科学证明越运动越聪明

科学证明越运动越聪明

　科学证明越运动越聪明，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，以下分享科学证明越运动越聪明有什么好处。

科学证明越运动越聪明1

　 运动的好处有哪些

　运动是最好的保健品，要美丽，要健康，都离不开运动。那运动的好处具体有哪些？

　 1、运动减肥，塑造完美身材

　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

　 2、运动提高心脏功能，防止心脏病

　人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。

　 3、运动降血脂，能防治糖尿病

　葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

　 4、运动锻炼骨骼，能增高

　肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。

　 5、运动提高大脑机能，提升智力

　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　 热瑜伽好处多减肥又治愈

　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。

　在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。

　 高温瑜伽·动作编排

　在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　 高温瑜伽·魅力

　高温瑜伽要求练习者在35摄氏度至42摄氏度的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

　高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的`人。

　 高温瑜伽·功效

　1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

　2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果)。

　3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

　4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

　5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

　6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

　7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

　8、平衡饮食及调节内分泌。

　9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

　10、促进血液循环。

　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

　一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

科学证明越运动越聪明2

　除了经常锻炼外，短期的动作练习也能增强孩子的注意力。所以说，不仅是体能耐力训练能改善学习表现，只要让孩子在校时多动动就能提高他们的学习能力。

　科学家们尚不清楚锻炼为什么会对脑部有好处，但动物实验表明，体育活动也许能刺激记忆和执行功能相关脑区的神经元生长。

　上世纪70年代开始的一些研究显示，把大鼠放在装满玩具和可攀爬物体的大笼子里，这些大鼠的大脑皮层发育得更厚，而大脑皮层是掌管高级认知的区域。这些大鼠，在完成记忆任务时，也比生长在什么也没有的小笼子里的老鼠表现得更优异。体力活动增强和刺激大脑活动都使实验鼠得益，但究竟哪个因素或者是否两个因素都能影响认知就不清楚了。

　科学家们最近发现了一些有可能促进智力的大脑化学物质。亨利埃塔·范布拉格（Henriette van Praag）是美国巴尔的摩国立老龄化研究所（National Institute on Aging）的神经科学家，她和其他研究人员发现，大鼠锻炼后，脑中有助于构建学习记忆的关键蛋白含量会提高。

　特别值得一提的是，体育活动可以刺激脑部海马区的齿状回部分，而海马区是脑部与记忆有关的一个脑区。2008年，上海体育学院神经生物学家娄淑杰及同事发表了一项研究，他们训练5周大的幼鼠在转轮里跑动（健康大鼠一天能轻松跑上好几千米）。训练一周后，跑步鼠齿状回的脑细胞中，VEGF、BDNF和其他促进神经生长的分子会比没有跑步的大鼠多一些。但另一方面，跑步过量也会产生副作用：每天在转轮里跑几个小时的老鼠，一周后，海马内神经生长因子的浓度又会有所下降。

　有证据表明，人类在有氧健身后神经生长因子也会增多，并且剧烈运动也会过犹不及。

　显然，不是每个孩子都能成为体育明星，更多的孩子要靠学业来取得好成绩。但家长应当鼓励孩子们多锻炼。教育者也应当认识到，体育锻炼既是为了健体也是为了健脑，应当在课程安排时重视体育课和课间活动。绝大多数孩子都有好动的天性，大人们要做的就是不要挡道。

      长期坚持跑步真的能让你的大脑更聪明吗？

      法国思想家伏尔泰早在18世纪就提出著名论断：体育哲学运动观和生命观，他说“生命在于运动”，生命所进行的运动是高级的物质运动形式。蛋白质是生命运动的主要物质基础，生命运动是蛋白质的固有属性和重要的存在方式。生命是有限的，是随着时间的推移在慢慢变老，而运动的意义在于我们不止是对于空间的移动，而是对于时间的移动。80岁高龄的伏尔泰还和朋友一起登山看日出，他因为运动保持了身体的健康与活力，他在慢慢变老，却比任何人都年轻。

