想要通过健身塑造体态，是不是也会因人而异，有的人比较容易，而有的人会比较困难？

是的，很不公平对吧，但是就是的。

我就是属于比较难的那种，我太难了，具体我身体由什么构造导致那么难我也不知道，我也没法问。

来说一说为什么吧。（个人观点仅供参考）

首先从一些基本的大家都可以想到的地方说。

每个人的肌肉含量，骨骼构成，水，脂肪含量等等这些细化的指标都不一样，虽然我不是专业的，但是我猜想这些都会受锻炼的影响并且同时对锻炼造成影响。

再有一个就是每个人的锻炼方式都不同。最先要说的是不是所有人都是专业的健身教练，具备非常丰富且不断更新的健身知识，那么这就是所有人都会存在的一个问题：健身动作不到位而导致的效果不能全到位。

当然每个人健身的动作不到位的情况也不同，所以，效果当然会因人而异。

举一个很简单的例子。假如两个人，他们的运动方式相同，运动动作完全一致，甚至从外形上面看也很相同，那么他们一定会练出一样的效果吗？

答案是否否。为什么呢？这就要说到和健身不分离的另外一个重要东西，饮食。有句话叫一分练九分吃。（可能是我发明的）吃什么，吸收了什么，真的对于健身有目的的人来说太重要了。这就好比，种瓜得瓜种豆得豆，你想要啥样子的树苗就得种啥样子的树种，施啥样的肥，用啥样的土一样。

如果光练的好，吃的不到位，那效果也是不到位的。

健身给一个人带来的变化可以说是翻天覆地，直男带你细数几条:

1、 体型的变化

瘦的人可以通过健身锻炼，把肌肉围度练出来，变得更壮实；胖的人可以通过健身减去多余的脂肪，让你的体重变得正常，身体结实，前提是要科学的健身，才能让身材更完美。

2、 体态的变化

通过健身可以纠正异常体态，比如你有圆肩、驼背、含胸、O型腿、x型腿，都可以通过锻炼纠正。

3、 可以通过健身解决或者缓解身体的不适

现在很多白领、学生党、手机族都会出现肩颈酸痛的情况，同样也能通过健身解决肩颈的疼痛情况。

4、 通过健身能提高身体的免疫力减少感冒的频率

经常熬夜或者很少做体力劳动以及不锻炼的人，身体的抵抗力都比较差，一感冒了打针吃药可能都需要十天半个月才会好。抵抗力强感冒不吃药都会好。

5、 改善心情，释放压力。

心情不好时通过健身可以改变心情，释放工作或者生活压力。

6、 变得更加自信

健身并不是一个轻松的过程，它需要克服许多的困难，在克服困难的过程中，我们的信心在逐渐的增强。

7、 养成一个 健康 良好的生活习惯

健身后会改变生活中很多小毛病，比如:喝酒、抽烟、熬夜、吃垃圾食品等

你好，我觉得健身可以改变很多：

1，首先是身材，坚持健身，可以让你从一胖妹纸变为女神，从弱不禁风的瘦弱书生变为肌肉猛男。

2，能改变人的颜值

3，自我的气质也会发生变化

4，健身可以增加一个人的自信心

5，健身的话可以改变一个人的习惯

健身带来的改变，超乎你的想象，足以让你脱胎换骨、判若两人。你还有什么理由不来加入呢？

谢谢

长期健身，对一个人改变有多大？

长期健身对一个人的改变有多大？从一个人各方面的身体状态以及身材管理上就可以发现改变，但是，这些都是表面的，还有很多的好处跟改变是身体内在。没有坚持健身的人，是无法体会到这些好处的。

我们都知道健身作为一项运动，除了可以强身健体，增肌之外，还能让我们的颜值、气质变得不一般。但是，健身文化并不为我们国内大多数人接受。很多人会觉得健身就是浪费钱，健身除了增肌就别无用处，真的是这样吗？

