健身爱好者必存的肌肉照片都有哪些？

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

国际健身肌肉男模乌利赛斯一身威猛有型的肌肉是身材，除了有型就是好看，饱满匀称的胸大肌，饱满有型的三角肌和有型的麒麟臂，每一块肌肉都练得恰到好处，这大概就是它能在众多肌肉男模中胜任的理由吧！即使是黑白配色，肌肉身材也可以显露得刚刚好，也可以展示其最霸气侧漏的移民啊，毕竟这拉丝般形体的肌肉和刀刻般的腹肌、爆青筋的麒麟臂最能体现做为一名肌肉巨兽人的形象和模范！

舞台上的健美先生之所以能让爱好健身的人位置钦佩和尊敬，不仅仅是因其拥有一身紧致有型的肌肉身材，还因其达到这样肌肉巨兽人般的肌肉身材所付出的努力和艰辛，举铁的重量不是一般人所能够达到的！健身房里里你认为的肌肉怪兽们，并不是三两天的坚持，而是至少有5年以上的坚持与沉淀获得的！并不是所有人都能达到这种程度的！毕竟他们是以此为职业，每天不断的研究，不断的实践，不断调整和改进自身的优缺点的！

饱满大块儿的肌肉身材就是这么有型，这么自信和从容！正是因为自己扎扎实实的去做过了，去实践过了，才会让你感收到你的付出和努力知道的成果和收获，才真正体会到肌肉巨兽人的那种成就和霸气！

健身从来都不分年龄大小，只要你想做，一样可以获得和年轻人一样的肌肉型体，一样可以感受到不一样的人生和精彩！因为你选择了做自己想做的，喜欢做的事情，所以你会感受到充实和快乐！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

作为一个有了五年健身经历的健身业余爱好者，现在虽然说不会经常去健身房健身，但是每天都会抽出一些时间来进行一些健身训练，不管今天加班到几点，不管今天发生了什么不开心的事情，自己的健身训练一直没有断过，过年的那几天也是天天进行训练，对于现在的很多男性来说，健身对于他们已经离不开了，那么健身究竟有什么魅力呢？

健身这事之所以让很多人如此的着迷，其实就像有的人喜欢看**看书，有的人喜欢打游戏是一样的，健身也有属于它自己的魅力，大学毕业后的自己，整天的无所事事，除了上网通宵就是在家里睡觉，生非常的颓废，从来没有上午11点之前起床过，后来一次机会，接触到了健身这个项目，于是就开始了我的健身生活，现在的生活虽说不是过的称心如意，但是自己的精神状态和以前相比，真的是一个天上一个地下，那么健身对于一个男人来说有多重要？

一、提高身体素质

现在的自己可以跑个5公里，多的话跑个10公里，马拉松虽然没有机会参加过，但是自己的身体素质提高确实是显而易见的，以前俯卧撑可能一次就做10几个，现在一次能够做上100多，状态好的话能上200，单位每年的体能测试都能轻松应对，身体素质的提高带来的是更为健康的生活，除了刚开始健身那几年容易感冒，现在已经很少生病了。

二、更加自信

当你每次走在路上的时候，健硕的肌肉能够让你整个人更加的挺拔，走路的姿态能够让你拥有更强大的气场，健身确实是会让你越来越自信，尤其当身边的人发现你的改变，你会更加发现自己的价值，至少说每次同学聚会时，老同学都会对我这个一直坚持健身的人，表示挺佩服的，对于一个男人来说，自信是最重要的事情，当你能够自信面对一切时，你会变得更加优秀。

三、人际交往

当你参与到健身中去，你会认识更多志同道合的人，虽说经常健身的人，不一定就是很有钱或者很有背景，但是他肯定是一个对待生活很积极向上，自我要求比较高的人，而这样的人在其他的方面往往都不会太差，健身之后，你的人际交往圈中会更多是这些人，你也能和他们一起变得更加优秀。

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四、心态

一个能够坚持坚持健身的人，他的心态肯定不会差，因为经常运动和训练能够释放你的负能量，你生活中的不愉快通过运动酣畅淋漓的释放出去，你会感觉到很舒服，而且长期坚持健身，能够磨练你的意志，让你学会坚持和忍耐，也学会一个人去面对。

对于一个男人来说，健身不是一定需要的，但是对于健身来说，如果你想急于去改变现状，那么健身是一件最简单的道路。

你觉得男人健身的重要性在哪？

先说个结论，跑步健身的人肌肉含量提升不明显，但是耐力和心肺功能提升明显。喜欢深蹲健身的人，虽然耐力和心肺功能提升不明显，但是肌肉含量提升非常明显。作为一名业余的健身爱好者，我的教练经常  告诉我：跑步提升的是自己的心肺功能，同时起到减脂的作用；而深蹲则是一种锻炼力量和肌肉的动作。

第一、肌肉线条存在差别。

所以经常深蹲和经常跑步的人的差别就是身上的肌肉程度，一般练习深蹲的人，肌肉的线条、形状较好，而且身体的爆发力较强。而经常跑步的人，身体看起来更加协调，但是上身肌肉线条并不算突出，但是耐力非常好。

第二、不管是什么运动，都可以减肥。

很多人说深蹲不减肥，其实这个观点本身是错的。只要你开始运动，那么减肥就已经开始了。不管你做什么运动，你都在消耗能量。减肥的本质是每天摄入的能量低于每天消耗的能量。所以不管你是去做深蹲，还是去做仰卧起坐，还是去坚持跑步，其实是都可以瘦下来的。只不过，跑步属于有氧运动，所以对于燃烧脂肪的效率会比深蹲更高。

第三、脂肪的作用。

脂肪在身体内并不是一无是处，首先它负责为身体保暖，其次在人无法正常吃饭的时候，脂肪可以为人体提供后备的能量。而脂肪提供能量的过程在生物学上叫做脂肪代谢。脂肪的消化主要集中在小肠上半部分，在这个位置，脂肪被水解，形成了甘油和脂肪酸。

一般来说，1g脂肪就能为人体提供4kcal的能量。所以脂肪对于人体来说，供能效果是非常不错的。所以，当我们减肥的时候，有一件非常重要的事情，那就是控制碳水化合物的摄入量。让身体摄入尽可能少的能量，让脂肪更多的用来提供能量。

第四、减肥应该吃什么？

我在减肥期间，所吃的主食基本上就是玉米、红薯、豆类。玉米和红薯虽然也属于碳水化合物，但是其含有大量的纤维素，人体的盲肠并没有那么发达，所以对于纤维素这样的多糖是无法充分消化和吸收的。所以当你同样吃100g玉米和100g大米，玉米能给你提供足够的饱腹感，但是却不会给你提供足够的能量。而且玉米里面还含有大量的营养物质，可以保证人体的正常运转。

其次，可以适当的多喝一些牛奶，吃一些鸡蛋。牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质，蛋白质是非常耐消化的。而且同样可以为人体提供足够的能量。并且如果你需要增长肌肉的话，是必须要补充蛋白质的。

第五、快速减肥该如何训练？

最后就是训练了，我之前减肥的时候，一个月能减下来差不多10斤左右。经过1年时间，从270斤变成现在的150斤。这期间，每周要去5次健身房，其中每周三和每周日是不去的，放松身体，进行休息。其余每天时间都去健身房锻炼3-4个小时。为了追求减脂的效率，我是以跑步为主、腿部力量为辅进行锻炼的。这也算是从侧面印证了，跑步健身的人减肥效率更高。