       运动之于我们是必不可少的，身体健康是我们运动的最终目的，人类对于探索运动对健康的作用，从未停下脚步，而哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪( John Ratey)著作发表的《运动改造大脑》一书，更是引起了科学界的轰动，它揭示了大脑与运动的联系，将人类的研究带入一个新的里程碑。瑞迪博士用大量强有力的研究成果和案例分析告诉我们，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让大脑发挥最大潜能。运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变人们既定的自我概念，稳定情绪，消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪，可以增进学习力与记忆力，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。

       在《运动改造大脑》一书中内珀维尔中学的“零点体育课”的实验项目验证了运动与学习的关系。零点体育课（Zero Hours PE）也叫做“学习准备型体育课”，是一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。研究证明，运动提高了学生的专注力、记忆力，同时运动后的学生多巴胺增加，学生学习兴致维持在较高水平，最终所达成的学习效果可见一斑。零点体育课不仅让内珀维尔的学生成为最健康的学生，而且还要让他们成为最聪明的学生。

      如今的社会发展状况，人们的生活水平和质量不断在提高，运动锻炼的方式也愈来愈丰富和多样化，性价比最高的大概就是跑步了，不论场地、时间限制，穿上运动鞋就可以出发了。近年来也越来越多的神经科学家开始做关于跑步对大脑的影响的研究，他们进行了户内外跑步者、马拉松运动员以及一些动物实验，证实了跑步可以影响我们的大脑皮层。2008年发表在《大脑皮层》的一项研究报告中，跑步与大脑化学递质的改变有关。我们运动时会分泌一种名为内啡肽的物质，内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时可降低抑郁、焦虑等消极情绪，因此被称为“快乐激素”、“年轻激素”，内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间，现在普遍认为，中等强度以上的运动，例如跑步，维持运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

       长期坚持跑步使得大脑思维更加敏捷、记忆力更好、专注度更高。芬兰科学家花了三年的时间，通过对比10对男性双胞胎运动数据，让其中一人每周至少跑步两次，另一人不运动，之后分别扫描了他们了脑部，发现每周跑步的人，脑部灰质区域更发达。灰质是信息处理的中心，能对外界的各种刺激做出反应。显然，跑步能够提高大脑活力，降低灰质区域的萎缩，使得人的思维更加敏捷和年轻化；美国马里兰卡大学通过对比扫描了10天不跑步的运动员的大脑，前后数据结果发现他们的血液流向海马体的量减少，大脑海马体是人体的记忆系统，与学习和记忆紧密相关。海马体的血液供应减少意味着整个大脑的血液的供应量都会减少，从而导致学习和记忆能力下降，因此维持长期的跑步，记忆和学习能力都会提高；澳大利亚的堪培拉大学研究证明高水平耐力选手专注力和抗精神疲劳能力更强，他们用两组骑自行车的志愿者来做对比实验，一组为专业选手共11名，一组是业余选手共9名，分别完成一个20分钟的测试赛，又以直接测试和先进行30分钟认知任务后再测试两种情况来实验。认知任务，顾名思义就是需要大脑集中注意去完成的任务，进行的时间久了就会引起精神疲劳，抑制大脑活动，任务的目的是比较运动能力对大脑专注和疲劳的影响。结果很明显，专业选手的测试结果都比业余选手的好，经过长期训练的选手，大脑会更加专注和更耐抗疲劳。

     综合上述，坚持长期的跑步真的可以让我们的大脑更加聪明！跑步不仅可以健身，更重要的是可以健脑。不过跑步锻炼该是合理安排的，保持长期的一种运动状态，大脑的状态才会越来越好，并不是锻炼的强度越大越好，也不是运动时间越长越好，大脑也会过度劳累，以致损伤的。曾有德国科学家研究过一项实验，他们扫描了参加一场持续64天长达4800公里极端荒谬的超级马拉松比赛的选手赛前、赛中和赛后的大脑，最终得到的数据是这些跑步者的大脑灰质体积比跑前缩小了6％，而普通老年人的大脑萎缩每年仅为02％。过度运动，无疑会加剧大脑萎缩的速度，参赛者的大脑或者8个月后可以恢复正常，但如果长期过度运动的后果可想而知。适量科学的运动才能给我们带来实际的好处。

