体育健身运动有哪些禁忌症

了解体育健身活动的禁忌症，可有效预防运动加重原有疾病或运动中意外的发生。常见的运动禁忌症如下：

(1) 急性疾病。包括急性心、肝、胆、胰、胃、肠、肾的疾病，病毒性心肌炎的早期阶段、急性病毒性肝炎、肺结核病的急性期等。应积极治疗，待痊愈后，再逐步恢复体育活动。

(2) 出血性疾病。如白血病、血友病、血小板减少性紫癜等疾病有一定的出血倾向，运动可能引发炎症的出血，所以此类疾病是体育活动的禁忌症。

(3) 发热性疾病。急性传染性、感染性和化脓性疾病均可引起体温升高。如流行性感冒、急性肝炎、细菌性痢疾、急性扁桃体炎、肺炎、皮肤脓肿等，这些疾病是体育健身运动的 禁忌症。患病后应暂停体育活动，待体温降至正常后，器官功能、体能恢复后再进行体育活动。

(4) 恶性肿瘤转移。若恶性肿瘤转移，不宜参加高强度运动，以免加速病情恶化。

(5) 严重慢性疾病。慢性疾病能否参加体育活动，不能一概而论。须针对慢性疾病进行全面的医学检查，在运动负荷试验后制定适宜的运动处方，慢性疾病患者的运动强度不 宜过大。

扩展资料：

体育运动的注意事项

一、不做准备活动

冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

二、迎风呼吸

冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

三、动作猛硬

气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

四、带口罩锻炼

有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

五、晨练后马上吃过烫食物

冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

99药剂师温馨提示结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松;同时还要做好心境上的放松;轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

-体育运动

科学的健身和不科学的健身，两者差距在哪里？

一、体态的差距

如果在平时你的健身知识不是特别的充足，而且也不想请专业的教练来指导健身的话，那么首先题材上可能就会存在差距，这主要是因为在日常生活中按照自己错误的训练方式，很有可能就会产生元件或者是高低脚等问题，然而很多人可能会觉得自己的肌肉为什么会出现左右不平衡呢，很有可能就是因为在平时瞎练导致的左右边给肌肉的刺激不对，等着时间长了之后就容易导致一边肌肉大一边肌肉小，但是对于那些选择科学训练的人来说，他们就可以有效的避免这些问题，科学训练首先改变的就是体态，时间长了之后会让你变得昂首挺胸，气质也会发生变化，变得更加的自信。

二、瞎练受伤风险会增加

大家都知道在健身的过程中也是存在风险的，在健身过程中如果不讲究正确的训练方法的话，是很容易导致身体受伤的，很多健身老手都容易受伤，更别说见小白了。比如说举个例子，对于很多人来讲，在平时做哑铃卧推的时候手肘可能会打得很开，其实这样的做法很容易就会让肩部受伤，而且也容易出现肌肉拉伤的现象，这样一来就是非常危险的，但是对于那些科学训练的人来说，他们一般都会选择保护措施和护具，再配上专业性的指导，这样一来受损伤的几率就会变得很小。

三、食物摄取

大家都知道，对于健身的人来说，他们在日常生活中最讲究的就是饮食均衡，每天身体摄入的蛋白质，脂肪和碳水都是计算好的，而这些营养物质摄取的多少，几乎每个月都是存在一定的变化的，根据大家在每个月的目标量而设定，所以说一般科学健身的人，他们的餐饮都是有规律有计划的，对于那些在平时按照自己的想法下的人来说，如果不把这些因素考虑在内，那么不论是增肌还是减脂，可能会连最基本的热量摄取都不清楚。这样一来到最后可能既达不到增肌的效果，也达不到减脂的效果。

专家提醒：刘畊宏女孩别忘了科学健身，盲目健身是有风险的，比如肌肉损伤，没有做好拉伸使自己腿酸痛等等。

现在我们国家疫情是非常的严重的，特别是在上海很多地区的人们都一直处于居家隔离的状态，是没有办法出门的。刘畊宏也是因为自己在上海一直被居家隔离，没有办法外出健身，所以他萌生了在抖音上面直播带着网友一起做运动的想法。他本人就是一个30年的健身爱好者，他在短短几天就在短视频上吸粉千万，并且每一场直播都会有100万人在线观看，而且有非常多人跟着他一起打卡，觉得自己的身材变化是非常明显的，但是现在也出现了一定的问题，就是有一些人在健身的时候融入于动作不规范而导致自己受伤。

