为什么人人都爱克里斯埃文斯？是因为美国队长，还是因为他的身材

这两天，对于美国好莱坞本土，以及全世界的社交媒体平台上，最大的热点，应该就是美国队长的演员克里斯埃文斯，不小心手滑在自己的社交平台发布了一张尺寸惊人的照片。

随后，就引发了各国吃瓜群众的狂欢。

首先是2G网上滑浪选手。

后知后觉地发现了这个热点，于是到处留言“好人一生平安”。

而有一些逻辑严谨的花样冲浪选手，反而是在一个清奇的角度，大致计算出了照片的尺寸大约只有14厘米。

完事之后，还感慨果然健身并没有什么实质性的促进作用。

同时也证明了人无完人的这个观点，克里斯那么完美的一个人，怎么就有了这个缺点呢？

而有一些玩梗达人，则早就已经制作好了各种表情包。

在这场狂欢的背后，也有人提出了一部分思考。

就是在这件事情的背后，性别一换，恶评上万等等。

或者说，只要是换个人，也许都是各种辱骂了。

为什么在克里斯埃文斯身上，却成了一种狂欢？

换句话说，为什么人人都这么包容他？为什么人人都爱他？

有人说，也许是因为他扮演的美国队长。

美国队长这个角色本身的完美属性和光环，被观众延伸到了演员身上而已。

褪去角色光环，还有人会喜欢克里斯埃文斯吗？

我的答案是：会！

在结束了《复仇者联盟4》所有的拍摄工作之后，克里斯埃文斯回到了马萨诸塞州波士顿的萨德伯里郊区。

这里除了耸立的电塔之外，就只有一望无际的空旷和荒漠。

落后得很难让人相信这里竟然会诞生出一个好莱坞明星演员。

就连一起在漫威搭档拍了八年的钢铁侠小罗伯特唐尼，在拍摄完《复联4》之后，想要给克里斯送一个分离礼物，问他要地址的时候，都十分惊讶。

“马萨诸塞州！你确定？”

“是的，我确定。”