我认为擅长多种运动的人更聪明，这是肯定的。

所谓人的聪明和灵巧是指一个人的反应既要迅速又要准确 ， 这主要看一个人的神经抄中枢的功能如何 。我们知道，神经中枢主要是由大脑、小脑、延脑、脊髓等组成。大脑皮层是总指挥，当大脑皮层受到刺激后，就会发出冲动，下达命令，作出反应袭，人们把这段时间叫做运动反应潜伏期，一般人需要03～05秒，而经常锻炼的人需要015秒，优秀的运动员则更短，只需01秒，甚至更短。

大脑活动的基本过程是兴奋和抑制的交替。 人在运动时，管理运动的脑细胞和神经经常处于迅速的兴奋和抑制的交替过程中，久而久之，大脑的调度节功能、活动的强度、反应的灵活性以及准确性等便能得到很好的发展。所以， 经常锻炼的人，大脑皮质的兴奋和抑制就转换迅速、准确，说动就动，说停就停，灵活省脑力，而且事半功倍。

要看一个人思考的速度和智力，往往可以测定一个人脑细胞的反应速度，这个除了遗传因素影响外，经常进行体答育锻炼也可以促进这种能力的提高。斯坦福做过一项成就测验，研究者发现： 体能好的学生，数学胜过全体的67%，语言胜过全体的45%。 科学研究已经充分证明，爱运动的人大脑中的基底神经节，比不爱运动的人大。 基底神经节是什么呢？ 基底神经节(又称基底核)，是一组皮层下的核变化来源，在脊椎动物包括人类的大脑中，它们位于基底前脑。 基底神经节与大脑皮层、丘脑和脑干以及其他几个脑区密切相关。 基底神经节的作用非常重大。不仅负责保持专注力，控制和协调运动，同时还参与了记忆、 情感 等多种高级认知功能。 爱运动的人，基底神经节大，自然在多项大脑功能上更为突出。

国外有所中学在每天上课前要求学生7点到操场跑步，做操。运动到学生心跳达到最大摄氧量的70%才让他们回去上课。一开始家长各种反对，很多孩子本来就不习惯早起，居然还要跑圈？上课不得打瞌睡。没想到，学生不仅没犯困，反而倍儿精神。学习效果大幅提升。因为运动，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。为什么打完球的孩子精神很亢奋？正是因为运动让他们的大脑产生了大量的多巴胺。血清素跟人的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习效果也更突出。正肾上腺素使孩子的专注力增强。每天的运动让学生心情愉快、上课专注，记得快、学得好。

在一个人成年以后，大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多，而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快，让你的大脑代谢更加 健康 。 而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢，不仅对大脑对整个生理机能都是有益的，比如运动能缓解抑郁情绪，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，所以喜欢运动的人，情绪状况都是很乐观开朗的。运动还能减压降压，其实压力就是皮质醇，是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”，而运动可以降低皮质醇含量，让思维更加清晰和活跃。大脑负责记忆和学习区的组织叫做海马体，如果你经常锻炼，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化。

运动能让人更聪明，擅长多种运动的更是如此。但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。即使是每周散步75分钟也足以提高简单关注和视觉空间处理能力。不仅如此，锻炼量的增加会显著提高人的视觉空间处理能力，每周散步225分钟的人在此项测试中的得分最高。研究人员认为：锻炼能促使参与者的最大携氧量增加，也同样有益于人体生理和认知功能。因此，每周坚持锻炼，提升携氧量，也是提高智力，让人保持聪明的好方法。

