经常健身的人和健身前有什么变化？健身的好处有哪些？

  随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己自身的健康水平也有着非常高的要求。而这就使得大部分人会利用自己的空余时间去进行一定的健身来保证自己的身体健康。而对于经常健身的人来讲，他们的体质以及心肺功能要明显强于健身前的状态，同时健身还有助于我们减轻自身的压力以及减少身体当中的脂肪。

经常健身可以有效的提高自身的体质。

  首先我们要知道，如果我们在日常生活当中经常健身的话，那么我们就能够明显的感觉到我们的体质有所增强，并且我们在经过长时间规律的锻炼之后，我们的心肺功能也能够得到充分的锻炼，这就使得我们心脏在输送血液以及器官所需要氧气的功能能够变得越来越强。

健身的好处。

  对于我们大部分人而言，健身可以说是拥有着许多好处，比如在日常生活当中规律的健身就能够使我们体内的脂肪大幅度的减少，这是因为我们在健身的过程当中能够有效的燃烧我们体内多余的脂肪，同时对于一些压力过大的人群而言，在日常生活当中如果健身的话就可以适当的缓解自身的情绪状况。

 最后就是对于女性朋友而言，在日常生活当中如果能够适当的健身，那么就能够帮助自己抵抗衰老，同时对于自己的身体健康来说也有着非常大的帮助。同时对女性朋友而言，如果长时间的有规律健身还可以帮助他们降低患有癌症的风险。

  总之，对于我们而言，在日常生活当中如果经常健身的话，那么就能够使得我们的身体一直处于一种健康的水平，同时还可以帮助我们减缓自身身体的衰老情况。

1、会越来越勤奋

健身是一个从懒惰到勤奋的过程，

这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，

拖延症也会被治愈！

每个坚持健身一年以上的人，

都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

健身会让你的品格韧性增强，

在压力面前你会变得游刃有余。

坚韧会让你更好的处理不好处境。

健身的人，绝对是一个坚强的人。

3、抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，

而健身的人每天抽出1-2个小时，

能缓解一天大部分的压力，

心情自然会舒畅。

身体的强壮，品性的改变，

也让一切压力变为浮云。

相遇于不喜欢健身的人，

健身的族群内心要强大太多。

4、会早起

健身的族群，不会睡懒觉。

因为生活更规律，

健身的消耗会让睡眠更踏实高效。

会养成早起的习惯，

一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。

他们早起看到别人看不到的风景，

他们健身，一样在感受别人感受不到的心境！

5、精神会变得好起来

健身的人每天都会精力充沛容光焕发。

他们表现出来的充沛体力，

会让生活发生改变。

在一个群体里，

健身的人往往是精神最好的。

6、魅力会增加

由于形体的改变，

各种激素的分泌会让魅力值大大提升，

举手投足都有男神女神的范儿。

即便走在路上，

因为健身而得到的自信

也会异于常人。

生活中的魅力值

更是让生活和事业丰富多彩。

7、身体会变好

因为健身各种BMI

各种指标都趋于健康的最佳值，

身体棒棒哒。

干什么都会幸福感很强，

每年的体检指标也会是最健康的。

8、会变成美食家动手能力越来越强

由于健身的特殊性，营养需求很高。

你没有办法满足太多的饮食欲望，

却可以更好的吃一些健康的食品。

这些食物反而品相更佳，

慢慢通过知识的积累，

你也会做出更美味而健康的食物。

9、会拥有强大的幸福感和自信

健康是一切幸福的来源，

健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。

同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，

医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。

健康的体魄会给你

带来生活和工作的幸福感，

因为你更多的额精力去享受生活和工作，

而不用因为太多的身体状况。

这样的自信会为生活

和工作都带来更多积极性的影响。

10、绝对增加霸气值

健身的自信绝对增加你的霸气值，

当你拥有女汉子的气概，

你会很容易翻转为女神。

在娘炮盛行的今天，

男人的霸气为你增加太多的魅力值。

11、会严于律己，原则性越来越强

坚持健身，

本身就是一个律己的行为。

而饮食营养和运动的律己要求更高。

你会为此得到更规律的生活。

当体型转变的时候，

你更会知道自己做法的正确性。

你会是一个原则性越来越强的人，

这会影响到你的人格魅力。

12、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩

霸气，魅力，自信和健康，

足以让你拥有很高的吸引力。

你也会被动加入更多正能量的圈子，

你会享受圈子带来的成功，

人脉的增加正是你事业成功的途径

你的人生从此更精彩。

健身有这么多好处，

你还等什么？

每天去健身房有氧运动半小时，一年后身体会发生很大改变。每日两次无氧一次有氧，第三个月高蛋白无碳无油饮食，双无氧双有氧运动，这个时候体重已降30一40斤左右了，饮食少量多次高蛋白因为运动量上来了吃的少了总会掉的，多做负重的训练把肌肉量提上去新陈代谢就能增加，再保持一星期1-3次的间歇有氧训练 10-20分钟 每个礼拜挑一天保持5点之后不进食。

有时间锻炼绝不偷懒 坚持下去就会有收获。每一次的努力都是对生命最诚挚的献礼 也是对未知最好奇的探索！天空没有鸟的痕迹 但我已飞过！与朋友们共勉！想瘦还不简单，把饮食控制好，力量和有氧运动结合，饮食水煮放点盐，用点支链氨基酸保证肌肉不分解，补充好蛋白质。

