安卓系统手机上有哪些练腹肌的软件

一般健身类的应用都可以满足你的要求的

我简单的在我的电脑应用宝上搜了一下

应用宝上有两个专门的腹肌练习的软件

分别是折腾六块腹肌和跟我练腹肌

这两个应用的针对性比较强一些

如果lz需要的话可以下载使用的

还望能够采纳哦

仰卧起坐櫈上抱个哑铃或者杠铃片做仰卧起坐，器械划船。8块腹肌的话，①平躺平櫈上两手向后抓住平櫈，双腿上抬，要快起慢放。②做引体向上后，可以抓住横杆，然后曲腿双膝尽量上抬，腹肌力量达到一定的话可以在腿部增加重物再做。希望回答对你有帮助

1、鸡蛋

在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能够有效的提高身体的免疫系统，以及强化身体的代谢功能，鸡蛋里面也含有大量的卵磷脂、饱和脂肪以及健康的脂肪，有利于肌肉的生长。

2、牛肉

男性朋友平时可以多吃一些牛肉，可以帮助人体快速的练出肌肉，因为牛肉里面的蛋白质是非常高的，而且能够把身体里面酸性排出体外，即使多吃也对身体没有任何的负担，而且牛肉里面的脂肪量很少能够促进肌肉的增加。

3、全脂奶

如果想要快速长出肌肉的话，那就应该多喝一些全脂牛奶，里面还有大量的脂肪以及蛋白质，牛奶里面的脂肪一般都是短链的。短链的脂肪能够有效的促进合成，防止肌肉出现分解，容易在身体里面转化为体脂，促进了身体吸收维生素d，减少了患上癌症的风险。另外也应该多吃一些碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米和馒头。

有助于腹肌锻炼的食物如下：

1、蛋白质粉适当补充

这是由于肌肉很多是蛋白质，所以肌肉在锻炼后要高蛋白来修复还有生长。因此假如想肌肉快点长，那么吃点蛋白质粉就很重要了。

2、肥牛肉

肥牛肉中的蛋白质含量很高，而且经过了排酸，多吃对身体也没什么大的影响。而且牛肉的脂肪含量比较少，是让肌肉增促进加的首选食物。

3、青菜和水果

青菜还有水果也要适当多吃一点，以便让维生素得到补充。对肌肉增加促进效果很好，如菠萝，橙子，西兰花，草莓，生菜，青菜等。

3、多吃蛋类食物。

要吃熟透的蛋类，假如是生的，不仅没营养，还会将病菌带到身体里面，会让肌肉群的正常增长受到影响。如蒸鸡蛋要蒸透了。

4、多吃碳水化合物类

如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

练腹肌最快最有效的方法

你只需每天进行这7个练习的动作，每个动作进行1分钟到2分钟或20到30个一组，坚持四十五天，就能看到效果。

练腹肌动作1、仰卧起坐+连续直拳

练腹肌动作2、仰卧收腿起

练腹肌动作3、俯撑双脚左右交叉点地

练腹肌动作4、平板撑起

练腹肌动作5、1分钟异侧手脚支撑

练腹肌动作6、侧卧收腿起坐

练腹肌动作7、俯撑侧转身