刚刚剧烈运动后适合吸烟吗？

不可吸烟

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动后的恢复

在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。

半个小时到四十分钟左右。

跑步前后都不建议抽烟，不止跑步，各种运动都不建议抽烟。因为抽烟后会导致呼吸道的阻力增加，虽然在安静时对这种效果感觉不大，但是一旦运动后就会感到明显。这时呼吸肌需要更多的氧气来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。

运动注意事项

运动时最好选择有氧运动，这是因为有氧运动可以增强你的心肺功能，别且还有美容瘦身等功效。

跑步，可以说是最大众化的运动方式了，但是不要因为它是最简单的运动就忽视它，跑步，特别是慢跑，它的好处除了能延缓衰老，增强体质，还能让你结识更多积极向上的人

运动之前要做好准备工作，这是为了避免你在运动中受伤，特别是游泳，足球这一类的运动。

答：有很多人有这样一种习惯，在剧烈运动以后喜欢点根香烟，除了享受香烟的同时，主要的一个原因在于认为抽烟可以减缓剧烈运动后的疲劳；但是我认为剧烈运动以后是不能抽烟的，具体原因如下：第一、抽烟本身就有危害——香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，由此可以带来一系列的疾病，由于抽烟，可能会诱导这些疾病的提前爆发；第二、剧烈的运动会加速人的血液循环的加快，肺部呼吸的频率会有更多的增加，这个时候抽烟会使香烟的有害物质更多的进入人的身体，从而更加容易诱导疾病的爆发。第三，个人认为剧烈运动后抽烟其实并不能减缓运动后的所带来的疲劳的回复，抽烟只是一种心理的依赖和抽烟者对香烟中的尼古丁的依赖而已。剧烈运动后想要缓解疲劳，更应该去做一些运动后的放松性训练，比如身体肌肉拉伸，简单的放松性练习体操甚至是找一块比较小的适合放松的地方慢走等方式进行一些放松性的练习，更加容易让人从剧烈运动的疲劳中恢复。当然，如果条件允许的话，可以进行一些其它方面的辅助手段，比如泡脚、运动者之间的相互按摩等都可以让运动者缓解疲劳，而不是通过抽烟去缓解。

总之，运动本身就是为了增强人的身体素质，加强人们抵御各种疾病的能力；如果剧烈运动后抽烟，不但不能加强人的身体素质，反而，更加损害了人的身心健康，因此，剧烈运动后抽烟是不可取的。

大致有以下几方面原因：1良好的锻炼习惯打破了不良的吸烟习惯，如许多吸烟者都有早晨起床后吸支烟的习惯，早晨参加锻炼就顾不上吸烟了。

2经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖性明显降低。

3经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁消闷解忧。此外，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。