春夏秋冬四个季节，哪个季节最适合你进行健身增肌？

地球上除了某些特殊地区属于不分四季之外，大部分的国家和地区其实都有一年四季之分，四季轮回更换，在影响着气温的同时，也会影响着每个人，就像夏天我们要穿短袖，冬天我们要穿羽绒服一样，四季该有的面貌还是要有的，而如果说冬季是万物沉寂，人们最清闲的一个季节的话，那么对于春季来说，万物复苏，同样也是人类最繁忙的季节之一，很多需要做的事情，往往都是在春季开始的，就像健身训练一样，虽然说健身这件事什么季节都可以进行，毕竟现在有了健身房，但是春季往往对于健身者来说有着不同的含义。

事实上，很多健身者肌肉都是看季节进行训练的，而有的健身房的客流量也只有春天的时间是最多的，很多健身肌肉男都喜欢在春季开始自己新一年的健身训练，那么对于健身者来说，为什么都喜欢在春季进行健身训练呢？春夏秋冬四个季节，哪个季节最适合你进行健身增肌？

一、增肌最好的季节

我们国人都学过的一句话就是“一天之计在于晨一年之计在于春”，这句话其实放在健身增肌上面也是可以，在这种温度适合的季节里进行健身训练，更加容易唤醒你身体内的进入，四季的变化其实也在无时无刻的影响着我们每个人的身体变化，春季的到来，也是我们人体生命活动最旺盛的一个季节，所以在这个季节进行增肌训练的话，往往能够更快地唤醒自己的肌肉，让自己更快的进入健身状态，往往增肌效果倍加。

二、练肌肉的含义

有人觉得说，健身练出一身肌肉到底有什么意义呢？如果往深层次一点说的话，练肌肉可以让自己的身体更加强壮，身体素质更好，如果浅层一点的意思的话，那就是可以让自己的身材更好，让自己可以不必为露出赘肉而尴尬，春季不努力，夏季徒伤悲的故事告诉我们，春天不练好一身肌肉的话，那么到了夏天，一个可以露肉的季节，那你真的只能徒伤悲了，于是很多健身者都愿意在春季的时候就练好自己的身体。

三、春季的含义

春季的在人们心中的含义，往往并不只是一个季节这么简单，春季又有一年之首的称呼，于是很多人都喜欢在春季的时候开始一些事情，也能预示着一年的发展，这种含义也会影响很多的健身者，健身者更愿意在这个有特殊含义的季节里开始自己的健身之旅。

当然，健身并非是一定要在春季才可以进行，其他的季节进行也是很好的事情，只是说春季是比较适合健身增肌的季节，这种优势是其他三个季节无法具备的。

你觉得季节对于健身效果来说有影响吗？

　　对人体的影响主要表现为以下几个方面：

　　1、低温会造成肌肉粘滞性增加，肌肉和韧带变的比较僵硬，如果用力活动很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折；

　　2、冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，容易造成暴霹的身体部位的冻伤，特别是肢端血液循环本来就较差，如果保温作的不好更容易出现肢端的冻伤；

　　3、低温会造成神经、肌肉等可兴奋组织的兴奋性降低，对体育锻炼产生不良影响；

　　4、低温引起人体内能源物质代谢过程加强，增加氧的消耗，当气温过低时则可能使体温下降，从而导致血液中氧离解度降低，加重运动中的组织缺氧，严重时会出现出现头晕、协调能力下降、步履不稳、意识模糊甚至丧失，若不及时处理则可造成严重冻伤或死亡；

　　5、冬季出来锻炼，为了活动方便，人们往往穿的较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉；

　　6、进行体育锻炼时，血液循环加快，身体产能旺盛，身体处于迅速散热状态，毛孔张开，锻炼后短时间内感觉不到寒冷，如果此时不注意保温冷空气极容易刺激身体，造成伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。　

　　虽然冬季进行体育锻炼可能会对身体产生不利影响，但是只要我们采取好预防措施，就会避免这些不利的影响的发生。我们的应对措施是：

　　1、注意保暖。进行户外体育锻炼时一定穿着良好的保暖衣服，内穿便于运动的服装，服装要求在隔热的同时又能保证汗液的蒸发，应穿多层衣服，以便随时增减；当做好充分的准备活动，身体产热迅速增加，开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后有条件的换上干衣服，没有条件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服。

