A4纸腰围是多少？

自从A4要火了之后，很多女生都开始向A4腰努力，开始减肥瘦腰的旅程。A4腰主要是指女生的腰围基本上与A4纸那么细。瘦腰是一件需要长期坚持的过程，除了运动之外，在饮食上也需要特别注意，那怎样做才能瘦成A4腰呢？

1、什么是A4纸腰围

夏季还没到，网红A4腰女神show

girl夏木颖就开始新一轮的“炫腰”了，此次衡量标准竟然是一张A4纸，并且附上多张照片，展示比A4纸还要薄的小蛮腰。网友纷纷表示活不下去了。

2、而A4纸是由国际标准化组织的ISO

216定义的，规格为210mm×297mm，所以A4腰的衡量标准就是，腰的宽度小于21cm。

3、怎么减肥瘦成A4纸腰围

虽然夏季还没到，水桶腰还能用外套挡一挡，可是此时不努力减肥瘦腰，到了夏季就真的只能看着别人炫A4腰。为了避免这种遗憾，可以尝试以下的方法减肥瘦腰。

吃饭前穿收腹带

很多人有这样的感觉，裤袋松一松又能吞下两碗饭。因此，饭前穿上收腹带对减少食物摄取量是很有帮助的。特别是胃口大，控制不了食欲的MM。

4、没事扭扭腰减肥

注意！饱腹时不要剧烈运动

Step1：站直，双脚打开与肩膀同宽，收紧臀部。

Step2：左右快速扭动腰部，并屈肘，手臂前后有节奏的摆动。扭10分钟，直到身体微微发汗为止。

Step3：左侧腰拉伸动作，一只手叉腰，一直瘦高举过头顶。然后向左侧弯曲腰部，感受右侧腰部的拉伸，及左侧腰部的挤压。

保持动作10秒，重复另一侧动作，做3-5次。

5、仰卧起坐瘦肚子

女性生完孩子后，腰腹部赘肉多，后平时锻炼少，腰上有游泳圈的人，可以常做仰卧起坐减肥瘦腰。

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头，腰腹部收缩缓慢坐起上半身，头靠近膝盖。根据自己的体力做30-60个即可。

注意！动作太快是靠惯性起来的，减肥效果不好。

6、空腹喝水瘦小肚腩

很多人有小肚腩主要是体内垃圾毒素太多，积累了宿便导致的，如果能坚持每天早上空腹喝一大杯温开水，就能轻松的解决小肚腩了。

a4腰女神相信很多宅男们看了之后都难以自拔，这身材简直绝了，很多男生表示得去找找女神是哪里的，最终发现原来女神是出自某理工大学的，看上妹子的男人们还等什么，发起你们的攻势吧！

夏木颖，1995年8月31日出生，就读于上海理工大学，长相甜美可人，因以showgirl身份参加展会走红。她因没有一丝赘肉，有比A4纸还窄的腰部，被称为“A4腰女神”。

近日，上海理工大学校花夏木颖晒出一组健身照，配文称“因为是女孩，才要更努力”，网友赞道，“萝莉的脸庞，魔鬼的身材”。夏木颖曾以showgirl的身份参加Chinajoy展会，凭借出众的外形与可人的气质吸引无数目光。同时，夏木颖没有一丝赘肉，比A4纸还窄的腰部引发网友关注，进而获得“A4腰女神”称号。

韩国塑身女王郑多燕瘦腰法

韩国瘦身女王郑多燕瘦腰腹的减肥方法，此阶段对于瘦腰腹有非常好的效果。

前3天食谱

第1天

♦早餐：1根黄瓜、1碗薏米粥、1杯拘杞茶

•上午加餐：1个苹果

♦午餐：半碗米饭、一小份黄花菜

•下午加餐：1根香蕉

♦晚餐：一小份烘烤烟熏肉、一小份西兰花沙拉

♦晚上加餐：1杯蜂蜜水

♦晚上运动：郑多燕小红帽

•晚上运动2：郑多燕垫上操

第2天

♦早餐：1碗皮蛋瘦肉粥、1个包子、1碗豆浆

•上午加餐：1根香蕉

♦午餐：半碗米饭 、 一 小份鱼香茄子 、 一 小份金针菇汤

♦下午加餐：1个饭团

♦晚餐：一小份清蒸鱼 、一 小份小白菜

♦晚上加餐：1杯蜂蜜水

•晚上运动：郑多燕哑铃操

•晚上运动2：郑多燕垫上操

第3天

♦早餐：1碗小米粥、1个煮鸡蛋

♦上午加餐：一小份胡萝卜玉米沙拉

♦午餐：半碗米饭 、一 小份素菜汤、1杯枸杞茶

•下午加餐：1个苹果

•晚餐：一小份青椒炒虾仁、一 小份清炒黄瓜

♦晚上加餐：1杯蜂蜜水

♦晚上运动：郑多燕大球全身运动

♦晚上运动2：郑多燕垫上操