为什么体育锻炼对骨骼有好处

在儿童少年时期，骨的生长发育主要是靠骺软骨的不断增生骨化，使骨的长度不断增加；骨膜内的造骨细胞在骨质外层不断沉淀钙盐，从而骨质得以加厚，使骨更加粗壮、坚固。那么体育锻炼对骨骼有什么作用呢？人体在长期坚持体育锻炼时，新陈代谢加强了，使骨的血液供给得到改善。血液通过骨膜内的血管传递给骨膜内的造骨细胞，于是造骨细胞的功能更加活跃，从而促进骨细胞的分裂、分化活动，使之更好地参加骨质的形成，完善骨的形态。

体育锻炼可以增强我们的骨骼和肌肉

经常运动有以下这些个好处:

延缓衰老，身体匀称，精力充沛，也可以改善柔韧性，增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力，肌肉发达，体力充沛

羽毛球，自行车，游泳，慢跑这些运动可以提高耐力

体操，伸展肢体等运动，可以增强柔韧性

游泳，举重运动可以增加体力

运动员的运动是超量的，而且他们的运动程度也很大。为了四年一次的奥运会，他们都是每天在坚持不断地训练，而且有些训练技能难度都很大。运动员的运动对骨骼是或短暂过持久的累积伤害，而健康人群的运动对骨骼却是日积月累的伤害，如果运动姿势正确，那么对骨骼却是有益的。

运动员的跑步以及其他运动知识都是比较专业的，他们不会因为一些不正确的运动方式，而让身体关节日积月累的损伤，因为他们的运动方式都是比较正确的，正确的方式是身体健康的保障。但是一旦他们在剧烈运动中拉伤了关节或是其他部位，那么会很难复愈。就比如刘翔，他在2012年没能顺利的完成比赛就是因为他的脚骨受了伤，在一次与外国复赛时受的伤。就算是过了好几个月，他的脚也没能完全恢复，只是恢复了一点，如果继续剧烈运动，那么伤便会更加严重，就是伤筋动骨一百天也是不会完全恢复的。

对于业务的运动人员来说，他们的运动都是轻微的。虽然他们在平常运动中也是难免的会受伤，但是他们恢复的能力很好。如果是运动是偶然的扭到了骨头，那么最多个把月就可以恢复如初。此外，如果他们的运动姿势不正确，那么日积月累下来，会导致关节的骨头被磨损，严重的甚至会使关节骨头瘫痪。也曾有人晕倒在了运动的地方，或是健身房或是田径场。所以，这些健康的人群不仅要做好运动前的热身运动，还要注意平常的运动姿势。

所以，平时爱运动的人士一定要注意自己的运动姿势是否正确。

骨头细的话，很正常，这是个人的身体，但是如果是瘦弱，一定要注意，仅仅是瘦，可以多吃点，并且加强锻炼，如果平时多病，请务必去医院做个全身检查，看看有没有什么暗病，毕竟身体是最重要的，无论有没有事，也是让自己图个安心，我的很多亲戚都是去大医院一年检查一次身体，虽然没什么，也是图个安心，也不贵，就几百块钱的事，身体最重要

你属于那种天生的肋骨偏窄，这是先天的因素没办法改变。但可以改善。不知你看不看NBA，绿军5号加内特认识吧，他就属于典型的肋骨偏窄型的球员。我在篮球杂志上看到又关他的介绍时。作者提到为了增强在篮下的对抗能力，加内特的训练师专门给他制定了一套训练计划，其中有一项就是针对他的肋骨偏窄，胸部太薄而进行的。具体的我记不太清了，大概的过程是:

1、先进行20到30分钟的匀速慢跑，把肌肉和骨骼都调整到最佳运动状态

2、身体活动开以后开始翻杠铃，站立，两脚与肩同宽，将杠铃举到与肩膀同样的高度后，快速放下，再迅速用手臂翻起来，这个过程尽量要用肩膀和上比的力量。保证你的胸肌和肋间肌最大限度的负荷。第一次10个一组，循序渐进，逐渐加大数量和重量。注意杠铃刚开始千万别太重，以免伤到腰。做到自己胸口发胀时停下

3、放下杠铃之后，原地保持立正姿势，昂首挺胸做深呼吸。充分的让胸腔顶到最大膨胀体积，再缓缓的呼气，往复10次。随着训练的深入加大次数。

同时注意一定要多吃动物软骨以及其它一些能补充钙质的食物。

长此以往必见成效。祝你早日拥有厚实的胸膛

1、体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼对肌肉体影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。

2、肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌肉体积，力量也相应增加，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。