神经活动需要消耗大量的能量，而运动能促进血液循环，提高毛细血管的供氧能力，保证超级大脑能有足够的能量。 但是另一个原因似乎更关键，研究显示，运动能促进神经系统分泌多种神经生长因子，包括胰岛素样因子（IGF-1）和脑源性神经生长因子（BDNF）等。这些生长因子不但能加快神经细胞的分裂速度，还能促进神经细胞创建更多的联结，最终导致脑力的提升。

运动会使人大脑分泌多巴胺，多巴胺的作用是使人脑神经中枢变得活跃，所以擅长更多运动的人，其思维能力也会变的敏捷，所以并不是说擅长运动的人更聪明，准确的说是能够有更充足的精力来保证学习，提高效率。

哈佛医学院教授曾公开过革命性的大脑研究，透过美国高中的 体育 改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。

告别久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！

在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。

别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！

运动的人会经常去思考，人的智商都是差不多的，用进废退

适当的锻炼会使人变得更聪明吗为什么

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。

美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。

由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。

理论上会的经常有规律而且适量的锻炼对身体有很大好处。

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液回圈量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。

人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和 等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了 作用。锻炼结束后，这种 作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响

吃更多的鱼会使人变得更聪明吗？

吃了不会得近视哦!你看猫就不近视

跑步会不会使人变得更聪明些？

脑袋都震傻了。。。。。

补充锌元素会使人变得更聪明呢

变聪明不是简单的物理、化学作用

大家都希望自己聪明，不想比别人差

一些补锌产品，要先了解清楚它的原理，补锌也要看有没有吸收

成功不仅仅是智力占主要决定因素，情商也是很重要的

要培养自己成为一个聪明健康懂事漂亮的人，环境教育很重要

怎样使人变得更聪明

说白了，现代社会中所谓的“聪明”就是“醒目”的意思。察言观色最重要。此外，保证充足睡眠时间和质量，才能有清醒的头脑，才不会思考混乱。In addition，就是熟能生巧。以上是基本点，希望能解答到你的疑问。

聪明和成绩之间没有必然的联络，很多比你成绩好的人，智商肯定没你高。学习成绩好不单纯是由智商决定的，它有很多因素，努力程度是一方面，更重要的是方法！有了事半功倍的方法，不用每天熬夜，不用搞题海战术。

经验一： `

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。

如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皁白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。

评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？

第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强呼叫脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

经验四：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：

一、每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

三、坚持体育锻炼。

身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

四、学习要主动。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

六、注意整理。

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关

总结

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。

挂水能使人变得更聪明吗

不会。

一般都是身体出现问题生病了才需要挂水的

跟人变不变聪明没有关系

常锻炼左手能变得更聪明吗

能！锻炼左手半年到一年就会有很好的效果！我就是，左手参与更多的吉他，电脑键盘等等活动，后来竟然适应了，而且左手变灵活的感觉很有趣，好像把右手的自信带到了左边，不再是一边思考的人了。

业余练拳击,会使人变得更聪明,还是更笨蛋

不会的。理论上说人的脑袋稳定性和抗力性是足以保护内容不受损害的。如果拿他当沙包使就不好说了！

提高记忆力,让脑子变得聪明一些熟读‘人性的弱点’卡耐基锻炼身体，念佛读经、学佛，培养清净心，清净心，生智慧，练练瑜珈；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷

　　2 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能

　　3 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来

　　4 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，

5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。

　　6 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………

　　7 有效地增加活力、生命力和延长生命

　　8 有效地开发创造力，增强记忆力

　　9 有效地提高思维能力，集中注意力

　　10 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力

　　11 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性

　　12 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。13 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。