其实不然，健身就和跑步、游泳、打球等运动一样，既能够增强个人的体质，还能够塑造一个好身材，这点也是其他事情无法做到的。

那么长期坚持健身的人，对他的改变以及影响有多大呢？我们来具体分析分析：

第一点，坚持健身的人，少不了的是身材上的改造

长期坚持健身的人，身材会发生翻天覆地的变化，胖子可以瘦下来，告别臃肿的皮囊，而瘦子也能够练出强壮结实的身材。

健身对一个人最明显的改造就是个人的身材，当你在保持营养合理的前提下，长期坚持健身，身材管理要比别人强得多，你能够拥有别人羡慕的马甲线、腹肌、以及胸肌。

第二点，坚持健身的人，肌肉发达程度

长期坚持健身的人，肌肉流失慢，肌肉会有所增长。当肌肉含量高，身材上的肌肉线条清晰可见。很多人很害怕肌肉，以为自己健身后就会像金刚芭比一样。

但是肌肉不是那么好练的，有一定肌肉线条的身材，才是符合当代人审美的要求。肌肉量多的人，肌肤紧致结实，身体代谢水平提高，他们更容易拥有腹肌身材、马甲线的身材，能吸引异性的眼光哦。

第三点、坚持健身的人，体质会有很大的改变

长期健身的人，锻炼的不仅仅只是心肺功能，还有个人的耐力以及耐性，个人的体能和体质都会得到很大的提升。

长期健身撸铁的你，随手可以举起重物或者是一个大物件，毫无压力。以前的不健身的你爬个3楼都能喘气，现在一口气上7楼你都会觉得毫不费力。身材健硕的你，不仅能够给人安全感，还很有男人的气质。

第四点、坚持健身能够改变个人的气质，提升个人的魅力

健身对一个人的改造从外表到内在，内在就是提高人格魅力，以及个人生命活力，让你们能够散发出个人的气质。

为什么总说健身的人自带光环，因为健身的人更加自律，保持了一副好身材跟好精神面貌，体态也比较好，散发出来的个人魅力以及荷尔蒙，确实可以吸引到很多的异性。

第五点、长期健身会使得你更加年轻，充满青春和活力，更胜同龄人

健身能够提高个人的血液循环，促进细胞的新陈代谢，延缓衰老，提高个人的活力。健身除了能增强自身肌肉的含量，预防了肌肉力量的流失，还能让你抵抗岁月的痕迹，缓解了衰老的速度。

与同龄人的身体 健康 差距、身材管理差距、心理年龄的差距，就像一道鸿沟，别人很难追上你，因为健身使我们“冻龄”。

从这几点看，坚持健身可以让我们收获很多很多，从身材到颜值，从外在到内在，这些都让你与不健身的人拉开差距。

健身是一项需要坚持的事情，健身没有捷径，需要你的自律，健身需要时间，时间能够让你收获各种好处。看完你决定开始健身了吗？

我文采呢比较差、而且楼主这个问题怎么说呢大概笼统地回答一下！

个人感觉不喜互喷啊！

1:不管你健身前身体情况什么状态只要你合理科学系统的健身都会发生以下改变。

2:对健身的认知概念最基本的要有、不盲目跟风。

3:健身前先了解自己的身体 健康 状况以及体态情况。

4:调整完自己的体态情况后合理的训练核心、关节稳定性、灵活性、功能性、肌力、肌耐力、爆发力。

5:调节自身肌肉均衡、加入固定器械力量训练、再后来进阶自由重量的力量训练。

6:如果说以上几项都系统的完成了、你收获了心里上的自信满满、以及外在的美、精气神状态的高提升、提升整体生活质量、以及“性福”指数、健身让生活更美好、遇见更优秀的自己不一样的人生、所以坚持健身是一种生活态度。

要说健身对身体的变化，大家看看两张就好了

体态改善，对于女孩子和男孩子来说都非常重要。经常做体态改善的人，不仅能够提升整个人的身材体态，让女人变得婀娜多姿，让男人变得身材更加健硕；还能增添人们的自信，让人们更加有气质，所以，经常做体态改善，是非常有必要的。