这个礼物正是一部改装过的1967年的雪佛兰 Camaro RS。

嗯，这很钢铁侠，也很小罗伯特唐尼！

克里斯之所以选择马萨诸塞州，是因为单纯的习惯而已。

因为这是她出生和成长的地方。

在这里，他可以寻觅到童年的乐趣，成长的轨迹，以及找回作为演员的初心。

在荧幕和节目上的克里斯埃文斯，永远都是一幅搞怪阳光大男孩的模样。

笑起来都是捂着肚子，脑子后靠的放纵姿态。

但事实上，克里斯是出身于单亲家庭。

然而，单身的母亲并没有因为独力抚养姐弟三人，就自暴自弃，反而将精力十分充足的两个兄弟送去学 体育 。

正是因为如此，给了克里斯完美的身材打下了良好的基础。

好莱坞很多演员的演艺道路，都是从校园戏剧社开始的。

像希斯莱杰就是在校园中出演童话剧的小飞侠、卷福是在校园话剧中才开始对表演产生兴趣。

克里斯埃文斯也是中校园表演中，对表演产生了兴趣。

由于姐姐卡莉·埃文斯的影响，克里斯加入了校园的戏剧社，并且很快得到了戏剧老师的赏识，告诉他在表演上具有非凡的天赋，建议他未来走上表演的职业道路。

母亲本身就是一家青年剧院的负责人，对于克里斯要走上表演的道路，也没有太大的反对。

于是，高中还没毕业的克里斯，就孤身一人前往纽约。

一边在李·斯特拉斯伯戏剧学院中系统地学习表演，一边开始参加影视的选角。

在2000年拍摄《亡命天涯》开始，到2004年搭档斯嘉丽约翰逊主演《超完美夺分》，再到2005年在《神奇四侠》中扮演“霹雳火”一角。

克里斯在好莱坞发展的道路，看起来似乎一直很顺利。

从龙套到主演，只用了短短几年。

但又并不是很顺利，因为所参演的**，口碑和票房基本都不算太好。

直到2011年的时候，克里斯正式加入了漫威**宇宙，成为了“美国队长”。

但事实上，漫威一开始找上克里斯的时候，克里斯是明确表示拒绝的。

因为克里斯在《神奇四侠》之后，不想看到这种特效DuangDuang的，很爆很炸很亮什么的。

观众一看到就知道这是假的，没有表演的空间。

额，好吧，事情的真相漫威的选角导演Sarah Finn最近在接受《人物》采访的时候就说了。

克里斯担忧把这个角色演砸了。

尽管漫威对他十分宽容：不用他试镜，片酬优先付钱，10年合约，9部**。

这样的条件，可馋坏了之前为了试镜钢铁侠的小罗伯特唐尼，不仅自降片酬，还24小时不关机配合拍摄。

果然，在被迪士尼收购了之后的漫威，财大了气也粗了。

但这样的条件，克里斯依然还是拒绝了。

有的时候，命运就是这么神奇，明明选角导演有5个候选人，其他4个人都义无反顾地参加试镜，对角色有着充分的渴望。

但是选角导演却偏偏没有看上他们，反而是对克里斯这么“矜持”、“固执”的人念念不忘。

在遭到拒绝之后，选角导演邀请了克里斯去到了漫威总部参观，以及去到片场进行实地解说。

可以说是诚意满满了，但克里斯依旧还是表示，我是一个有操守的人，所以我还是要拒绝你。

最后迪士尼不得不派出小罗伯特唐尼，唐尼亲自给克里斯去了一通电话，然后说服了克里斯。

于是，在迪士尼和漫威的三顾茅庐之下，美国队长就这样走马上任了。

但很快，克里斯的表演证明了漫威的坚持是对的。

事实上，美国队长这个角色对于演员，要进行深层次的表演是比较困难的。

因为，美国队长是一个完美的道德楷模，不仅要在屏幕上表演，让人相信他道德高尚，还要让人物饱满有趣，这比较考验演员的功力。

并且，由于美国队长这个角色的特殊原因，也决定了演员不能在私生活有一些道德污点。

不可能拍着拍着就曝出演员是个十分刻苦的“时间管理大师”，又或者是投敌DC，是一个潜藏在漫威的“海王”等等。

但是，这些条件，克里斯都十分符合。

在百老汇话剧舞台上的几年沉淀，赋予了克里斯在演技上的细腻。

所以，对于美国队长这样一个活在现代世界的老古董的内心迷茫，他也能拿捏得十分精准。

而成长在郊区的克里斯，在道德方面也是比较严格。

所以，才有了我们看到的美国队长。

虽然屏幕上的美国队长十分英雄，但在拍摄的时候，克里斯可是吃足了苦头。

虽然克里斯是个健身达人，但要在**上呈现完美的肌肉线条，在拍摄期间就必须要保持低碳饮食，以此来降低体脂。

为此，克里斯还曾一度患上了厌食症。

当然，克里斯这么刻苦的付出，最后得到了效果。

观众在屏幕上看到了一个具有力量感的美国队长。

10年时间，克里斯在戏中是一个道德楷模的超级英雄，戏外，克里斯也是一个搞怪的阳光大男孩。

这样的具有反差感的男生，怎么会不惹人喜欢呢？

我们经常都可以看见国外的有一些健身达人，他们吃的东西，健身的时间，那都是有特别特别多的讲究，难道这些就不花钱吗？他们这些钱又是从哪里来的呢？

1本身就是富二代

有一些健身达人，都是一些富二代。这些人有大把的时间，大把的钞票，拥有一副非常完美的身材，也可以进行泡妹。还可以让自己的床上功夫更加的勇猛。所以，我们经常可以看见一些国外的健身达人，在做一些让我们匪夷所思的动作同时，在一声声惊呼声中，开着他的玛莎拉蒂就走了。

这些富二代，不愁吃，不愁喝，每天无所事事，那剩的时间干什么呢？健身可以让他们更加充足，也可以让他们在圈子里面更加的活跃。所以，这一类人，他们的钱都是爹妈给的。他们出生下来，唯一的作用就是花钱，你花的越多越开心，他们爹妈就越厉害，这种人你没有办法跟他们比，人家一出生就是含着金钥匙出生的，你怎么能跟他们比呢？

2有人赞助去参加比赛

第二类人，这些国外的一些健身达人，他们就是有人赞助去参加比赛得。有的人可能就问了，有人赞助去参加比赛？那多亏的一件事情啊。又需要给他开工资，又需要给他找什么营养师，健身教练来控制他全身上下每一寸肌肉。但是国外的人，这些思想跟我们国内的人是不一样的。国外的这些健身达人是可以开赌的，就是开盘！谁去当庄家，谁去当闲家。他们是会进行赌博的，而且赌注非常非常的大。

有一些老板为了让自己在这个健身圈上面获得一些利润，所以就会培养自己的健身人员。我不知道你看没看过一个新闻。有一个世界级的冠军，年纪轻轻就死了，就是因为健身过度，让自己的身体负荷太大，所以无法支撑自己的内脏，以至于去世。这个人就属于那些被老板资助的人。他们有了这些老板的资助，健身的时间也有了，自己的工资也有了，吃的东西，用的东西，穿的东西等等一切都有了，所以你才也可以看见，国外的健身达人非常的多。

