都说健身先练腿，你觉得这种说法正确吗？

许多小伙伴感觉边锻练边练腿很艰辛，就索性放弃了，却不清楚错过练就魔鬼身材的黄金时间。要了解腿部运动就好像工程建筑的路基。仅有把腿训练好，锻炼者能够在各种各样锻炼身体中更为高效和安全性。腿部训练关联到身体的身体生长发育和身体肌肉形状的转变。它能使我们的腿部全身肌肉愈来愈健壮。都说运动健身先练腿，这类观点准确吗？

腿部肌肉是身体中的一个大肌肉群，在身体肌肉的训练中也起着十分关键的功效。仅有把腿部肌肉训练得越变越好，才可以为身体别的位置的全身肌肉训练给予更牢靠的基本。腿部训练有很多优势。它能分泌出很多的全身肌肉儿童生长激素，为肌肉生长造就很好的自然环境，推动脚部和身体别的位置的肌肉生长。运动健身时脚部的塑型是十分关键的，那样能够推进脚部的基本，打造出极致的身体占比。

腿部肌肉能够占到肌肉的70%上下，因此训练腿部肌肉能够耗费大量的发热量，这代表着锻炼者的体脂率大大减少，体脂率更低，有着很好的梦想身型不会再是理想。腿部肌肉训练能够促使人体内的基础代谢，改进锻炼者的心脏功能。自然并不是一蹴而就的，必须一个由浅入深的全过程。我坚信假如你能保持好长时间，你能有有效的训练实际效果。

可以说腿部肌肉训练是瘦身的夯实基础。能够根据哑铃净重负重深蹲，机械设备净重负重深蹲，哑铃头颈负重深蹲开展腿部肌肉训练，为身体加上纯天然营养成分，提升训练中的瓶颈，营造完美无缺的梦想身型。锻练脚部也可以使身体占比更为和睦，不但上身坚毅酷帅，下身都没有自信。

因此小伙伴们一定要记牢，要想练就很好的身型，腿部训练一定是不可或缺的。热烈欢迎朋友们留言板留言评价我们一起沟通交流！大伙儿要是喜爱体育专业的文章内容，请给我点个关心！

在新时代里很多女性都是非常爱美的，一些女性为了让自己更加的苗条，都会在健身房里去请私人教练来帮助自己减肥。但是在健身的时候也有一定的讲究和方法，不能够想怎么做就怎么做，大家可以听取健身教练的意见。但是很多人在健身的时候都会选择先健腿，因为腿是人身体中一个比较重要的部位，腿的苗条会使整个人看起来更加的高挑。那么为什么要健身先健腿呢？

一、视觉体验

很多女孩在逛街的时候穿着短裙，如果腿特别苗条的话，就显得整个人特别的高挑漂亮，但是如果腿粗的话就会显得整个人比较矮。所以大家在健身的时候可以考虑先练腿，很多明星在穿搭的时候都会把美腿露出来，给人的感觉就是非常漂亮的。不管进行什么搭配，只要腿又细又长，就会把整个人衬托的特别有气质。

二、腿比较难瘦

减过肥的人都知道肚子是最好瘦的，而腿是最难瘦的。有很多人虽然说体重非常的轻，但是腿看起来还是非常的胖。所以大家在减肥的时候也应该先练腿，使腿部的肌肉能够发达起来，然后每天多练一个小时腿，也可以促进腿部脂肪的燃烧。小编曾经减肥了一个月，虽然说肚子瘦了很多，但是腿也是没看见一点瘦。所以大家如果想进行专业训练的话，还是要问一下健身教练的方法与技巧，他们对这方面都是有着丰富的阅历和丰富的专业知识。

三、热身活动

每一个人在健身的时候都会先做一下热身活动，使整个肌肉能够舒缓。这样的话在健身的时候才能更加放得开，并且能够做大量的运动也不至于抽筋。但是大家在练腿的时候也要注意适度，不能让腿部肌肉拉伤。