　　2、做好充分的准备活动。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平；肌肉和韧带都要进行充分的拉伸后，降低肌肉韧带的粘滞性；在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些。

　　3、预防冻伤，应坚持冬季室外锻炼时身体外露部分要使用御寒用具，如手套、棉帽等；鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥，注意保温，避免肢端的冻伤。

　　4、合理分配体力。在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证身体的正常产热，避免长时间的静止不动。

　　5、循序渐进。要充分考虑自己的身体状况和运动能力，切忌过高的估计自己的实力，盲目提高运动强度和运动时间。

　　6、及时补充能量。早上进行体育锻炼前应补充一定的能量（如热果汁、含糖饮料等），特别是进行长时间的野外活动时应携带充足的食品或高能量的便携食品（如巧克力等），避免在野外活动过程中由于气温过低、能量消耗过大而引起的体温下降，危及生命健康。

　　7、结伴而行。不要单独进行长时间户外运动，尤其是进行野外活动如滑雪滑冰等，。对于中老年性疾病的中老年人更应有人伴随或到参加体育锻炼人群较多的地点进行体育锻炼，同时携带必要的应急药物，一旦有不适的现象发生及时呼救。

你知道健身到什么状态比较好吗？这5点建议供你参考！健身前必看，一起来看看吧。

第一点建议：不可运动过度

我们健身最不可以健身过度，否则身体不但不会得到什么好处，还会因此而受到负面伤害和影响。运动的选择必须要和自身的素质挂钩，不可以选择高出了自己的身体所接受的范围。否则，就会影响到身体的机能，破坏身体的素质，还会让我们在日常生活中很是乏力，影响正常生活。

那么健身的力度要怎么去掌握呢？你需要从最小的重量开始，或者是从最小的组数开始进行，逐渐增加自己的重量，一点一点地选择最适合自己的重量。直到自己感觉到合适为止，但是随着身体的变好，我们还要逐渐增加一些重量或者是力度。

第二点建议：不可运动不到位

我们健身不可运动不到位，如果运动不到位的话，就给不了我们的身体什么影响，更重要的是，我们运动力度的不足，会让自己没有什么进步，不管你是想要像马甲线还是肌肉，都是不可能的事情。所以，运动不足还很容易导致我们没有进步，从而导致我们的运动热情消退。

第三点建议：健身频率不要太高

我们的健身频率也要控制在一个合理的范围之内，有一部分新手总是报以最大的热情健身，想要拥有进步，想要证明自己，但是殊不知健身过度对于我们的负面影响更多，还会让我们白浪费时间努力了，我们必须注意健身频率的变化和健身计划的制定。

第四点建议：健身频率不要过低

健身的频率如果太低，我们的身体同样是起不了什么变化的。如果你想要练出点儿什么来的话，就必须用一周三次的运动次数来训练自己的身体，否则就不会有什么作用的。为什么呢？因为我们通过运动让肌肉纤维受损，然后给肌肉纤维一点点时间，让它自己愈合，愈合后的肌肉会更加粗壮，你知道吗，我们肌肉就是这样长起来的，肌肉成长的原理你已经知道啦，那以后练肌肉就更加注意健身的频率吧。

第五点建议：营养跟上很重要

平常的营养汲取的情况直接决定着身体恢复的情况。如果身体恢复不好，就容易导致我们没有力气进行下一次的健身。如果营养不赶紧补充上，那么身体就不会发生什么变化，反而会力竭，不在状态的。

现在你已经看出来了吗？营养跟上这几个字并不是说说玩玩的。两个同样参与健身的人，一个营养饮食各方面跟上了，另外一个则用自己喜欢的方式食用每一餐，最后他们的区别肯定是巨大的。其实，很多时候我们和他人的区别只是在于一些些小事的积累上。

这些就是关于健身和帮助你更好地参加健身的小方法，现在你已经明白了吗？该怎么去正确健身了？健身到什么状态比较好？这5点建议供你参考！健身前必看！