吴龙是如何成为国宝级的健美大神的？

中国健身健美届的明日之星，国宝级的健美大神，他就是吴龙！这个名字因为作为第一个登上世界健身舞台而红遍网络和健身圈，作为健身爱好者的你如果不知道他，估计也只是少数了！作为第一个登上IFBB职业赛场的新人，他无所畏惧，勇往直前！

一名朝九晚五，工作一天休息三天的国企员工，因为休闲时间很多，朋友们的建议，去健身房健身，一练就是8年，他坚持了整整8年，即使身边建议他去健身的朋友只坚持了一个月就没怎么去过健身房，但他却一如既往这样在健身房坚持了下来！

起初，他只是希望通过健身让自己身体体质提升，形体看着不错就行了，并且他比较崇尚自然健美的形体，讨厌吃药物和激素长成的肌肉身材，至此，他也一直坚守自然健美的信念，一直坚持在健身房健身训练！

拥有高颜值不说，还拥有这样优质的饱满的肌肉身材，可以迷倒一大波妹子了！然而在坚持健身后形体上的变化然很多身边的好朋友有目共睹，前后也参加了家乡省级健美比赛，几乎每次获奖，子啊第三次就直接获得第一名！一切的坚持与努力都让他坚信没有什么做不到的事情，只要你一如既往的坚持下去！

所有的努力与坚持，都在等一个机会！而在2015年，他参加了在香港举办的奥林匹亚余赛亚洲站，这也是他第一次参加全国健美比赛，并获得的178男子健体冠军和健体全场第二名。从这个时候起，吴龙这个名字才渐渐被熟知！同时也获得了IFBB职业卡申请资格。

作为世界健身最高盛典的IFBB，一直是世界健身好手们竞相角力的至高舞台。而作为首位进驻到该级别赛事的中国人，吴龙毫无疑问是目前中国健身领域的一大标杆。并且在赛场上与世界上顶尖运动员们同台竞技让他感受到健身健美的强大的魅力，让他再次增加自己的信心，同时也让更多的人关注到他！

拥有完美肌肉身材的吴龙，能和这样的男神一起合影该是有多幸福！然而重点是吴龙的肌肉身材是受到国际认可的，那个第一个站在美国健身职业赛场的中国人，当时获得第五名的成绩对于他而言是一段全新人生的开启！你人生的开启是什么时候呢？！

魏大勋，中国著名男演员，出道多年在很多影视剧中都留下了身影，塑造了很多经典的角色。现在的魏大勋经常会出现在一些综艺节目中，不管我们看什么综艺，似乎都能看到魏大勋的身影，而魏大勋也凭借其搞怪幽默的性格，收获了一大批粉丝。

他的资源似乎也是特别的好，不少粉丝都感慨粉了一个宝藏男神，如今的魏大勋，有着男神一般的身材，高颜值，高身高，再加上不胖不瘦的身材，让很多粉丝为之疯狂，但是你知道吗？曾经的魏大勋可不是这样一个标准型的型男哦。

健身的魏大勋

了解魏大勋的朋友们应该都知道，魏大勋可以说是一个非常励志的男神了，在很多综艺节目中魏大勋都曾经说过自己的过往，曾经的他是一个不折不扣的小胖子，体重足足有220斤，与现在简直是天壤之别。

而魏大勋从小的梦想便是成为一名演员，要知道娱乐圈是非常残酷的，220斤的胖子是很难步入娱乐圈当中的，因此魏大勋为了自己的梦想，便毅然决然地踏上了减肥之路。

要想减肥也非常简单，那便从源头开始改变，据了解魏大勋之所以胖便是因为小时候家庭生活太好了，整天三杯鸡啊之类的肉食不断，使得他囤积了大量的脂肪。

找到原因之后便从源头入手，魏大勋来到了北京的一些专业的减肥中心，通过科学的饮食加上合理的锻炼，成功暴瘦80斤，成为了现在标准的型男，身材变好之后的魏大勋也收获了更多的事业，成为娱乐圈中非常活跃的青年男演员。

魏大勋的过往是不是非常励志呢？对于我们普通人来说，要想减肥也很简单，像魏大勋一样控制饮食，加上合理的运动便可以了，一定要多吃一些清淡的食品，少有少盐，减少脂肪的摄入。

没事的时候跑跑步或者是做瑜伽等都是一些非常有效的减肥方式。在这里我便推荐大家几组简单的瑜伽体式，瑜伽相对来说是一种比较轻松的运动，既能帮助我们减肥，更重要的是可以有效的舒展身体，对于一些忙碌了一天的人来说，是一种最合适不过的运动了。

不是100%跑步就能减脂肪

俗话说生命在于运动，跑步作为全民运动的项目，门槛低、效果好是它最受欢迎的两个特点。坚持跑步的人一个月后会有显著变化，比如脸变尖了，腰变小了，最重要的是对健康也有好处。

因为跑步有这么多的益处，夜跑晨跑的人越来越多，最大的动力来源之一竟然是减脂。是不是只要跑步了就一定能瘦下来呢？答案还真不是。

跑得太快反而不利于减肥

在跑步圈有一种莫名的骄傲就是“拼配速”，好像只要提高了速度就能燃烧脂肪。事实上，跑步本身就是一项耗热量的有氧运动，跑步过快反而供氧不足，脂肪无法供能燃烧。

从能量消耗过程来看，先消耗肌糖原，最后才是脂肪和碳水。运动时长越长，消耗掉的物质顺序也就不一样。

有氧运动最开始消耗的是肌糖原，坚持30分钟之后，糖原被耗尽需要能量补充，这个时候脂肪才会上场，通过消耗脂肪提供人体所需要的能量。

体脂高的人跑步才明显

跑步要分人群，这事一点也不假。小白长跑一年体重从98斤减掉96斤，体脂下降1%左右，为什么？因为本身体脂并不高。

体脂含量高的人群，跑步的效果更明显。坚持一个月后，能够明显地看到身型变化、身体变化、体重变化等，这就是为什么同为胖子的魏大勋减脂效果更励志。

跑完就吃不禁口是大忌

跑步后，很多人开始自我犒劳，甜品炸鸡不停嘴，明明可以消耗650卡热量的跑步，却摄入高于消耗热量的食物，反而得不偿失。

什么跑步后更饿呢？从能量守恒中，我们可以知道长时间运动后糖原被分解，热能被消耗，为了补充蛋白质等营养，会向身体发出“我饿了”的提醒，自然会产生饥饿感。

当你坚持锻炼你会发现健身带来的多种收获跟乐趣，体质变强了，免疫力提高了，身材越来越出色了。这个时候，健身已经不再是任务，而是生活中不可缺少的行为习惯，你会开始享受每次健身后畅快淋漓的感觉，身体会分泌多巴胺因子，你会释放负面情绪，整个人变得积极乐观起来。