　　14 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。 23个小动作让你拥有超人的记忆力一、唤醒身体　　　1、闭上眼睛吃饭。　　　2、用手指分辨硬币。　　　3、戴上耳机上下楼梯。　　　4、捏住鼻子喝咖啡。　　　5、放开嗓子大声朗读。　　　6、闻咖啡看鱼的。　　二、寻求脑刺激　　7、到餐馆点没吃过的菜。　　　8、把自己的钱花掉。　　　9、专门绕远路。　　　10、用左手端茶杯。　　　11、听不同类型的歌曲。　　　12、一天睡觉6小时。　　三、积极锻炼左右脑　　13、去陌生的地方散步。　　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。　　　15、用直觉作决断。　　四、补充脑营养　　16、甜食让你变聪明。　　　17、吃早餐能活化大脑。　　　18、多咀嚼可以提高成绩。　　五、越运动脑子越好　　19、每天快走20分钟。　　　20、多做“手指操”。　　　21、尝试全新的运动。　　　　　六、改善脑活性 激发灵感　　　22、记住每次成功的感觉　　　23、对自己说“肯定能行”　　24、写100自己喜欢的东西　　　25、变换视角看问题　　　26、一想到就说出来　　　27、让脑偶尔无聊一下　　　28、看从来不看的电视节目　　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富　　　30、做个倾听者十分科学。　　根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：　　　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。　　　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。　　　3、戴上耳机上下楼梯。　　　4、放开嗓子大声朗读。　　　5、到餐馆点没吃过的菜。　　　6、左手端茶杯。　　　7、听不同类型的歌。　　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）　　　9、在陌生的地方散步。　　　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。　　　11、吃早餐。　　　12、多咀嚼。　　　13、每天快走20分钟。　　　14、一天十次“手指操”。　　　15、每季度学一项新运动。　　　16、记录成功的事。　　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。　　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。　　　19、站在对方的立场看问题。　　　20、每周给自己半小时的无聊时间。　　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。　　　22、做个倾听者。　　　23、每天找个时间专门背一些东西。

人体最贵的部位是聪明的大脑,大脑是个一个非常勤劳的员工，它与身体其他部件不同，它有自己显著的特点，那就是：越运动越聪明！只有不断的刺激大脑，才能充分的释放大脑潜能！

一、运动激活孩子大脑

如何让你的孩子拥有最强大脑呢？运动可以激发大脑潜能，运动不仅能促进身体健康，同时还能促使人有无限发展的可能。国际著名脑科学家洪兰教授说：“激发孩子大脑最好的三个方法是运动、阅读、游戏。”为什么运动能激发大脑潜能呢？因为人在运动的时候，大脑会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素三种神经传导物质。这三种神经传导物质对我们身体健康和的心情都是有好处的。

1）多巴胺：能兴奋心脏，影响血管及血压，会给人带来积极愉悦的体验,会让一个人精力充沛 充满正能量。

2）血清素：运动能增加血清素,血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加,记忆力会变好,学习的效果也会更好。

3）正肾上腺素：又称去甲肾上腺素，是儿茶酚胺家族中的一种有机化学物质，在大脑和身体中起着激素和神经递质的作用。而正肾上腺素可以使一个人的专注力增强。

二、运动的五大价值

1）每个人在成长发展过程中，都会面临越来越大的压力，如果我们的抗压能力不强，就容易被困难和挫折打败。运动可以改变我们的压力状况，让我们的抗压能力更强。

2）运动可以缓解焦虑。对于焦虑症轻症患者，规律性运动能有效缓解患者焦虑症状，因为运动不仅能带来正面性的影响，而且还能改善精神面貌。

3）运动是可以促进大脑神经递质的合理的分泌，以及激素水平的升高。运动不仅能提升患者心理素质，还能缓解抑郁情绪。

4）运动会引起生长激素的变化,因为在运动的时候,身体的各个器官进行循环,能促进生长激素的分泌。运动还会激活细胞，促进汗液的蒸发，促进新陈代谢，使你的身体更加健康。

5）增加大脑灵活性，延缓衰老，预防老年痴呆。

终上所述，从小培养孩子的运动习惯是非常重要。运动不只关系到孩子的身体健康，同时也是心理和社会能力综合发展的关键。家长应该鼓励孩子多做运动。