肾结石患者在生活中要经常参加体育锻炼吗？

多做肢体及跳跃运动有利于肾结石的排出，这些运动包括跳绳、跑步、上下楼梯、跳高、跳远项目。若能够坚持每天一定量的这些运动，肾结石就能够得到更好的治疗。不同部位的肾结石采用的运动项目也是不同的，肾结石患者在生活中要经常参加体育锻炼是可以的。

当然肾结石患者也要注意不能做过于剧烈的运动。过度和大量的运动本身会造成肾脏负担的加重，会出现运动后血尿和运动后蛋白尿，对肾脏有一定程度的损伤;不仅如此，剧烈的运动还可以诱导肾绞痛发作，增加病人的痛苦，不利于肾结石的康复，所以肾结石患者的体育锻炼要有一个度。

肾结石患者的生活中还要注意下面这几个方面：

肾结石患者，在饮食上还要注意少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易酿生湿热，促使杂质在尿中沉积的食品;对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制。若经化验检查，属于酸性结石，可多吃青菜、萝卜等蔬菜，使尿液碱化;若为碱性结石可适当多吃肉类，使尿液酸化; 若属草酸胺尿石，常吃核桃仁。

肾结石患者对于动物内脏、鹅肉、沙丁鱼等应少吃。在多喝水预防肾结石疾病的同时，最好不要憋尿，多喝水，多排尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外、减轻肾脏和膀胱受害的机会。对于已患肾结石的病人来说，目前医学界认为，多饮水对保护肾脏、治疗肾结石确有一定作用，但也不能片面理解，应根据病人的具体情况而定。

谁说锻炼身体就会百病不侵？如果是这样，人类早就实现了长生不老的千年梦想！情侣之间一定要彼此信任，一旦失去信任的基础，总是疑神疑鬼，慢慢的就演变成了无理取闹，此时，你们的感情估计也逐步走向了终点。异地分居如果还用这种无事生非的技法经营爱情，这是在跑步奔向终点的节奏。好好成长自己吧，让对方把你捧在手里，融在心里，这才是道。

肾结石是现在常见的一种疾病，在男性身上较为多见，尤其是青壮年男性。可能有的朋友得了肾结石，但没有症状，觉得不碍事，既然它不疼，就不需要治，但其实并非如此，在一定程度上，没有症状的肾结石或许比有症状的更严重，带来的杀伤力更强!那么，得了肾结石，该怎么办？下面我就跟大家聊一聊这个问题。

肾结石为啥偏偏找上你？

饮食因素是不可忽略的一个诱因，如果你有以下这些饮食习惯，就要多注意了，及时改掉，别等肾结石来敲门才后知后觉：

不喝水 ：这应该是大家最熟悉的一个因素了，喝水对于肾功能有很大影响，平时很少喝水，会影响其代谢，排尿减少，有一些结晶便会沉积在体内，时间长了就会变成结石。

吃太多高蛋白食物 ：蛋白质虽然是人体不可或缺的一种营养素，但若摄入过多，容易影响到体内尿钙、草酸的正常代谢，久而久之就容易增加风险。对于健身的朋友来说，不少人会吃蛋白粉，也需注意，要常吃点蔬菜常喝水，当心吃太多肾结石找上门。

吃太多盐： 摄入太多的钠，也会影响尿钙的排出，有的人长肾结石并不是因为补钙，而是因为长期重盐的习惯，排出去的太多了。

除了不当饮食， 遗传、年龄、营养不足以及患有其他疾病 ，也会增加风险。

得了肾结石，有的人没有症状，比如表面光滑可以随尿液排出的，或者固定的结石，就可以没有症状。 对于有症状的患者来说，通常会出现以下几种不适表现：

1)疼痛

疼痛是常见的一种表现，疼痛的类型跟结石的大小有关，比如有胀痛、绞痛或钝痛。

2)排尿异常

有的患者会排出 血尿， 通常是跟疼痛一起出现，但也有不疼的。如果还出现感染的话，可能会引起 尿急、尿频 的症状。

不痛的肾结石，更要命？

的确，没有症状的肾结石就像是藏在体内的一颗“ 定时炸弹 ”!