3以此为职业

第三类人可能就是以此为职业了。大家都知道，凡是参加这些健身比赛的，获得了冠军，那都是有非常丰厚的奖金。好几万的美金啊……这虽然说好几万的人民币，在中国算是一个小数目。干什么东西都能攒出来，不过在国外的那个市场当中，贫富差距过分的大，你没有一官半职，你没有个什么一技之长，想在短短的时间之内获得这么多的美金，基本上就是不可能的一件事情。

所以，正是由于这些奖金的刺激，才使得这些国外的健身达人更加的苛刻自己，当他获得了第一份美金之后，他可以用于消费，用于让自己更加强硕起来，并且在他自己获得了一些名气之后，还有什么时装模特儿啊，还有一些广告啊，都会找到他。等他有钱了，是不是就是可以更加的专注于健身行业当中啦？

相信许多健身的小伙伴都会发现，有些人的健身效果也比其他人显著。因此大家都好奇，到底他们怎么做到的呢？其实他们跟其他人不一样的地方，不是在健身房里，而是在健身房外：就是他们养成的习惯和态度。

共通点1 ：

动脑比动手更重要 一到健身房就带着“埋头苦干”的一顿猛练，看起来很勤奋，但其实这样的做法是不正确。因为对健身而言，动脑反而比动手更重要。你应该提前做好一周（或一个月）的健身计划：包括时间地点、训练内容、饮食计划等。一步一步踏实的完成，这样才会有效果。千万不能带着“能做多少就做多少”的心态练习！因为这样很容易就会虎头蛇尾、不了了之，绝对达不到你预计中的目标。

共通点2：

团队合作 根据心理学的研究显示，人类有模仿身边人行为的习惯。所以，想要让健身不中断的爱好者们，可以多多结交爱运动的朋友。看着他们运动、让健身成为日常聊天话题，这样就能有效提醒自己去运动了。此外，在这个微信、QQ等社交媒体横飞的年代，你也可以号召天下自己要减肥、或是要练出六块腹肌。朋友们的鼓励（或者嘲笑）其实也是一种很好的督促！能够帮你坚持下去！

共通点3：

用闹钟 近来研究发现，声音（手机铃声、日历提醒等）可以刺激行动，形成一种无意识的督促。当你养成习惯、一听到铃声就去运动一阵子之后，你的大脑就会建立“铃声=运动”的联系。因此，之后当你一听到铃声，身体就会自己想要开始运动！

共通点4 ：

没有哪天是例外的 真正把运动当成一回事的人，他们会每天都运动。但这里指的并不是每天都做大量的训练（这样做不但没有帮助，还会受伤）。这里建议在不做训练的日子里，仍然固定完成一些较缓和的运动：例如热瑜伽、或是缓慢的长泳等。这样一来，才能在不对肌肉造成负担的前提下，让身体记住“动”的感觉。

有些时候，加班加到比较晚一些，或者天气寒冷，雾霾笼罩，不想出门去健身锻炼，在家中常备一两款健身器材是个不错的选择。

共通点5：

懂得设定并调整目标 运动没有目标的人，很容易就会迷失方向。所以你必须很清楚自己想要变成什么样子才行！但是如果可以，最好用可以用数字衡量的标准，因为这样一来，“有没有达成目标”就会变得非常明确。你就很难再找借口来逃避失败的原因！

共通点6：

从不小看吃饭这件事 有些人认为，想要健身有好的成果，运动才是关键，而饮食只是辅助。但其实饮食是非常重要的。如果你想要练出成果，那么花在吃的时间一定不能少。因为你不止要吃得适量，还必须吃对食物、吃对烹调方式。而通常寻找、设置自己做这些食物的物件应该就会花掉不少，所以很多人就会直接放弃这一块，这也就成了他们效果不如预期的主因。

共通点7：

一定要喝水 喝水一方面能有效增加饱足感，一方面也能促进新陈代谢，因此在健身的环节中也很重要。但是水的量并不能乱喝，最简单又好计算的方法，就是运动前称一次体重。然后运动后再量一次，并摄取失去水分两倍的水。例如：运动前量体重为75公斤，且运动中你喝了500ml的水。运动后量为745公斤。那你总共就是损失1公斤的水分。因此运动后，你就该喝下2公升的水。