一、女孩经常做瑜伽，保持凹凸有致的身材

女孩对于自己身形的管理，是非常看重的。一个好的身材，穿什么衣服都好看，而一个经常做体态改善的女孩子，她不仅不会受一些富贵包或者是驼背的困扰和影响，更会让自己的整个身形变得更加紧致有料，性感妖娆。好身材需要坚持不懈的锻炼，比如瑜伽等等，都是很有效的塑形方式。其实女孩不单是瘦身和护肤，身材体型的整体塑造也是非常有必要的。想要保持一个好的身材，穿出好衣服的效果，那么就要坚持塑形，从内而外的改变自己的气质。

二、男人健身塑形，保持一个挺拔的身材

其实，保持身材，不仅仅是女孩应该做的事，男孩更应该塑造一个强健挺拔的身形，好的身材会让男人更加自信，异性缘也会更好，所以，男人更应该经常做体态改善，提升整个人的气质，要知道，其实驼背等等身形上的问题会让一个人变得自卑，甚至会影响日常的工作和生活。男人塑形，可以去健身房找一个专门的塑形课，从肌肉、体格等多方面改善体型问题。

身材是我们外貌的一部分，现在很多人不仅要看脸，更看重好身材，所以无论是男人还是女人，都需要一个很好的体型，好的身形会增加你的气质，也会提升你的好人缘，相信A4腰、马甲线、八块腹肌，大家都羡慕，所以，我们都应该多进行体型改善运动。

天生比例不匀称的女生可以通过健身来改善自己的体型。健身是现代人改善体态，拥有完美身材的方式之一。健身虽然不能改变你的身材比例，但是通过锻炼，能让你的体态看起来更好，线条更优美。

我身边就有很多热爱健身的人，通过她们的改变，我感受到了健身给人们带来的好处和乐趣。健身可以将你的身材变得更好，更有型。在你的能力范围内将你的线条雕琢更加优美。通过我身边的这些例子，我列举了以下几种方法来改变自身的身材：

一：制定一个长久的健身计划

健身的女生总会遇到一些烦恼，我为什么减到一定程度我就瘦不下去了，或者我练到一定程度之后我感觉这是我的极限了，练不出线条了。这就是我们所谓的平台期。所以在健身的时候我们就需要制定一个长久的健身计划，想清楚你想要什么样的身材，理想状态是怎样的。之后再有针对性的，有计划去训练，这样会达到更好的效果。

二：注意饮食习惯

女生都比较爱吃东西，比如油炸食品小零食之类的。但就是这些东西，它的热量十分的高，简直就是减肥的天敌，所以在健身期间一定要克制自己，少吃或尽量不吃这些。多吃富含蛋白质的东西，比如：鱼，牛肉之类的食物。

三：多喝水

多喝水有助于加速新陈代谢，加快你将废物排出体外的速度。对身体有益。

随着时代的进步网络的发展，工作的人们总是一整天蹲在电脑面前，而上大学的年轻男孩女孩们除了在上课时安静的坐在教室，大部分时间还是会低着头看手机。长时间的不良坐姿和习惯会让人变成驼背。

驼背是什么呢？驼背是一种常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。而这炎热的夏天里，谁愿意穿着漂亮或是帅气的衣服走在街上却是一副驼背的模样呢，这会让自己的形象大大的减分吧。

下面就让小编教给大家几个摆脱不良的体态的锻炼动作吧。

第一个动作:双腿弯曲坐在地上，身体向后倾，双手伸直撑在地上，用腿和手将身体撑起来，此时身体应该呈拱桥状。注意此时脸朝天，尽可能的挺胸，伸展脊柱。这个动作能激活你中间的斜方肌，菱形肌等。