病例分享： 有一位肾结石患者给我留下了比较深的印象，因为他还年轻，才30几岁，但肾却已经失去了功能。原因是：他在几年前查出肾结石，但没有什么症状，不疼，他就没重视，没想到近期检查身体时，他的肾已经坏掉了。之后在医生的建议下，他接受了切除，让我为之惋惜，年纪轻轻就失去了一个肾。

“不疼治它干嘛？”可能很多人都是这样的想法，但实际上不疼的肾结石带来的危害或更大，这位小伙的经历就是一个教训，希望大家要引以为戒。因为疼，可以引起你的注意，但不疼，很多人往往就认为问题不大，甚至时间久了自己都忘记了，而其实很多结石，越大越不疼。

不痛的肾结石，若没有出现继发性感染，可能长期没症状，但一旦出现感染了，危害比有症状的要严重得多，肾内有一块石头堵在那，尿液就不能正常排出，久而久之，肾脏会 积水 ，然后一步步 丧失功能 ，严重点的甚至还可能影响到患者的生命安全。

所以，不疼的肾结石更需引起大家的注意，那么到底该怎么治呢？

一般来说，如果是比较小的结石，没有超过 6毫米 ，有可能 自行排出。 患者平时也可以通过适当地 多喝水、多运动， 促进排石。

若是医生对你的情况进行评估之后，认为暂时不需要特殊处理，不要觉得这是不用治的意思， 定期复查 很有必要，及时了解结石的大小和生长位置，判断是否需要进行干预。

治好了之后也需要注意，因为它的复发率比较高，所以在日常生活中，学会预防，养成好的习惯很重要，不要好了伤疤忘了疼。此外，由于该病比较高发，建议大家也要养成 定期体检 的习惯，进行排查。

综上所述，现在很多人的生活习惯不好，导致了各种结石病的出现，肾结石就是常见的一种，如果你有以上这些坏习惯，要趁早改。查出得了肾结石后，对于不痛的结石更要当回事，别等到肾衰了才追悔莫及，早干预早恢复。

先来说下我的情况，我从小就是典型的体弱多病，上高中感冒发烧那是家常便饭，还有鼻炎，得过鼻炎就知道这病有多痛苦，医生总说要多锻炼，但是你想想上高中哪有时间锻炼，而且我也不喜欢运动。

考上大学就不一样了，我想彻底改变体质，一开始都是从长跑开始的，起初三公里都跑不下来，后来慢慢坚持，坚持一年多后吧，就开始跑五公里，平均每周三次，和你说对身体的帮助是真大。

很明显的就是，现在感冒基本没有了，以前感冒那不得挂个几天水，现在晚上一包999，第二天满血复活，冬天鼻炎发作的次数少很多，到现在已经不会发作了。

坚持锻炼还能给人自信，也就是阳光一点，以前病怏怏的做起事来总感觉自己不行，现在走路都带风，必须是年轻人的样子啊！

现在的我已经爱上锻炼啦，每天坚持跪式腹肌轮200个，90斤卧推100个，五公里一周至少三次，最快能跑20分20吧。

每天花一个多小时的时间给自己一个健康的生活方式。

其实我觉得每个人都应该或多或少参加体育锻炼，如果暂时没有兴趣爱好的可以试着培养一个简单的运动项目，与身边的朋友、同事一起参加，结伴而行可以增加你锻炼的动力。体育锻炼不仅可以让我们出汗排毒，增加血液循环，也可以让我们的身心放松，从紧张的工作压力中释放出来，享受自由无束缚的时光。

