50岁以后是否还需要每天都进行高强度的训练，少锻炼到底好不好？

人到中年之后，相对于年轻人来说，身体素质就会逐渐的下降，甚至还会慢慢出现各种疾病，所以很多中年人为了提高自己身体的免疫力，让身体变得更加健康，就开始保养自己的身体。保养身体除了吃好睡好之外，最重要的就是运动锻炼。人们常说，生命在于运动，只有适当的运动才能够让身体变得更加有活力。虽然说运动锻炼是非常好的，但是在运动锻炼的时候只有选择合适的训练方法，才可以达到保养身体的目的。

一般来说，50岁以后是不需要每天都进行高强度的训练，长期保持高强度的训练，很可能会让自己的身体吃不消，甚至还会影响自己的身体健康。如果是从年轻时期就已经开始每天的高强度训练，那么在50岁以后还是可以继续保持的，因为身体已经逐渐适应了。

如果在年轻时期并没有每天都进行高强度的训练，那么在50岁以后最好不要这样做，因为在体质方面和年轻人相比已经有所区别。再加上长期的高强度训练，不管是对身体的骨骼还是肌肉，都有着非常大的压力，虽然多锻炼是非常好的，但是也要根据自己实际的身体情况来决定，否则只会适得其反。当然，除了每天的高强度训练之外，少锻炼对身体也是不好的。

在日常生活中，如果长期都缺乏锻炼，很可能就会导致身体里面堆积太多的热量，从而形成过多的脂肪，这样一来，身体就会慢慢变得肥胖。肥胖的身材不仅影响美观，而且还可能会引起多种疾病，比如高血脂或者是高血压等，对身体健康是极为不利。总的来说，在平时生活的时候，应当根据自己的身体情况选择正确合适的锻炼方式和时间，才是最好的。

健身是为了具有安康的身体而选择的运动方式！

随着社会的开展，科技的进步，本来很多的人工效劳，曾经逐渐被机械和机器人取代了。原始的生活方式曾经被人们逐步丢弃。饮食习气也有了很大的改动。我们在享用着现代化生活的便利的同时，也相对的减少了膂力劳动的付出，但是肉体压力却相对增加。

丰厚的物质供给，各种美食的获取愈加容易。但是，运动量的减少和过量的营养摄入，也给我们的身体安康，带来了一些危害。特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病不时的腐蚀着我们的机体，让我们深受其害。

人类本身的进化开展也进入到了一个新的阶段。如何去进步我们的身体素质，享用安康的生活，是我们每个人都应该思索的问题。健身运动的兴起，也就顺理成章的走进了普通百姓的生活。我们也经常听到某些健身运发动和体育运发动早逝的音讯，而对健身运动存在一定的误解。

但是，我们会发现他们有一个共同的特性，职业运发动。由于他们为了追求运动成果，过量的锻炼，以至于不择手腕。这种运动方式，无异于耗费生命！

很简单的道理，运动过量形成运动损伤。而我们普通健身喜好者，应该选择一个合适本人的运动方式，制定一个科学合理的锻炼办法。其实是完整能够肯定的。但是只局限于处于一线的职业运发动。而不是普通老百姓。

众所周知，顶级的运发动黄金时期就是那么几年，日常竞赛、锻炼强度大。落下一身伤也是常有的事情。这里说的是健美。但是关于普通老百姓来说，健身只是强身健体的事情。当然按部就班的健身，逐步进步身体质量之后再增增强度，是最好的途径

科学合理的运动健身，不只仅能有效改善我们的身体素质，更能协助我们养成良好的生活习气。我们不能由于健身运动呈现一些极端个例而惧怕运动健身，选择合适本人的运动方式，一定会让你的身体素质逐步进步。

我们一同动起来吧！

最更本德方法是你每天都坚持，我相信你是有这样的决心的，但我想问下你甘样每天坚持会不会非常的疲累呢其实健身并不用每天超负荷的运动的，你只要隔天的锻炼就已经有很好的效果，比你每天的练习好得多，因为你的肌肉经过一天的锻炼需要进行一天的休息，而且要附加一些营养的食物，例如系牛肉等，你不必要做10组那么多的，你就根据自己的实力而定啦，最大RM就是你一次举起的最大重量，或者说你每组规定做10个，但是在你做到10个的时候仲有力气你就继续做到几乎没力的情况下再做多几个，就已经比你再从新做另一组的效过好，而且你做的每个动作一定要到位，姿势正确，例如做飞鸟扩胸运动是你一定要保持你的肌肉经常保持紧张的状态，那么你的肌肉线条就会慢慢出来了，记住锻炼并不是一朝一夕的事情，要坚持锻炼才会有你想要的效果

强度训练我看就没有必要了！

锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起

只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求

晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！

两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大

慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）

这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

哑铃练习动作非常的多！刺激的部位也非常的全面！需要经过教练的系统知道的，自己不要私自练习！姿势不对会影响肌肉的形状！搞不好会很难看的！

建议你锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！

因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且

可以增强抵抗力的！

我告诉你的方法可以天天练习！没有什么休息可言，强度不是很大的！

我练健身5年了！一点小小的经验。可以尝试下！效果很明显的！