抽烟真的影响健身增肌吗

真的有影响，健身增肌需要大量运动，血液循环加快，吸收能力在健身后几小时内非常强大，烟草毒素会通过肺进入身体，血液循环快会带动毒素走遍全身，不利于肌肉自身修复和生长。

一个人吸烟的时间越长，每天抽的烟越多，他的心肺功能就越会受到影响。对于繁重的训练，恐怕你会感到力不从心。吸烟对耐力有很大的影响。在正常饮食之外，在运动前加入蛋白质和碳水化合物，比如一个鸡蛋三明治，可以防止肌肉因为血糖缺乏而燃烧蛋白质来获取能量。

在锻炼后补充一些蛋白质，比如一杯酸奶。在早餐和睡前补充高蛋白食物，如坚果和瘦肉。此外，运动方式应以力量运动为主，选择较大的重量（每组最多可做8－12倍的重量）。

最后，有些人在发展健美运动员的肌肉方面有遗传问题。但是任何人都可以在目前的水平上增加几公斤的肌肉。

扩展资料：

吸烟还有以下影响：

1、心脏和血管：研究发现，吸烟会增加血液中血小板的粘稠度，从而使血液更容易凝结并在冠状动脉中形成凝块。

2、肺部：吸烟导致肺癌。

3、胃：对于那些有肠胃问题的人来说，吸烟足以使他们变得更糟。

4、骨：吸烟者骨折后的恢复时间比不吸烟者长。香烟中所含的尼古丁和一氧化碳可能会延缓骨骼的再生。吸烟是慢性阻塞性气道疾病的主要原因。

5、肝脏：吸烟增加了肝脏的负担。经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢，增加血液中的脂肪，降低有益胆固醇，增加有害胆固醇。这导致肝脏承担排毒功能的重担。

6、吸烟会导致结肠癌。患这种癌症的几率与吸烟的量成正比。研究表明，虽然戒烟可以降低患心脏病和肺癌等其他疾病的风险，但患结肠癌的风险仍然很高。

7、眼睛：吸烟会引起白内障并影响视力。研究表明，每天吸烟超过一包的白内障患者的患病几率是从不吸烟的人的两倍。

8、生殖系统：吸烟对神经中枢脊髓有抑制作用，使吸烟的男人性欲变弱，因为吸烟会使血管收缩、抽搐，引起周围血液循环障碍。

9、大脑：影响大脑的正常发育，导致大脑发育迟缓。

参考资料：

-吸烟有害健康

参考资料：

-抽烟

抽烟主要的影响在2个地方 一 人的肺部功能 （烟焦油）

二 人的心机功能 （血液）

如果你是做有关 无氧 短距离 爆发行的 运动 哪么你打可不必担心 （我以前一朋友短跑运动员 就天天抽烟 国家队的 去外国训练过1年半）

但是你如果练有关耐力 需要身体能量供给强 负荷大的运动 会时常出现 胸闷 腹痛 头晕 。。等

对肌肉无大碍

有，吸烟影响力量和肌肉围度的增长。造成这样的主要原因是因为抽烟让你的肌肉得不到足够的血液分配，氧气少了，营养物质少了，这无异于给肌肉断水断供。

吸烟易患慢性支气管炎、肺气肿和肺心病、慢性阻塞性肺病。慢阻肺是一种可以预防和治疗的常见疾病，以持续性呼吸道症状和气流受限为特征。我国慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）患病率迅速上升，目前40岁以上人群慢阻肺患病率已达到137%，十年内增长了67%。

吸烟还可导致男性性功能障碍和不育症；女性吸烟可以导致受孕率降低、增加宫外孕、流产、死胎、早产、低体重婴儿、婴儿猝死综合征的发生风险。吸烟还可使女性加速衰老，引发骨质疏松。

欧阳博士讲，有证据显示，吸烟者新冠感染的病情较重，死亡的风险更大。吸烟者新冠肺炎进展的可能是无吸烟史的患者的14倍。与既往吸烟者和从未吸烟者相比，当前吸烟者发生严重并发症的可能性是其145倍；且在目前吸烟者中，死亡率也更高，为385％。

扩展资料

戒烟越早效果越好

戒烟的收益是逐渐体现出来的。一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12 小时后尼古丁将被排出体外。24 小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。

2 天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2 个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10 年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

人民网-科普 | 吸烟危害这么多，看完你还不戒烟吗？

有研究表明，抽烟会危害到你的运动能力。原因之一在于，吸烟者比非吸烟者更易感到疲劳。运动中，肌肉需要的氧气比休息时更多。吸烟使血管收缩并堵塞，导致血液输送到肌肉的氧气不足。而且，香烟烟雾中的一氧化碳会消耗血液中的氧气。

抽烟者若想开始锻炼，应当咨询医生的意见。医生会要求其做一项运动耐量测试，以决定吸烟者是否患有冠状动脉疾病。必要的话，可以开展一项特珠的锻炼项目。运动能帮你戒烟，而且,吸烟者一旦戒烟，就会发现．他们的运动能力提高了，有时，甚至是惊人的。

参考资料：

咱们戒烟吧

危害一：1根烟毁掉3小时健身效果

　　现在不少男性都喜欢健身，以便让自己变得强壮。但是对于那些健身完吸一个烟的烟友来说，其实他们健身就是白费力气。因为香烟中尼古丁是抑制肌肉增长的天敌，它会让体内的雄性激素增长缓慢。除了尼古丁外，烟雾同样会让肌肉长不出来，而且长期吸烟的烟友练出来的肌肉也是没有耐力的。

　　也就是说，健身后很爽的点上一支烟后，只要短短六分钟的时间，你在健身房挥汗如雨的努力就会和你说拜拜。

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　　危害二：吸烟让你做不了“直男”

　　很长一段时间，吸烟都是阳刚男性的标准，显得特别的“直男”。其实事实正好相反，长期吸烟会让男性出现阳痿症状。烟草中是含有大量毒素的，这些毒素进入身体后，会造成阴茎动脉阻塞，让其不能正常的勃起。所以如果你还单纯认为吸烟很Man话，那等到你吸到一定程度，发现自己没办法挺起来的时候可别后悔。

　　危害三：吸烟影响你的精子质量

　　当然了，如果烟草的毒素没有让你出现阳痿，那也不要庆幸，因为它可能将伤害转移到了精子身上。怎么说呢？香烟中的尼古丁是杀精的一把好手，它可以让精子没有了活力，成活率也特别的低，即使精子成型后与卵子相遇，也容易出现畸形胎儿。

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　　危害四：吸烟容易让你骨质疏松

　　正常情况下，骨代谢细胞中的成骨细胞和破骨细胞是处于平衡状态的，但是烟草中的烟碱会破坏这样的平衡，导致骨质密度下降甚至是停止生长。这样长期下去，骨质流失严重，骨头就会变得十分脆弱，容易跌倒不说，骨折也是会常常发生的。

　　以上就是关于吸烟的的四大危害，其实除了这些危害外，吸烟对于身体的各个部位影响也是很大了，首当其冲就是我们的肺部。因此为了自己的身体健康，也为了别人少吸点二手烟，该戒掉就戒掉吧。不要为了一时的享乐，而毁掉自己的身体。