每天有氧30分钟左右，跑步是最简单的有氧运动。然后自重训练。每天花式俯卧撑至少200个分组，花式卷腹至少每项200个分组。花式引体至少50分组等。坚持三个月会达到你想要的。你是一个健身至少三至五年的资深健身者。实际上，多数人不会是“三至五年的资深健身者”，而“三至五年的资深健身者”也不会每天这样去练、这样去吃。我个人认为健身也好减肥也罢，首先要有一个不急不躁的心态，其次要有强大的自律性，同时还有讲科学。大叔一枚，健身二年，不攀不比，只求快乐。

人每天都有基础代谢的，最起码摄入要达到基础代谢的70%以上，比较好的是80%，配合运动才是科学的。否则你减的未必是脂肪，可能大量是水分和肌肉还有健康！世界卫生组织建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，如果你刻意不吃盐或者少吃盐，去做力量训练喝有氧运动的话是会感觉很无力的，并且长期这样下去还有可能导致低血钠症。

生命在于运动这句话是经过科学、实践所验证的真理。

长期坚持锻炼的人，明显的和其他人不一样。从心理上，他们会更自信，从身体上，带给人们的好处，更是多到数不胜数。

一、线条好看

无论是男孩子还是女孩子都在自己的身材上有所追求。坚持锻炼的人，身材比例会好看很多。

像什么圆肩、富贵包、蝴蝶袖等等都会离你远远的。这简直就是女孩子的福音嘛！

当然，有些女孩子会担心自己成为金刚芭比。在这里友情提示：女孩子长肌肉是很难的。

若训练时间不长。就感知到的肌肉，并不是肌肉。所以真的不用害怕。

尽管有很多体重很小的**姐也可以去健身锻炼。它会让你的身体线条美感增强。

二、健康

我们大部分人其实都害怕死亡。那就从现在开始进行锻炼吧！

长期锻炼的人。方面的身体指数是非常健康的。我们生活中有很多丰满姐妹，其实身体各项指数是离健康状态有所偏差的。

类似高血压、高血糖、脂肪肝、多囊卵巢等等。都是很可怕的疾病。

一年前，我去检查身体，发现自己因肥胖得了多囊卵巢，其实内心是非常崩溃的。后来在医生的建议下，开始健身。

友情提示：多囊卵巢无法根治，所以控制好体重啊姐妹们！

三、自律

坚持健身的人，非常自律！无论是身体方面，还是精神方面都会非常严格的要求自己。

自一年前我开始健身之旅，每天晚上8点到9点半就去健身，风雨无阻。

渐渐的，这种坚持会放到日常生活中。比如几点学习、几点读书。都会有非常明确的规划。

以上三点，就是坚持锻炼的好处，若是不信，就试一试，走上健身的道路！

作为一个男人天生就适合各种运动，所以我们不能将这种天赋埋没掉，不一定要达到很高的程度，比如比赛拿个名词之类的，锻炼身体还是能够实现的，那么健身1年的男人和跑步1年的男人比，谁的身体素质更出色？

一年的时间我们可以用来做许多事，但是有些人度过一年之后，好像什么都没有做似的，这是因为没有将某一件事，持续的做到完整的一年，都是各种琐碎的小事，那么也就不能够累积起来。

而健身绝对是最值得持续下去的一项计划，当然跑步也是不错的，但如果在这二者之间，犹豫不决或者健身一段时间后，改为跑步又持续一段时间的话，就不会取得很大的进步，甚至会有所冲突。

因为要了解到的是，健身当中多数是以力量训练为主的，而这些基本上都是无氧运动，目的是增长肌肉的围度和量，而跑步作为减肥最常用的手段，是属于有氧运动范畴的，具有一定的抑制肌肉增长的作用。

所以我们如果想要健身效果最大化的话，那么在健身的同时，就应该减少有氧运动的时间，当然也并不是完全不做，而如果是想要跑步效果最大化的话，那么做无氧运动的时间就应该控制好。

如果一个男人坚持健身一年的时间，中间并没有很长时间的间断的话，身体素质的提高应该是比较大的，具体体现在肌肉的围度和力量上，者能够帮助我们挑战更大的重量，以及更高的训练负荷。

而一个男人如果跑步一年时间的话，体内的脂含量会有明显的下降，并且心肺功能的提高也是显著的，也就是说人显得更瘦了，但是心脏和肺的能力都会得到提高，长时间中等强度的运动时间会更长。

这两者如果进行对比的话，我们可以从身体素质的六个要素出发，首先就是肌肉的力量，那么显然是坚持健身一年的男人会胜出，当然这是在二者最初身体素质差别不大的情况下所造成的。

而在身体耐力方面显然是跑步一年的男人更强，因为跑步主要发展的就是这方面的能力，这一点和心肺功能的提高也是分不开的，而在速度方面应该是健身男会胜出，因为速度是无氧能力的表现。

在身体的柔韧性方面，跑步男应该会更强一些，因为跑步不管是开始前，还是在结束之后，都会做一些拉伸来达到该有的效果，而在灵敏和协调方面应该相差是不大的，如果没有刻意去训练的话，所以综合起来健身男的身体素质要稍微高一些。