿童进行智力开发的途径很多，其中最有效的方法之一就是有目的地让孩子参加体育活动。

运动能刺激大脑皮层

儿童运动、动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。我们经常看到，智力低下的孩子，往往动作迟缓，动作能力落后于一般孩子。也就是说，动作发育是智力发育的早期表现形式之一。这是因为，人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。因此，运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使神经传导速度更快。 ∠∠∠点击进入父母论坛

爱玩的孩子更有创造力

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾在《国民报》上撰文指出，运动、玩耍是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。他指出，科学实践证明，2—5岁的儿童中，爱玩耍的孩子大脑比不玩耍儿童的大脑至少大30%。因为，在运动和玩耍的过程中，儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。因此，成人不应忽视对孩子运动、动作能力的发展和训练，要尽量为孩子创造适宜的环境、条件，鼓励孩子去活动、运动，从而促进其智力和心理的发展。

以趣味游戏为主

儿童运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调活动的趣味性。在游戏过程中掌握走、跑、跳、游泳、滚翻、抓握、投掷等基本技能。针对少年儿童身体发育的特点，家长可以让孩子参加跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。由于儿童肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。另外，人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了，过了这个时期，通过运动促进智力的效果就不明显了。

专注力是很好的一种习惯，能够集中专注力来做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到专注力集中，还会分散，结果什么事情都做不好。今天就教你用以下7个方法来锻炼自己的专注力：

1制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。

2去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

3同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

4制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人专注力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

5放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的专注力。

6适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中专注力，并且办事效果提高很多。

7做一些锻炼专注力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的专注力。曾经在我读初二时，注意力很差，学习经常走神，学习成绩很糟糕。然后我就下了一套激发潜能的课程，通过学习后，注意力开始改善了，学习成绩也是突飞猛进。《尼古拉特斯拉潜能训练》开发了我的智力，改变了我的人生。相信这些话应该对你有帮助，祝你顺利。

找一个安静的学习环境，专注于你正在做的事情，学习和玩游戏。在此期间，家长应尽量避免发出其他不相关的声音来分散孩子的注意力，这有利于培养孩子的注意力。通过规定时间长度来培养孩子的注意力，首先让孩子有时间感，形成时间概念，知道在相应的时间里可以做什么。

兴趣是最好的老师。如果孩子们对某事很感兴趣，他们可以长期关注并坚持下去。通过抓住兴趣点，你可以迅速集中孩子的注意力，这也可以提高孩子的注意力。有必要设定一个儿童能够完成但不容易完成的目标，并鼓励儿童积极完成。这样，孩子们可以在短时间内集中精力做某事，从而发展和提高注意力。

你可以找一个安静的地方，大人和孩子可以坐在一起，或者找多个同伴一起玩游戏，比如拼图、积木、读童话等。这些方法可以提高孩子的注意力，也可以锻炼他们的注意力。成年人每天可以带孩子做20-40分钟的运动，如打羽毛球、跑步、游泳等。你也可以选择孩子喜欢的运动。它可以让孩子专注于一件事，提高孩子的注意力。儿童在做作业或学习时，成人不允许看电视或玩手机，以免儿童在嘈杂的学习环境中集中注意力。

注意力太少了，所以我坐不住。一种方法是练习坐姿。方法：每次10分钟不做任何事情，只是坐在这个位置上，不要动。每周加五分，直到你能坐40分钟不动不说话，你就会成功。现在孩子们习惯于让大脑一直接收信息。当他们有空时，他们会感到焦虑和不安。这是一场典型的冲动表演。对付浮躁就是学会冥想。就像佛教强调冥想一样，强迫身体保持静止的姿势。没有手机，没有玩具，没有人可以聊天。孩子们会发现他们只能用大脑思考和想象。也可以把这些放在一边。独自驰骋和想象也是很有趣的。

运动能带来的好处

千万不要小看一个坚持运动的人

运动，是最好的“保健品“

这段时间，相信很多人都有同样的感触：

一个人的身体免疫力，实在是太重要了。

疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。

这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。

《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究，发现患者在感染前体育活动越多，住院和死亡风险越低。专家李侗曾也说，经常运动的人，重症概率会更小。

相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备。

强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。

多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。

养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。

运动，是最佳的“抗衰剂”

周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。运动，能最大限度的防止油腻和衰老。一个人饿瘦的，和练瘦的，状

态是完全不一样的。

体态适中、精神饱满的人，哪

怕有五官和身材的硬伤，但是

总体看上去，真的很不错，干

干净净有活力。

是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。但它却能让细胞新生、让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。

正如有人说的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。

坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；坚持运动十年，身体形态会更年轻。长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。

运动，是最棒的“解忧药”

你有没有过这样的体验情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。

《运动改造大脑》里曾说：运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。有研究发现，人体中能产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。

有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。有句话说得好：“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

生活难免沉闷，但跑起来就会有风；日子难免颠簸，但动起来就有能量。在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。

没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。

运动，是最有效的“健脑丸99

《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。通过小白鼠实验，科学家还发现，运动能提高大脑的专注力和灵活性，让一个人的学习力大幅增加。可以说，运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍。长期坚持运动的人，大脑也会因此受益。有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。

千万别觉得运动浪费时间，长期久坐，你的大脑可能会慢慢萎缩；

人类最好的医生

就是空气、阳光和运动

运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。

它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤抵御衰老，永葆青春它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路

运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。

舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。所以，趁着时光正好，身体未老，去运动吧!

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。