健身为什么要穿束腰收腹带，健身束腰带真的能瘦腰吗

对于生完宝宝的女性朋友来说，不是在家运动，就是跑健身房运动，都希望自己的身材能恢复，有些产妇觉得健身的时候要穿束腰带，相信大多数产妇都不明白其中的原因。那么健身为什么要穿束腰收腹带，健身束腰带真的能瘦腰吗？下面给大家来详细解答这些问题。

健身的时候穿束腰带，是有比较多的好处的，前提是一定要选择运动束腰带，而不是选择普通的束腰带，运动束腰带在运动的是能保护腰椎，还能给身体提供一定的支持，在健身的时候戴束腰带还有塑形的效果。对于产妇来说，还能帮助改善盆骨前倾问题。还有就是如果健身的时候需要做一些负重运动，比如深蹲、硬拉等，用运动束腰带能促进腹部收紧，还能防止腹部外凸，对腹部有比较好的减压效果，还能避免腰椎受太大的压力，防止腰椎手术，总的来说，在健身的时候佩戴专业的运动束腰带，能提升健身的安全性以及有效性。

健身束腰带的瘦腰效果是比较微弱的，因为束腰带只起到物理压迫腰腹部肌肉和脂肪的作用，但不能减少腰部脂肪的燃烧或者新陈代谢，也不能增加腰部的肌肉，只是能给腰部塑形，让腰部曲线看上去更好看一些。要想瘦腰的话，还需要通过相应的瘦腰运动才能实现。

首先 ，你问可以吗回答是 ，可以的 。 但我要告诉你 ，不要那样做 ，不健康的 ！健身要穿着棉料的透气 舒适的 运动装 ，无论冬夏 。运动是通过运动本身对身体达到健身作用 ， 不论是为了瘦身 、强健体质 等等 而穿了束身类的东西 ，如 收腹带 。。 导致血液不循环 这样在运动时 是 有百害 而 无一利 的 ！！

　锻炼身体的时候也是可以佩戴收腹带的，但是一般情况下，如果在锻炼身体的时候继续佩戴收腹带的话，很有可能会导致我们呼吸不畅，这样根据自己的实际情况去决定，如果说我们想加大运动量的话，那建议我们在锻炼的时候不要继续佩戴收腹带了。那么，锻炼的时候带收腹带吗

锻炼的时候带收腹带

　无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。 因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。

　自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带，有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。 因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。

　减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果每天摄入的热量还是非常多，其实还是健身束腹带坏处没有用的。但如果故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息。

　不绑束缚带好,因为跑步中呼吸是一个很重要的关键,收腹的话在一定程度上影响呼吸的顺畅,在跑步中可能因为收腹而导致缺氧,严重点会晕厥 : 束腹带也称收腹带,现今主要是指产后收腹带最早产后收腹主要采用纱布绷带缠绕方法以达到束腹作用,因此,常称“束腹带” 分娩后由于产妇身体较为虚弱体内各韧带弹性没能及时恢复,很容易产生内脏下垂,束腹带可帮助机体支撑内脏器官产后及时使用束腹带还有止血、促进伤口愈合的作用。

锻炼的时候骨头响是怎么回事

　运动的时候，很多的骨都会产生响声，或者是患者自己感觉到的响动，这种情况的原因主要有如下几个：1、运动过程中关节内部骨的撞击所导致的，在剧烈运动的过程中，关节内部可能会产生一些迅速的、强有力的骨面之间的撞击，这种情况是响声的来源之一。2、可能是由于关节内部的压力变化所导致的。在运动的过程中，有可能使关节长期静止在某个状态，然后突然发力，会导致关节内部压力变化而产生弹响。3、有可能是由于骨突、关节周围的肌腱弹响所导致的。

　肌腱在突出的部位滑动或者是弹拨的时候，会产生类似琴弦的响声。4、骨的异响还可以由于一系列异常的关节病变所引起，比如关节内部如果出现游离体，或者有骨性关节炎或者半月板、韧带之类损伤，则都会使响声加剧。