共通点8：

休息充足 研究证实，睡眠不足会增加刺激饥饿的荷尔蒙。当你吃得太多，你辛辛苦苦训练的成功就会白费。所以良好和充足的睡眠及休息对健身爱好者来说，是很重要的。事实上，美国研究显示，当你的睡眠从7小时降到5小时以下时，你的体重就有可能增加高达30%。所以千万不能小看睡觉！它也是练成肌肉的关键之一！

当代的很多年轻人常年因工作原因，每日奔波在办公室，对着电脑，因没有时间做饭直接吃快餐喝饮料奶茶，上班下班回家三点一线的生活，大多都是缺少运动量，身体都是机会处于亚健康的状态，颈椎病、眼睛疲劳等等病症都会出现。

因为没有过多的时间拿去体育锻炼，随着健身房的兴起，越来越多的年轻人选择在工作空余时间去健身房锻炼，来增强自身的体魄。同时也有一些人是希望通过健身来使自己拥有一个健美的身材，今天我们要讲的是年少成名的一个小伙子，他在15岁就拿下全球的“健美冠军”，从头一下都是肌肉，当然还在发育长身体的时候，就进行高强度的肌肉训练，对身高也会带来一定的影响，据说这名15岁的少年身高是受到了影响，那我们一起来看看具体情况是如何的。

这位15岁就拿下“健美冠军”的少年，名叫Tristyn，Tristyn8岁的时候就和父母一起移居到美国。在那个时候的Tristyn，就已经开始接触到了健身这个运动，Tristyn慢慢受到健身文化的熏陶，那时才12岁的Tristyn就已经开始健身了，这比大多数人接触健身都要早，本是该长身体的年龄，12岁的Tristyn每天会坚持一个小时的健身运动。Tristyn心里很清楚，健身是一项非常公平的运动，丝毫没有一点投机取巧的成分在里面，健身这项运动，你付出多少它就会回报你多少，正所谓“一分耕耘一分收获”，你只要坚持健身，健身的成果就会体现在你的身上，体现在你的每一块肌肉里面。

从可以看出，Tristyn的肌肉着实是十分的发达，年幼的Tristyn通过经常健身来锻炼自己身上的线条和肌肉，当时才15岁的Tristyn轻而易举就拿下了美国少年组的“健美冠军”，当时的小Tristyn在健身圈已经有了不小的名气，常年健身的Tristyn，他身上的线条着实是非常的好看，可以说是接近完美的状态了，简直是教科书般的肌肉。

因为发达的肌肉，完美的线条和有一颗热爱健身的心，在那时的Tristyn已经拥有了一批粉丝了。转眼之间，5年的时间过去了，成年的Tristyn会有什么变化呢？是不是依然热爱健身，继续锻炼自己的肌肉和线条呢？一起来看一下。

一般来说，男孩子的身高普遍都是高于女孩子的，但因为从小就开始健身的Tristyn，他在自己发育的时期接受了很多重量级的训练，导致他的身高不是很理想，只有150公分的身高，许多人认为他为了拥有健美的身材反而丢失了自己的身高，觉得不值得，也有人认为他从小就开始接受重量级的训练，也失去了童年的欢乐，而且还使他的身高受到严重的影响。

但是他对此却认为没什么大不了的，每个人都有自己热爱的事物和想要实现的梦想，而健身就是他最热爱的事物，所以他不后悔，对此你是怎么看待的呢？欢迎在下方评论区留言。

还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停

　还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降。和我一起看看还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停。

还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停1

　 仰卧起坐太“伤身”

　直到今天，仰卧起坐依然是人们健身锻炼时喜欢的项目之一。但许多人不知道的是，这个项目的危害已经被专家们提了好多年。

　早在6年前，加拿大滑铁卢大学的脊柱生物力学教授，斯图亚特·麦克希尔，就曾对公众提醒过仰卧起坐的危害。他表示，这项锻炼的危险性或许比它的正面作用更高。

　他在接受采访时透露，“我们用了猪的脊椎来做实验，模仿打高尔夫和做仰卧起坐的动作来弯曲它们，结果问题果然出现了——椎间盘遭受了严重损坏。”

　麦克希尔称，仰卧起坐会对脊椎造成几十公斤的压力。就像一根电线，如果你反复弯折，最终会在某一点上出现疲劳，出现损伤。

　而对于人体来说，如果长期进行仰卧起坐，受伤几乎是无法避免的结局，“只要观察你是怎么锻炼的，我们就能预测你会受什么样的伤。”