尤其是青少年是一个人生命中身心发展的重要转折点。在这个时候，你会惊奇地发现身体和心理方面有许多前所未有的变化，很明显我已经长大了。随着人们生活水平和文化素质的提高，“美的核心，每个人都有它”，我们必须在体育运动中茁壮成长，保持健康。

女生90条生理冷知识

1情绪不畅会导致胃病。

2夏季多食苦味有益健康。

3多喝水可以防肾结石。

4健身前热身活动很重要。

5运动损伤应该冷处理。

6运动后喝杯牛奶。

7睡眠充足才有益健康。

8手机贴膜会伤害眼睛。

9午睡有利于预防冠心病。

10不宜用沸水煎中药。

11服中药不要加糖。

12不能用95%的酒精消毒。

13日照每天超过3小时才算健康住宅。

17破损瓷砖辐射较大。

18不宜用塑料袋保存果蔬。

19清晨不宜开窗通风。

20卧室窗户留缝有助于睡眠。

21热水袋比电热毯更益健康。

22筷子最好半年换一次。

23牙龈出血要尽快更换牙刷。

24正确刷牙比选择牙膏更重要。

25起床不宜马上叠被子。

26晒被子不能拍打。

27素食为主更适合中国人。

28海带可以预防高血压。

29温水洗脸就可以。

30刷牙也要用温水。

31洗脚用热水，凉水洗脚有损健康。

32脚寒容易感冒。

33跷二郎腿腿变粗，腰椎变弯。

34戴帽子不宜过紧。

35常梳头有益健康。

36强忍泪水等于慢性自杀。

37打喷嚏时尽量不捂嘴，朝下。

38早晨一杯温水很重要。

39白开水超过三天就不要喝了。

40喝下午茶有益增强记忆。

41每天喝一杯黑咖啡好处多。

42胖大海泡茶不宜长期饮用。

43晚饭后两小时用酸奶最佳。

44不宜空腹喝酸奶。

45喝完牛奶再喝口白开水。

46常喝豆浆更健康。

47白酒不宜替代料酒做菜。

48吃海鲜不宜喝啤酒。

49吃鱼能保持血管年轻。

50胆固醇高者少吃鱿鱼。

51骨折初期不宜喝骨头汤。

52馒头比米饭更补锌。

53粽子的影响很全面。

54多吃黑色的食物可补肾。

55多吃玉米好处多。

56多吃核桃有利于心脏健康。

57早上吃点生花生治胃病。

58西瓜不宜长时间存放冰箱。

59吃葡萄有利于护肝。

60吃草莓可以防辐射。

61多吃苹果可以补充营养。

62红枣有增强机体免疫的作用。

63香蕉是廉价的减肥药。

64菠萝可以护胃。

65水果不如蔬菜有营养。

66芦荟可以缓解亚健康。

67胡萝卜有降血压的作用。

68西兰花营养价值很高。

69多吃番茄可以防晒伤。

70常吃大白菜好处多。

71韭菜可以补肾助阳。

72茄子有益降低胆固醇。

73洋葱可以保护血管。

74豆芽一定要炒熟吃。

75饭前不宜吃西红柿。

76山药是冬季滋补品。

77红薯有了黑斑不能吃。

78多吃味精影响视力。

79黑木耳补铁效果更好。

80大蒜宜生吃但不要多吃。

81饭后吸烟危险更大。

82日常饮食少吃胡椒。

83彩色T恤更能抵挡阳光。

84浴后或敷完面膜后不要立刻化妆。

85晒后不宜用热水洗。

86果味维c不能让儿童当糖吃。

87早餐吃燕麦有助于记忆力。

88睡觉不宜开灯睡。

89苦瓜羊肉汤祛痘效果很不错。

90吸烟也会伤胃。

蛋吃多了不会得结石。

根据年龄判断应吃多少鸡蛋：

吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

吃鸡蛋为什么有助增肌：

专家指出,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。

另外，专家还指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。