　平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音

　如果关节软骨受损或关节液减少就会引起关节在活动时会有产生“喀喀声“,那如果长时间让骨头互相摩擦就会使骨头有退化的现象,且如果重复的使用此关节将会有可能导致关节发炎的问题!这是所谓的“退化性关节炎“。

　目前人们对于身体状况问题是很关注的，由于参加体育锻炼可以有效增强身体的免疫力，有很多的人们不断加入到这个队伍当中，但在运动的过程中，对于运动的常识要加强了解，妈妈在产后子宫腾空，内脏失去支持容易下垂，使用收腹带有提升的作用，防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩，帮助骨盆回位。那么可以戴着收腹带练腹吗？

可以戴着收腹带练腹吗

　首先回答结论：非常不建议这么做，理由如下：

　1、收腹带一般是人工合成纤维做成，透气性很差。练腹时长时间穿着会阻碍人体脂肪的自然发展，而使受压部位出现供血不良等现象。

　2、收腹带将整个腹部紧紧的包裹，让腹部长时间处于紧绷的状态，使得我们身体的内脏与神经系统长时间也在紧张的状态下，这不仅会影响肠胃的蠕动，减弱消化系统的作用，让人体很容易产生便秘和脸上长斑等现象。

　3、练腹时如果绑收腹带过紧的话，还会对女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长。所以如果想剪掉肚子上的赘肉，建议还是参考本文第三点中推荐的动作练习吧。

　经典收腹瘦腰的训练动作

　1、卷腹

　双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝。3组每组做15次。害而无一利的。

　2、空中蹬车

　平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直，保持双腿平行。3组每组15次。

　3、锁腿式

　仰卧，屈左膝抱腿，有腿保持不动，吸气，让肺部充满空气，屏住呼吸，头抬起。保持这个姿势数秒钟，然后呼气放松回到基本姿势，放松。左腿练习3次，右腿练习3次。

　4、直腿提股

　平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面，用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难，可以先屈腿上抬。3组每组各10次

产后可以带收腹带做运动吗

　有些妈妈们就想在运动的时候也想穿着收腹带，要知道收腹带一般都是非常紧的，在穿收腹带的时候做运动会有一些不舒服。如果宝妈们感觉到强烈的不适的时候，就一定要停止把收腹带去掉之后再运动的。

　不过妈妈做运动也是要选择时间的，像在月子的时候就是不可以运动的，要知道在坐月子的时候什么东西都不可以做，甚至家务活都不要碰太多，有些妈妈们就是闲不住，在坐月子的时候也会适当的做一些家务活，这个时候还是要尽量恢复自己的身体比较好。

　另外还要提醒各位产妇们，生完孩子也没有太长时间，因此做运动的时候还是要做一些动作小的活动，不能做太剧烈的。尤其是对于剖腹产生孩子的妈妈们来说，剧烈的运动会导致伤口裂开的，非常不利于手术的伤口恢复。

跑步带收腹束腹带减肥更快吗，跑步的时候可以用束腰带吗 这几年收腹带很流行，是很多产后女性必用的收腹用品，戴上收腹带，能让体型看上去好看一些。很多产妇在产后会通过跑步来锻炼身体和减肥，觉得在跑步的时候戴上收腹带的话，减肥效果更强。那么跑步带收腹束腹带减肥更快吗，跑步的时候可以用束腰带吗？

首先要明确的是跑步的时候是不建议戴收腹带的，因为跑步属于剧烈的运动，做这种剧烈运动的时候，需要身体和呼吸都协调好，而如果穿收腹带的话，很可能会加重身体负担，引起身体供血不足，呼吸不顺畅等问题，严重的话可能会对身体造成一些扭曲性的损坏，特别是腰部，会引起腰部拉伤等问题。

还有就是跑步带收腹束腹带减肥的话，不会减肥更快，因为收腹带本身没有减肥效果，也没有瘦腰的效果，束缚带的作用只是压迫腰腹部肌肉和脂肪，没有燃烧脂肪的效果。要想减肥有效果的话，还是通过运动和饮食相结合，这样才能达到比较好的效果。