　宣扬仰卧起坐缺陷的不止是麦克希尔。英国健身专家瓦伦·威廉姆斯也曾在BBC发表专栏文章，“痛陈”仰卧起坐的危害。

　他表示，脊椎弯折的程度越大，对于椎间盘的压力就越大，对于本来就腰部有病痛的人来说，仰卧起坐更是危险。

　不仅如此，仰卧起坐伤的不光是腰，还有颈椎。当人们做得比较劳累的时候，往往会把双手放在头后将头往上“拉”，对颈椎施加巨大的压力。同时，这也会导致腹部和颈部的肌肉力量不平衡。

　 国外已开始“淘汰”仰卧起坐

　由于对仰卧起坐危害的研究逐渐深入，国外也开始渐渐“淘汰”这种锻炼方式。

　去年底，美国《海军时报》网站上就发表过一篇社论，建议美国的海军体测中取消掉仰卧起坐这一项目，并称这一“过时的”锻炼项目是导致背部伤病的主要原因之一。

　此外据《华尔街日报》等媒体报道，加拿大军方已经削减了仰卧起坐在军事训练中的地位，健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐。

　美国健身委员会的发言人甚至在接受《华尔街日报》采访时表示，“仰卧起坐已经过时了，应该被扔到历史的垃圾箱里。”

　而在哈佛大学医学院的网站上，也出现了建议取消仰卧起坐的文章，理由不仅是因为可能造成的腰背损伤，也因为其锻炼到的肌肉部位太少，可能造成身体的不均衡。

　曾经出版过著名健身教学DVD的健身达人托尼·霍尔顿说，自己已经把仰卧起坐排除出了锻炼日程之外，“是时候做出改变了。”

　 用什么锻炼方法代替

　仰卧起坐的危险性逐渐得到重视，如果不做仰卧起坐，又有哪些方式可以更好更安全地锻炼核心机群健身专家们给出了以下一些备选建议：

　 桥式： 两臂伸直撑在软垫上，背部保持平直，两腿充分蹬伸，脚掌置于健身球的球体之上。保持人体在球体上的稳定平衡，然后利用球体将膝部向胸部引领。

　 平板支撑： 将身体向下平置于瑜伽垫上，使身体形成一条直线，挺直腰背，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。双手肘支持，保持身体在一条直线上，手肘与双肩同宽。坚持直到感到力竭为止。

　 鸟狗式： 双手撑地，双腿呈跪姿，保持颈部至臀部挺直，腰微微下沉，视个人情况和需求，进行手臂和髋关节的静态或动态伸展运动。

　 注意事项 ：任何时候出现身体不适，都需要及时获取医生的建议，最好有专业的医疗人员或健身教练，按照具体情况和需要来制订训练的方式和计划。

还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停2

　 仰卧起坐的两个常见的危害性

　 脊柱损伤

　动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

　根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力,均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。

　 臀肌

　现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的动作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;如果继续起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的,收效不大。这样一来,仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动,不单单是压迫脊椎。

其实50岁的泰森身材堪比巅峰这件事情是很正常的。尤其是对于泰森这种天才运动员来说，太正常不过了。只要他稍加节制自己的饮食，再加上日常的训练，就能够保证自己的外表如同当年巅峰一样特别秀丽，但是他却改变不了它的内脏器官，已经不再是当年也无法支撑他现在的身体去重新走上人生的巅峰了！所以就算他想从新回到拳坛，也必须通过训练保证自己的肌肉能够维持在巅峰的状态。

其实，对于一些很多NBA退役的篮球运动员来说保持身材这一件事，只要稍加节制就可以做到，就如同雷阿伦一样，在退役之后依然保持自己的锻炼，所以他能够保持自己的六块腹肌，但是当年的科比退役之后却因为享受和忙于工作退役之后就胖了很多圈，后期由于坚持运动也很快就恢复了身材。篮球运动这项轻对抗运动尚可能做到如此，更何况拳击运动员这种高强度对抗运动呢？而且泰森他作为一个举世闻名的天才运动员，他在50岁的时候依然能够保持自己巅峰的身材，也很正常。

抛开运动员不谈，其实健身房中也有很多50岁的老大爷依然在努力健身着，其实从他们身上我们也可以看到岁月的痕迹，但是我们看到的更多则是它经得起岁月洗礼，大浪淘沙所留下的训练的汗水的痕迹——那就是他一身健硕的肌肉。其实50岁对于普通人来说可能会选择走向了堕落，走向了贪图生活，但是对于一些自律的人来说，他们也会依然选择自己的自律，所以50岁的泰森身材堪比巅峰，这件事情很正常。所以也没有必要太过于大惊小怪，因为毕竟千古故人后无来者。