美国Contigo龙口摇摇杯好用吗？看到我们健身房的私教在用这个喝蛋白粉，感觉挺方便的，有点想买一个~

好用啊，个人都用了快两年了，感觉健身的很多人都用这个摇摇杯，比较专业，性价比又高。自带的搅拌球超级给力的，基本蛋白粉和水倒进去，摇一摇就能搅拌均匀了，喝起来口感也是非常细腻的那种，没有粉团也没有颗粒沉淀，有时候个人还会加牛奶进去搅拌，非常好喝又营养，而且蛋白粉这么摇一摇，还能激发蛋白质活性，喝下去效果更好。

女生去健身房的目的，无非围绕：减肥，细腰，翘臀，秀肩。

秀肩：

哑铃推举，向头上方推举，小手臂全程始终保持与地面垂直。

高位下拉，双手尽量宽握，保持腰背挺直，下拉过程身体可略微后倾。

翘臀：

深蹲，注意腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行即可。

硬拉，注意腰背挺直。

减肥：先做以上力量训练大致20分钟，然后跑步机20左右，减肥效果最佳

细腰：当体脂降低了、有翘臀了、有秀肩了，腰自然就显得细了。

当然这只是大致的计划和注意事项，还有更多细节方面需要注意，比如深蹲的细节，即使口述也要讲5分钟左右，还有更多提高减肥效果的小技巧层出不穷，可以看我发的私信，我长期带一些减肥的妹子和增肌的小伙。

健身房一般需要：

商用跑步机（功率在3HP以上）

单功能力量训练器

综合训练器

哑铃

杠铃

动感单车等等，还有很多，具体情况要看你的场地和规模

参考资料：

http://wwwlzmytycom