每天去健身房 每次完了都很累 但是肌肉为什么没感觉大神们帮帮忙

你所要做的是，动作要慢（让肌肉受到足够刺激）动作要减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时长。你的累是中枢神经反应。不是肌肉反应。中午要注意休息。还有就是你的动作注意准确度，而不要盲目增加重量。健美讲究宁轻勿假。讲的是宁愿减少重量。不愿错误做大重量

疲劳有两种 一种是身体上的疲劳 锻炼部位的乳酸堆积 一般用按摩就能缓解 另外一种是精神上的 这种我比较重视 应为 锻炼中精神集中 得到的效果要比精神涣散要来的好的多 但是精神上的恢复则需要 轻音乐 和 精神的彻底放松 来补充 一般就是在家里 休息 深层的睡眠 或者约朋友去户外散步 野餐 也能 做到放松躺床上不想动 是不是 你一个星期里面锻炼的次数太多了 要知道劳逸结合才是王道（以上回答均为原创 请勿复制 如有不明之处请追问 若回答对你有帮助请采纳）

首先明确健身目的，安排好健身时间，健身期间适当补充所需营养，安排好健身期间的休息。

你的这种情况首先需要注意第一安排健身时间，健身密度，健身强度，健身一般情况下最好是有计划进行，健身是一件美好的事情，将其融入到你的生活当中，例如每周连续健身三到四天休息一天，每次健身时间一到两个小时比较合适。健身强度最开始要学会循序渐进，不要锻炼的太猛，这样反而对身体不利。如果锻炼后肌肉酸痛，要学会适当的自我按摩，让肌肉彻底放松也可以减轻肌肉的酸痛感。

第二健身期间注意饮食，营养的补充，这个很重要。例如如果你是增肌人群或者增强身体体质，需要适当的补充比平时多一些的蛋白质，和碳水化合物。

第三，健身期间注意休息，尽量不要再熬夜或者深夜入睡，只有合理的安排好休息时间才能得到充分的身体肌肉恢复。

希望我的回答可以帮你解决问题。