在海口去健身房一个月要多少钱？

我在海甸岛的康森特俱乐部。学生,年卡,打折完596元的样子。一个月平均下来20元，假期可以停——一年最多可以停4个月。

若是成人年卡,估计平均可能要30-40一月。年卡是包揽健身房内所有课程/器械的。有淋浴设备。

月卡应当比成人卡还要贵些,你可以比较这个价格参考下。康森特算是中等偏上的健身房了

一节课300-500。买的课数量多会便宜一点，200以上一节课，基本就是。请私教很有必要，纠正动作、知道身体薄弱问题，学会科学健身，以及尽快培养健身习惯和爱好。

1、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

2、进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

2、每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

3、在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。饮食计划蛋白质的摄入：想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

4、除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

综上所述，普通的一节课100-300不等。高端的上千的都有。新手不建议每天都去上私教课。一般2~3天上一次所以一个月你最少要12节。按照一节150均价算一个月1800。

1个月吃方面最少6000，1天6-8顿，按老外的饮食量，每1公斤体重3-6克蛋白质，你追求的健身身材，这个极端烧钱，在不使用药物的前提下，6000块是很紧巴巴的了！一般是4餐固体食物，2餐流型食物如蛋白粉，增肌粉类，维生素类，氮氧补剂类，促睾酮类等等。健美很烧钱。想买营养补剂类。肌肉科技和BSN 的。

你有空可以去淘宝商城 里面 搜下店铺：美健食品专营店 这个是商城正品。里面应该是正品！

月卡280元一月，看你是上班族还是什么。环境一般，去的人蛮多。不过我还是提醒下，如果你有毅力，可以办一张，如果你只是偶尔去，还不如跑步，人太多了，万一你去了却找不到自己喜欢的器械，也是蛮不爽的。