第二个动作:首先趴在地上，身体绷直，朝前抬起肩膀，将手臂抬起，注意此时下身和手臂不能弯曲，尽可能的往上抬。这个动作能为一些高于头顶的动作热身肩膀。

第三个动作:同样是趴在地上，将手臂水平张开，绷直身体，在保证手臂不弯曲的情况下水平向上抬，这样能激活你的菱形肌和中斜方肌。

第四个动作:各种划船动作也能改善我们的体态，只是做划船动作的时候不能单纯的只是手臂用力，保持身体直立，抬头挺胸，用肩膀发力的同时避免含胸驼背。

还有一点，除了健身，自己良好的坐姿、站姿、走路姿势也是非常重要的，都是正值青春年华的男女，走路当然应该抬头挺胸的才对。

为了个人的生命安全，在走路的时候更不应该低头玩手机。有一句俗话说得好，挺直腰杆子做人，让我们一起抬头挺胸，拒绝驼背。

最后小编插一句话，不管做什么运动，坚持最重要，只有日复一日坚持不懈的锻炼，才能拥有良好的体态。对于年轻人来说，驼背是由于不良的习惯造成，有的人可能错误的认为驼背除了影响美观并没有什么其他的影响。

实际上人到了老年以后，弯腰驼背更是一种骨质疏松病变的象征，趁着年轻还不快快锻炼让自己拥有完美的体态，也能保持自己的健康。不知道再看文章被驼背困扰的你们有没有学会这几个摆脱驼背的动作了，热辣辣的夏天让我们一起开始运动吧！

如果你接触健身很久了的话，那么一定会发现一个现象，那就是健身这件事似乎越年轻越容易出效果，绅士经常能够看到很多99年甚至00后在接受了健身系统的训练后，仅仅1年左右的时间便能获得不错的健身效果，肌肉维度和肌肉线条令人羡慕，甚至可以说是改头换面也差不多。

但是很多比较大龄的健身爱好者，例如说比前者大于10岁的健身者，那么即使是同样的健身训练方式和同样的饮食和作息习惯，后者的训练效果往往也比不上前者，训练上1年时间，肌肉维度和肌肉线条也比不上前者。绅士本人更是见过很多的大龄健身爱好者，在训练几年之后，肌肉线条和肌肉维度包括自身的体脂率都会差于很多训练时间相同的年轻健身爱好者。那么为什么说健身宜早不宜迟，早健身的好处是什么？

一、学习能力的差距

现在是一个信息时代，更多的信息我们可以通过网络来了解和学习，而相比之下，年轻人获取健身知识的途径更多，也更加便捷，这些获取健身知识的途径，可以让年轻人更好地进行学习，同样还可以刺激年轻人健身的热情和态度，我们很多人都会有这种感觉，年纪越大，学习能力会变得越差，而年轻时候的学习能力是最强的，同样的一个健身训练动作，年轻人可能通过简单的文字注释便能了解清楚，而很多大龄健身者，可能即使是请了健身教练，往往也需要练习很多次才能掌握，这是获取知识和学习能力的差距。

二、身体体态对于健身训练的影响

身体的体态其实对于健身训练的影响也是很大的，像很多年轻小伙子，十几岁的孩子很少有体态方面的问题，他们拥有更加中立对称的脊椎骨盆以及更加优秀的肩胛活动幅度，而这些身体体态带来的优势就是可以让你更好的掌握训练动作，练什么动作就能练到什么肌肉，让你的肌肉得到更好的刺激，而成年人则因为身体体态的问题不能得到100%的训练质量。

三、身体状态的影响

身体状态这个东西，真的不得不说，随着年龄的增长我们的身体状态也会越来越差，像身体激素方面，睾酮素的分泌情况，大龄的健身者即使是坐再多的深蹲训练，他们的睾酮素分泌水平也比不上十几岁的年轻小伙，而且还包括其他一些身体状态的差距，像年轻人的身体消化系统更好，年轻时候吃得再多，身体也能吸收的好，而年纪大了以后，即使是健身强度很大，想吃很多的食物身体也是吸收不了的。

综上所述，健身这件事情确实是宜早不宜迟的，越早的健身对于你今后的健身训练效果越好，也难怪很多运动员的选拔，往往从几岁儿童的时候就已经开始选拔，像肌肉含量的差距可以通过长年累月的训练来获得，但是像肌肉的状态，肌肉爆发力等等却是永远不能跨越的差距。