古代时期没有健身房那些武林高手如何强身健体？

现代人喜欢去健身房进行健身锻炼，对我们来说，去健身房锻炼不仅能够拥有一个苗条健康的身体，也能达到强身健体对目的。有喜欢研究历史的朋友在健身房锻炼的同时就发出了这样的疑问，古时候的人是如何强身健体的呢，尤其是那些武林高手。其实这个问题很简单，古代的武林高手不需要健身房，因为他们每天练武功本身就是一种锻炼了。针对古代时期没有健身房那些武林高手如何强身健体这个话，接下来我们就来具体解读一下。

一、古代武林高手每天靠练拳来强身健体

对于古代的武林高手来说，他们强身健体的方式就是每天靠练拳来实现的。武林高手之所以能成为武林高手，就是因为每天都得练武，当然了他们练武的形式也有很多种，有的喜欢练拳，有的也喜欢练剑。总之不管是练拳还是练剑，对他们来说都非常的有健身的效果。

二、除了练拳之外他们还有打木桩的锻炼方式

除了练拳之外，古代的武林高手还喜欢打木桩的锻炼方式。这种方式在古代非常的普遍，甚至现代人很多喜欢打拳的人也喜欢用打木桩的方式进行锻炼。

三、负重跑步也是武林高手锻炼的一种方式

对于古代的武林高手来说，负重跑步也是他们强身健体的一种方式。当然了，武林高手每天进行负重跑步是为了增加自己的力量和速度，他们之所以能够飞檐走壁都是靠锻炼练出来的。长期的负重跑不仅有利于增强他们的武力值，也能增强他们的体魄。所以武林高手根本不需要额外的强身健体，练武就达到了健身目的。

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一、一力降十会，纯粹肌肉力量是普通人的2-3倍以上才有用，健身房锻炼撑死为普通人的2倍，而练武之人至少是普通人的15倍，两者相比，差距太少，没用。

二、打人主要是靠爆发力，一般说法就是肌肉一瞬间迸发出的力量，对于练武之人来说，爆发力则是将全身的力量集中在一点爆发出来，发力技巧加上本身力量，他们打拳的瞬间爆发出的力量最少是常人的3倍以上，健身房的人瞬间爆发出的力量也就是是常人2倍，比不上练武之人。

三、肌肉的韧劲，过于追求力量会丧失肌肉的韧性，1是肌肉不灵活，2是瞬间爆发出的力量会比力量小点但肌肉韧性十足的人小。

四、速度。千万不要认为力量大速度也会快，一般来说，肌肉力量越大肌肉的反应传导速度越慢，瞬间反应就慢，慢就要挨打。

总的来说，纯粹力量除非到极致，才会有压制作用，练武之人锻炼的是全面，从力量，爆发力，肌肉韧性，速度及反应神经敏捷度，全方位提高，健身房的人除了力量大那么一点点就没什么可说的了，当然是挨打的货。全面发展才是王道。

看了别人回你的我笑了，什么不一定，什么会借力，武术不是健身不一定会有很好的肌肉曲线，如果是表演的武术，练的是一些难度大的动作，不一定杀伤力大也不一定要多大力气，如果是格斗实战功夫，敢问，天天打沙袋摔跤，实战，力气不大也练大了，，我没练过武，，认识几个武校的，都打不过我，，因为没我力气大，所以，练武不如健身，，虽然练武也能健身，但是不一个性质

中国古代就一直有句话，叫做一力降十会，指的是一个力量很大的人，可以打败十个练武的人，而健身的肌肉男无疑是力量型的代表，虽然很多人都会说，健身练出来的肌肉都是死肌肉，没有力量，但是肌肉发达也是代表力量强大的一种体现。

但是中国古代还有句老话，那就是天下武功，唯快不破，作为奥运会的拳击冠军，邹市明的拳击格斗能力绝对是毋容置疑的，而他的速度也是非常快，那么如果让一个健身的肌肉男与奥运冠军邹市明格斗的话，谁的胜面比较大呢？

首先邹市明的体重是48公斤，而健身的肌肉男的体重一般都会超过70公斤，在身材上，肯定是很多健身肌肉男要占很大的优势，我们经常会看到一些新闻说什么乱拳打死老师傅，如果两个普通人打架的话，肯定是身材比较高高大的那个胜率会比较高。

这样好像大家不能直观的感受到两个人的格斗场面，就用游戏里的数值去形容下两个人吧，首先是邹市明，邹市明因为是个练家子，所以他的反应能力、敏捷度以及抗击打能力都是很强的，拳击手不仅要练打人，更要练习挨打，而普通人并没有经过这么系统的练习，可能会被对方一拳就击倒在地。

而一个健身的肌肉男，虽然发达的肌肉也能够提供一些有效的抗击打能力，但是如果和专业人士相比的话，那就有点小孩过家家的意思了，健身的肌肉男他们的优势在体现在绝对力量和臂展这两方面，而在格斗的其他方面统统都是落了下风。

如果说健身肌肉男的身高体重与邹市明差的不太多的话，那么邹市明会把格斗距离控制中小距离，在限制对方臂展的同时，发挥自己的拳法痛击对方，而可能健身肌肉男能够顶过个30秒就已经非常不错了，这个就叫天下武功，唯快不破，健身肌肉男可能都打不到邹市明就被KO。

那么一力降十会有没有道理呢？其实是有的，当一个健身肌肉男的身高和体重超越邹市明太多，那么邹市明也是对对方毫无办法的，曾经的嘴炮和魔山就对过一场，虽然是娱乐性质的，但是比赛开始后，两个人也是比较认真的，但是结果就是魔山打不到身材灵活的嘴炮，即使是偶尔抓住了，也能马上挣脱，而嘴炮对于魔山的攻击也是非常对魔山造成不了什么伤害，这个就叫一力降十会，即使你技巧再强，你的拳头在快，你破不了防还是没用的。

你觉得一个健身10年的肌肉男与邹市明，谁的拳头力量更大？

练健身的肌肉看上去会比较吓人或者健美 练武术的人肌肉是协调看起来不大因为他不是练肌肉的 打一个大块头练健身的练几个月的武的人都能ko 李小龙当年一个人打了一队拿刀的黑帮后来被逼去美国