健身房，卧推的杠铃有多重

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠杆和杠铃的详细数据 ：

1、卡箍之间的最大距离1米31厘米

2、外面套管的总长度最大为220米。

3、杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

4、最大杠铃片的直径45厘米。

5、最大杠铃片的重量45公斤。

6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

7、杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

8、如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤 ，备05公斤片。

9、20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考：“卧推”

不多

一般健康成年人每日需要的能量约为8400千焦，世界卫生组织推荐的膳食模式规定脂肪提供的能量应占总能量的30%以下，也就是不超过2520千焦。

1克脂肪能提供38千焦能量，也就是说每日脂肪摄入不应超过66克。每天要吃肉类、豆制品和坚果，这些都含有脂肪。根据膳食指南推荐的食用量，从这些食物中摄取的脂肪已经接近40克。

所以通过食用油摄入的脂肪不应超过25克，最多不应超过30克，才能使每日脂肪摄入控制在合理的范围内。

每当上班时看到路上闲逛的年轻人，我总想做一个田野调查：《那些闲逛在CBD的年轻人，都在做什么？》，不过很可惜，这个调查已经被“we want to need ”抢先一步，结论就是：人家只是换了一个地方在工作，或者趁着中午喘息一下，好像逃离了工作的空间就意味着获得自由。

对此我不太甘心，于是想出了另一个田野调查 ：《那些在健身房里的，都是什么人？》根据我的不完全样本统计，结果如下：

 A姐：医院行政人员  47岁

“我没啥事干，有稳定工作，有幸福家庭，有几个门面，也在单位混到了无人敢招惹的年纪，爱好画画健身。”

这姐说我长相不错，身材略胖，减肥后定能寻觅到高富帅。

B姐：自由职业者（代购）  年龄不详（已婚）

“我天天都有时间健身，快来加入我们的美乐家健康超市吧，年会要去吗？可以抽奖还可以领好多奖品！快来快来！”

B姐朋友圈都是广告，每次健身后就要发：“运动和#=%奶昔更配哦！”每天都和一群姐妹行走在路上，或者行走在追寻美乐家的路上。

C哥:咨询师  28岁

“我最喜欢《燃烧我的卡路里》，我要变成万人迷！他们都说我像傅桓。”

这哥们看似高冷，就在今天，旁边一位**姐拍照时，他居然探头用萌萌哒的表情比出了的手势，这比我领导告诉我他高中撞飞了女生，给我的惊吓还要大。

D弟  :  学生    18岁

"不好意思，我是来健身的，不太喜欢和陌生人说话，就这样。"

这哥们酷夏时分，大家都穿着短袖短裤时，他每次雷打不动穿长衣长裤，每次都坐在22号位（最后一排中间），每次都戴着眼镜，在加速时就低头拼了命地蹬自行车。我猜想，他是个高考后想改变自己的学霸。

E哥: 教练  23岁

"想好了吗？要买几节课？三千多就一个包包钱嘛，想不想拥有同龄人羡慕的身材？你看你大腿上有脂肪纹！"

这哥们和我一般大，第一次体验课他就深深扎了我的心，还给我买了一瓶水，加了微信。后来他总是上周三的单车课，但是总是所有单车课里学员最少的，我总结原因有二:一是他比较害羞内敛，不会互动！二是动作不够骚，声音不够大，耳钉不够亮！

眼看着他学员一天比一天少，我都替他着急，看得出他一直在努力:从第一次话筒出不了声，全程只说过一句话，音乐特别乡村风；到现在设备正常，用口令和手势互动，还可以用蹩脚的英文跟唱。

每次他一见我就笑，一开始我觉得这是在提醒我该买私教课了，于是我总是刻意躲避，现在慢慢地我也会自然地给他微笑和鼓励，在大汗淋漓后对他竖起大拇指。

F夫妻     职业不详   30多岁

"来，喝口水！怎么样，还跟得上节奏吧！"

这是一对夫妻，他们时常一起骑单车，老婆的侧面很好看，像刘亦菲刘诗诗的那种温婉，一个简单的盘发，显得利落而典雅。老公身材略为魁梧，夫妻俩眼睛都圆圆黑黑的，算是标致。

夫妻或者情侣一起来健身的不多，一来可能是时间难契合上，二来是男女兴趣爱好不相同，看得出这对夫妻很恩爱，骑车过程中一直相互递水，互相鼓励，一起变好的爱情真令人羡慕。

想起韩雪曾说:"两个人在一起，一定要一起进步，如果一个人止步不前，就不能怪对方嫌弃你，因为你已经落后了，精神的不同步是最可怕的。" 一起变好，即使有一天分开了，你也是最好的自己，请永远别放弃自我成长。

G阿姨们   退休   50岁–70岁

健身房里多是退休的老阿姨，她们不论身材曼妙还是全身赘肉，都充满了自信，她们把拉丁课、东方舞课、芭蕾课……通通当广场舞课来上，但是其中不乏很多水平高的阿姨，堪比专业舞蹈演员。

老阿姨们人老心不老，老伴儿都去钓鱼下棋之时，她们精心打扮来健身房，拥到帅哥老师的班大叫:"老师，你最近学校运动会吗？你今天又帅了诶！"

这次非正式田野调查到此结束，形形色色的人在健身房里相遇，努力认真的人值得赞许！

之所以说健身的男生十男九不直，那是因为很多本身就性取向有问题的男生比较喜欢去健身馆，所以这跟雄性激素的分泌是没有什么关系的。

健身不会降低雄性激素的分泌，反而会保持或者可能会增加雄性激素的分泌，健身可以增加一个人对生活的热情，可以让一个人的态度变得积极，对于男生来说可能会提高性欲，会让雄性激素分泌暂时性的增加，所以健身可以降低雄性激素的说法是没有科学考证的。

很多有同性恋倾向的男生比较喜欢去健身馆，因为健身馆里有很多身材特别好的男生，在这里面他们可以找到更优质的男生，也是和女生一样比较注重身材，在健身馆里他们可以找到更好的目标。所以健身馆里，有同性恋倾向的男生可能就比较多，这也就让人产生了十男九不直的说法。

我感觉正常健身的人应该不会发生性性取向的改变，也不会降低雄性激素，尤其对于那些跳健美操的，人们总会觉得他们比较娘，但是那些奥运冠军，我觉得并没有像大家说的那样，所以健身和降低雄性激素是没有关系的，反而能使一个男人变得更man。

对于大部分女生还是喜欢喜欢健身的肌肉男，这种身材对女生是非常有诱惑力的，难道女生会喜欢有同性恋倾向的男生吗？

所以在场健身运动的强度不会降低雄性激素的分泌反而可以增加。