刚吃完饭就去健身有什么危害？

当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。

刚吃完饭不可以跑步，容易导致胃下垂，可以慢慢的散步，不能剧烈运动。

饭后注意事项：

一、不宜立即喝茶

因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

二、不宜马上干活

会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。

三、不宜立即吃水果

立即吃水果易形成腹部胀气，以致出现便秘。

四、不宜急于吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

五、不宜急于洗澡

饭后洗澡易使肠胃的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。

不可以。

原因：

因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后运动的危害：

肚子痛，而且还容易引起更多的肠胃疾病，比如说，常见的胃病、阑尾炎等。

饭后多久可以运动：

首先，饭后半个小时，在这半个小时内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

其次，饭后1到15个小时，这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。

运动前后饮食注意事项：

1、运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

2、运动前可喝一杯无糖的咖啡

有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。

3、运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

4、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

5、运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会让体内水份的补充不足。

6、运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

饭后不宜马上运动：

1、影响减肥效果

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

2、肠胃刺激导致不良反应

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

3、影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱。

扩展资料

饭后多久适合运动：

（1）、轻度运动在饭后半小时进行最合理。例如走路、广场舞等。

（2）、中度运动应该安排在饭后一小时进行。例如慢跑、减肥操等。

（3）、高强度运动可在正餐后两小时进行。例如篮球赛、足球赛等。

（4）、专家建议，减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

人民健康网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项

人民健康网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

晚上6点半健完身休息在1个钟再吃饭这样好吗？

可以，但是最好健身之后立即补充蛋白粉和糖类

晚上健身完九点再吃饭好吗？

最好运动前半小时补充点能量，应该吃些面食如面条，馒头，面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物，会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养，如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。

麻烦采纳，谢谢!

练健美吃完晚饭休息半个多小时去练这样好吗？

可以

中午不吃饭去健身房，健完身再吃饭行吗？

可以是可以，但个人还是不太建议，最好在健身之前摄入一定的碳水，但不用吃饱，这是为了提高训练质量的，害怕题主在健身过程中自身供能跟不上，训练效果就会大打折扣，等训练完之后，再去吃顿午饭也是可以的

我每天晚上10点半吃饭，11点半到12点睡觉，这样好么？

总比肚子饿的好！不吃的话就马上感到不好，吃了还过一两个小时才睡觉，可能又快锇了，有怎么大不了的

如果都按科学来近食的话，我敢说世上没几个人能做到！世上的事物都是相生相克，这个有害的可能别的有害相抵中和了，没见动物不分时间的吃这吃那，反而没有病！科学只是理论，跟着自己的感觉走，只要不吃有毒的东西！睡前也不要吃太饱，六七成饱也是没怎么事的！不多说了！

晚上五点半吃饭，饭后休息半小时，再打一小时羽毛球！打完之后休息多

打完不需要休息，如果还有体力，可以直接练，累的话可以休息一会。这个中间是否休息对哑铃都没影响。饭后最好1小时后在练，应该先练哑铃后打羽毛球。

是先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭啊 ？

先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭，其实是都可以的，但关键是要掌握好这个时间。

吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。

经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。

要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但含有二氧化碳等，不是适合的运动后饮料。

跑完步再吃早饭，这样好吗？

没问题，清晨跑步大部分人都是跑完了在吃饭的。想想以前上学时每天都这样。

晚上健完身大概10点，吃3个鸡蛋白和一盒牛奶再配些全麦面包这样好吗？

其实鸡蛋白就行了 吃几个是看自己的吸收能力的 运动量大吸收的也会多的 要是健身就不能按什么科学的吃法 通常说的1天不能多于2个鸡蛋那是对一般人来说的 但睡觉最好还是要早点睡的那样肌肉才有充分的休息时间

锻炼后休息30分钟再吃饭，可以吗？

当然可以了，运动后有的人可能感觉肚子里很帐，很饱，其实不是饱，是你运动后肚子里有气体，30分钟很快会排除。这样很涨都感觉就没了。。

　　运动后不能马上吃饭。

　　1运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。

　　2这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。

　　体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。

　　(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。

　　(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

　　(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。