非训练日需要吃肌酸吗 健身有必要吃肌酸吗

1 非训练日需要吃肌酸吗

也可以吃，因为肌酸本身就是肌肉和神经细胞提供能量，况且训练后疲劳不会立即消失，休息日里补充肌酸能够一定程度上缓解疲劳，增强体能。

2 健身有必要吃肌酸吗

这取决于你的训练强度，如果你的训练强度大于你的基础营养摄入，那么说你选择补剂才是有可能有用的。如果训练强度不大，那么选择肌酸其实意义不大，因为身体能够很好的处理。

3 非训练日要吃增肌粉吗

肌肉的恢复是不分训练日和非训练日的，恢复过程在训练后持续三至四天，无论训练日还是非训练日，都应该进行补充，这样才能获得最佳的训练效果和恢复情况。

4 肌酸需要天天吃吗

如果你训练强度很大那么这样做是可以的，因为肌酸人体自身产生还是较少的，合理的进行补充对于训练效果和训练状态还是很有帮助的，所以大强度训练者建议每天都补充。

答：在不训练的日子里，也应该食用营养补剂。因为训练是破坏肌肉的过程，不训练才是肌肉生长的过程，那么不训练的日子肌肉更需要营养，所以就像不上班也要吃饭一样，不训练也要补充足够的蛋白质。

蛋白粉是补充蛋白质的，是六大营养素中重要的一种，每天都要按每斤体重1克来补充。肌酸可以提高肌肉力量，提高肌肉体积，增加肌肉水分，一般来说是补充三个月停用一个月，这样来保持身体自身分泌激素的功能。所以三个月的食用期内，训练不训练都要吃。谷氨酰胺是一种特别的氨基酸，可以提高天然的激素分泌水平，增加免疫力，恢复身体和肌肉的疲劳状态，帮助肌肉生长，也是可以长期食用的补剂。