现在专家已经开始提醒网友们，千万不要忘记科学健身，盲目健身是对身体有伤害的，我们在健身的时候一定要考虑到自身的情况，很多大技术的人并不适合这种高强度的运动，这会对他们的身体受到损害。还有就是那些有基础疾病的人，比如四肢疼痛或者腰痛的人，也是不适合去健身的，这一类的人就应该掌握科学的健身方法，找正规的专业教练去进行一对一的指导，这样才可以对症治疗。在健身的时候一定要量力而行，千万不可以成强。如果自己接受不了，这样的健身强度就一定要有所下降，不然的话就会出现一定的反效果。

进行健身的目的是为了强身健体以及科学的受审，如果我们不按照科学的方式去健身的话，那么可能就会对我们的身体造成一定的损害，特别是会造成四肢以及关节的疼痛，很多人也可能造成腰部的损伤，这对于我们来说其实就是得不偿失的了。

运动的禁忌 :只运动三五分钟，缺乏持续性

专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

运动的禁忌 :忽视热身运动，反复做同样的锻炼

专家点评：热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。

运动的禁忌 :每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息

专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。

男人的体力比较充沛,所以很多男性在大量的运动之后,也会不顾已经很疲劳的身体,还和三五朋友进行饮酒熬夜等娱乐这也是运动的禁忌运动之后要多注意休息,以保持体力,如果经常这样透支体力的话,难免会使身体疲惫不堪

日常运动健身的注意事项：

1、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

2、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。

其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1。6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。 ”艾米霍夫说。

力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

3、边翻杂志边锻炼

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。

要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。 如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

4、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。

”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。 上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。

是风险防范中的重要措施。主要是指个人或者单位在进行某些活动时，为降低风险，有意识的将遭受的损失转嫁到另一个单位或者个人上，在体育活动中，采取的风险转移方法是投保，尤其是在竞技体育中，很多运动员都会通过投保降低自身在体育活动中的风险性。一旦发生意外事故，保险公司就会给予补偿。

目前的健身行业是风险与机遇共存的，其实投资任何的项目都会有风险，因为事在人为。

所以还在于你怎样去经营，开一个健身房很容易，有足够的资金就可以开起来，可是怎样能让一个健身房能够长期持续的盈利下去，这是最核心的关键。

开健身房除了不低的经营成本，同质化竞争也是导致商圈健身会所生存窘境的重要因素之一。同质化竞争导致的结果就是价格恶战。

而降价促销，虽然短时间内能够回收资金、聚拢人气，但随之而来的往往是健身硬件和服务质量的下降。正是由于很多健身俱乐部的投资者抱着这样的心态：只要卖出年卡就可以回笼资金，就可以继续滚雪球似的不断发展，所以多在前期资金投入上没有过多投入的准备。一旦遭遇消费者捂紧钱袋、市场低迷，便很难挨过难关。

经营好健身房运营模式很重要，怎样才能避免因为同质化竞争健身房价格恶战等因素而导致健身房后期经营不下去的现象发生呢？

就是做出改变，根据现在时代的大趋势调整运营模式。

我了解到的“简康运动”健身加盟管理公司的运营模式就对传统健身房在过往经营中所出现的问题实施了一套新的管理运营模式，“简康”的新模式正式上线一年多，各加盟店已有了非常好的反响；

“简康运动”健身摒弃了传统健身的年卡制度，以自主消费不超售的模式（储蓄模式）满足了现在新零售的发展趋势，并且加入了智能化的元素，和更多新的盈利点，人脸识别就可进场，智能手环、实时储蓄消费，商品价值实时交换，健身房一直无法持续盈利，原因就是客户只买了一次就不买了，“简康运动”模式就是要打通管道，让客户自主消费，自愿续费。就是客户买了一次之后，能一直持续购买。“。增加会员的复购率，提高会员与健身房的粘性，这种“碎片化付费”的运营方式满足了用户对健身消费“低决策成本”的需求痛点。让健身房真正实现可持续盈利的发展状态！

目前健身房不论是其盈利模式还是管理模式，选择对，自然能够降低健身房风险，换句话说，健身房市场还处于发展成熟阶段，所以同时也伴随着巨大的机遇，所以投资者还得谨慎。