大家平时如果去健身房健身的话，可以在专业人士的指导下，选择一些运动收腹带，适合健身的时候使用，能有效的保护腰椎。

跑步的时候可以穿束腰收腹带吗，跑步带束腰带好不好

对于女性来说，都希望自己瘦瘦的，美美的，而很多女性生完孩子后，身材就完全变样了，再也回不到生孩子之前了，这时候就需要通过运动来减肥，比较跑步是比较好的运动，还有些女性在跑步的时候想穿收腹带，但不知道可不可以。那么跑步的时候可以穿束腰收腹带吗，跑步带束腰带好不好？

跑步的时候不建议穿束腰收腹带，还有就是跑步穿束腰带不好，因为跑步的时候最重要的是呼吸，而束腰带的话本身是比较紧的，会影响呼吸，还会加剧身体的压力，加重身体负担，导致跑步的时候很累。严重的话，还可能会让跑步者出现头晕、胸闷等缺氧的情况，并且会出现昏厥。建议大家跑步的时候不要刻意的收腹，也不要束腰，只要调整好节奏和呼吸即可。

还有跑步的时候要注意，不能空腹，空腹跑步容易引起运动过度，引发晕倒的情况，即使不吃早饭，喝点水后跑步比较好，不会出现供氧不足。

女性朋友在使用束腰带的时候，还有注意穿戴时间，一天不要超过8小时，晚上睡觉的时候也是不能用的，否则会影响到睡眠质量和正常的呼吸。

跑步要不要戴束腰带，跑步的时候带束腰带好还是不带好

很多生完孩子的女性都会穿束腰带，束腰带有塑形的效果，但没有减肥的效果。要想减肥的话，还是主要要靠运动，有些女性喜欢跑步，还想跑步的时候戴上束腰带。那么跑步要不要戴束腰带，跑步的时候带束腰带好还是不带好？让我们一起来了解下这些问题。

跑步的话是不建议戴束腰带的，也就是说不戴比较好，因为跑步不是腹部运动，属于全身运动，完全不需要束腰，还有跑步的时候主要是呼吸，束腰带本身绑在身上比较紧，在跑步的过程中会影响到呼吸，从而会加重身体的负担，严重者还可能会出现缺氧而晕厥的问题。

跑步的时候还要注意，一定不能空腹的时候跑步，饭后一小时后跑步效果比较好，如果空腹的时候跑步，可能会出现运动过度，从而引发跑步者昏厥的情况。如果要晨跑的话，可以喝一些水后再慢跑，这样的话能避免身体供氧不足。

如果大家在运动的时候想要束腰的话，可以做仰卧起坐的时候戴上束腰带，这样的话能加强瘦肚子的效果。但做这种运动的话，要学会调整呼吸，否则穿了束腰带不容易起身，还可能会喘不上气。

骑行动感单车建议身穿健身服，条件许可的话穿专业的骑行服。

在训练的过程中，建议不要穿收腹带，因为在健身过程中，身体气血发生激烈流通，穿收腹带反而阻碍了身体气血流转，反而达不到健身的目的。

另外，在骑动感单车时，

不要穿裤腿太宽的运动裤

，不然容易挂到单车脚踏的零件，易导致受伤。

同时，骑动感单车我们

可以戴双手套

，这样避免手出汗后扶不牢车把。同时，避免把你细嫩的手部皮肤被器械磨得粗糙。

上半身无袖吊带衫或背心

，能增加自己对塑形的愿望，对着镜子中曲线毕露的自己，会有一种追求更美的强烈愿望，这样运动起来也更有动力。同时，无袖吊带衫还容易排汗，不会导致体温过高。

需要注意的是，衣服不要太紧身，以免动作过大时弄坏衣服导致不雅。同时，可以多带一件小外套，防备因受风导致感冒。

动感单车减肥，建议你去摆。渡。“杨恒洱博客”，博客里面总结了一些动感单车减脂健身的方法和经验！